Emziren Anneler Birlikte Zayifliyor

Konusu 'Tekrar Konular' forumundadır ve hasretim34 tarafından 30 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    30 Nisan 2009
    Konu Sahibi : hasretim34
  1. hasretim34

    hasretim34 Yeni Üye Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2007
    Mesajlar:
    7.041
    Beğenildi:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    slm sizde benim gibi emziriyor ve ayni zamanda zayiflamak istiyosaniz hadi birlikte cikalim yola.malum emzirdigimiz icin her diyeti uygulayamiyoruz iste size emziren anneler icin örnek bir diyet listesi


    Bir haftalık diyet programı

    Dr. Yürük emziren anneler için 1 haftalık diyet programını ise şöyle açıkladı:

    1. Gün

    Sabah:

    * Bir Bardak Şekersiz Süt,
    * Bir Yumurta,
    * Bir Kibrit Kutusu Kadar Beyaz Peynir,
    * Bir Dilim Kepek Ekmeği

    Arada Acıkırsanız Bir Elma.

    Öğle:

    * Bir Porsiyon Yağ Konmadan Yapılan Etli Türlü,
    * Bir Ufak Tabak Makarna (Yağ Koymadan Haşlanacak)
    * Bir Kase Yoğurt,
    * Bir Dilim Kepek Ekmeği.

    Akşam Üstü Bir Dilim Kepek Ekmeği ile Bir Dilim Beyaz Peynir.

    Akşam:

    * Bir Kase Domates Çorbası,
    * Bir Balık Izgara,
    * Bol Salata,
    * Serbest Meyve.

    2. Gün

    Sabah :

    * Bir Bardak Şekersiz Süt,
    * Bir Yumurta,
    * Bir Kaşık Bal,
    * Bir Dilim Kepek Ekmeği,
    * Bir Domates-

    Arada Bir Muz.

    Öğle:

    * Bir Tabak Etli Taze Fasulye (Yağ Konmayacak),
    * Bir Porsiyon Yağsız Yapılmış Pilav,
    * Bir Kase Komposto (Sakarin İle Tatlandırın),
    * Bir Dilim Ekmek.

    Akşam:

    * Bir Kase Tarhana Çorba,
    * 5-6 Adet Izgara Köfte,
    * Bir Tabak Püre,
    * Bir Kase Yoğurt,
    * Bir Tabak Kayısı.

    Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.

    3.Gün

    Sabah:

    * Bir Bardak Taze Portakal Suyu,
    * Bir Dilim Beyaz Peynir,
    * Bir Yumurta,
    * Bir Dilim Kepek Ekmeği.

    Öğle:

    * Bir Tabak Taze Etli Bezelye,
    * Bir Kase Cacık,
    * Bir Ufak Dilim Börek,
    * Bir Kase Komposto (Sakkarin İle Tatlandırın),
    * Bir Dilim Kepek Ekmeği.

    Akşam:

    * Bir Kase Yayla Çorbası,
    * Bir Tavuk But Haşlama,
    * İki Havuç,
    * Bir Domates,
    * Bir Salatalık ve Birkaç Yaprak Maruldan Oluşan Salata Tabağı,

    Yatmadan Önce Bir Muz.

    4.Gün

    Sabah:

    * Bir Yumurta,
    * Bir Dilim Beyaz Peynir,
    * Bir Domatez,
    * Bir Dilim Kepek Ekmeği,
    * Birkaç Bardak Çay.

    Öğle:

    * Bir Porsiyon Barbunya Pilaki,
    * Bir Dilim Kepek Ekmeği,
    * Bol Salata,
    * Bir Ufak Kase Kaymağı Alınmış Yoğurt,

    Akşamüstü Bir Muz.

    Akşam:

    * Bir Porsiyon Bonfile,
    * Bir Patates Haşlama,
    * Bir Tabak Taze Fasulye,
    * Bir Kase Cacık,
    * Bir Dilim Kepek Ekmeği,
    * Bir Domates.

    Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.

    5.Gün

    Sabah:

    * Bir Bardak Şekersiz Süt,
    * Bir Yumurta,
    * Bir Dilim Beyaz Peynir,
    * Bir Dilim Kepek Ekmeği,
    * Birkaç Bardak Şekersiz Çay.

    Öğle:

    * 6 Adet Yağsız Kıyma ve Az Ekmekle Yapılmış Izgara Köfte,
    * Bir Ufak Kase Kaymağı Alınmış Yoğurt,
    * Bir Tabak Süt ile Yapılmış Püre,
    * Bir Portakal.

    Akşamüstü Bir Muz.

    Akşam:

    * Bir Kase Mercimek Çorbası,
    * Bir Tavuk Göğüs Haşlama,
    * Bir Tabak Taze Fasulye,
    * Bir Kase Cacık,
    * Bir Elma veya Portakal.

    6.Gün

    Sabah:

    * Bir Dilim Kepek Ekmeği,
    * Bir Bardak Süt,
    * 8-9 Adet Siyah Zeytin,
    * Bir Dilim Beyaz Peynir,
    * Birkaç Bardak Şekersiz Çay.

    Öğle:

    * Bir Tabak Yağsız Et İle Yapılmış Türlü,
    * Bir Kase Cacık,
    * Bir Ufak Tabak Yağsız Yapılmış Pilav,
    * İki Portakal.

    Akşamüstü Bir Bardak Ayran.

    Akşam:

    * Bir Dilim Kepek Ekmeği Bir Adet Alabalık Haşlama,
    * Bir Domates,
    * İki Havuç,
    * Bir Salatalık,
    * Birkaç Yaprak Maruldan Oluşan Tabak,
    * Bir Ufak Tabak Yağsız Makarna (Üzerine İki Kaşık Yoğurt Koyabilirsiniz),
    * İstediğiniz Meyveden Bir Porsiyon Yiyin.

    7.Gün

    Sabah:

    * Bir Bardak Şekersiz Süt,
    * Bir Dilim Kepek Ekmeği,
    * Bir Dilim Beyaz Peynir,
    * Bir Domates,
    * Birkaç Bardak Şekersiz Çay.

    Öğle:

    * Bir Tabak Taze Bezelye,
    * Bir Dilim Kepek Ekmeği,
    * Bir Kase Cacık, İki Havuç,
    * İki Domates,
    * Bir Haşlanmış Patates,

    Akşamüstü Bir Elma Ve Bir Portakal.

    Akşam:

    * Bir Kase Domates Çorbası,
    * Bir Bonfile,
    * Bir Dilim Kepek Ekmek,
    * Bir Patates Püre,
    * Bir Domates,
    * Bir Salatalık,
    * Bir Havuç,
    * Bir Muz.
     
  2. 30 Nisan 2009
    Konu Sahibi : hasretim34
  3. emelyucel

    emelyucel Popüler Üye Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    4.016
    Beğenildi:
    10
    Ödül Puanları:
    106
    Ne zaman baslıyoruz
     
  4. 30 Nisan 2009
    Konu Sahibi : hasretim34
  5. hasretim34

    hasretim34 Yeni Üye Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2007
    Mesajlar:
    7.041
    Beğenildi:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    yarin desem
     
  6. 30 Nisan 2009
    Konu Sahibi : hasretim34
  7. hasretim34

    hasretim34 Yeni Üye Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2007
    Mesajlar:
    7.041
    Beğenildi:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    kizlar katilim olur ins yavas yavas ilk ben baslangic kilomu yazarak baslayayim ve katilim oldukca liste yapalim ve her hafta kilo bildirimi yapalim ayrica hergün ne yiyip ne ictigimizi yazalim yalnis yaparsak birbirimizi uyaralim aklima gelenler bunlar eklemek siteyen varsa buyursun lütfen
     
  8. 30 Nisan 2009
    Konu Sahibi : hasretim34
  9. hasretim34

    hasretim34 Yeni Üye Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2007
    Mesajlar:
    7.041
    Beğenildi:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    baslangic kilom 79
     
  10. 30 Nisan 2009
    Konu Sahibi : hasretim34
  11. papatyang

    papatyang Aktif Üye Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2008
    Mesajlar:
    944
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    86
    pazartesi başlıyalım
     
  12. 30 Nisan 2009
    Konu Sahibi : hasretim34
  13. Kalliste

    Kalliste Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2007
    Mesajlar:
    9.326
    Beğenildi:
    51
    Ödül Puanları:
    153
  14. 30 Nisan 2009
    Konu Sahibi : hasretim34
  15. papatyang

    papatyang Aktif Üye Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2008
    Mesajlar:
    944
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    86
    sadece kilo değil ölçüde yazalım bence
     
  16. 30 Nisan 2009
    Konu Sahibi : hasretim34
  17. Kalliste

    Kalliste Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2007
    Mesajlar:
    9.326
    Beğenildi:
    51
    Ödül Puanları:
    153
  18. 30 Nisan 2009
    Konu Sahibi : hasretim34
  19. hasretim34

    hasretim34 Yeni Üye Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2007
    Mesajlar:
    7.041
    Beğenildi:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    canim benim mezurem yok malesef ölcü vremem ama olanlar versin

    kalliste arkadasim kurallara baktim desem yalan olur bunun icin özür dilerim ama dogum sonrasinda herkes emzirmiyoki ben emziren anneler olarak actim topigi ama yinede olmaz diyosaniz öbür tarafdan devam edelim tabi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.