En Faydasız 5 Egzersiz

Konusu 'Egzersizler' forumundadır ve dids tarafından 10 Mart 2008 başlatılmıştır.

    10 Mart 2008
    Konu Sahibi : dids
  1. dids

    dids f & d Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2007
    Mesajlar:
    6.543
    Beğenildi:
    14
    Ödül Puanları:
    148
    [​IMG]


    Saatlerini göbeğini eritmek için mekikler çekerek ve oturup kalkarak harcayan herkes size aynı şeyi söyleyebilir, bazı hareketler diğerlerinden çok daha etkilidir. Bazıları da aslında pek bir işe yaramaz. Artık siz vaktinizi boşu boşuna didinerek geçirmeyin diye, en yararsız 5 hareketi sizlere sunmaya karar verdik.

    İşte karşınızda en işe yaramaz 5 egzersiz hareketi, eğer çalışma planınız sadece bunlardan ibaretse, programınızı değiştirmenizi öneririz.



    Mekik çekme!

    Bu aslında gerçekten mükemmel bir egzersiz, tabi doğru yapılırsa ve bir rutini varsa… Çoğu kez insanların iki ay boyunca her akşam 30 mekik çektiğini fakat bir türlü dümdüz bir karna sahip olamadıklarını duyarsınız. Genellikle bunun nedenini de anlamazlar.

    Genelde insanlar mekiği yanlış yapıyorlar… Hızlı bir şekilde eğilip kalkmak sadece enerji harcamanıza neden olur, kaslarınızı çalıştırmaz. Doğru tarz, karnınızda bir yanma hissedecek kadar kalkmak ve çok hızlı yapmamaya çalışmaktır.


    [​IMG]



    AB Rocker

    Bu aletleri hatırladınız mı? Yakın zamana kadar bütün kanallarda reklamları vardı, neredeyse mekikle aynı şey… Kolay bir şekilde mekik hareketini yapmanızı sağlıyor…

    Şunu rahatlıkla söyleyebilirim ki, bu alet hiçbir işe yaramıyor, bunu kullanarak baklava şeklinde kaslara asla sahip olamazsınız! Bu alet sadece gösteriş için. Bunun tecrübeyle sabit olduğunu söyleyebiliriz.


    [​IMG]



    Yan mekik

    Hareketi biliyorsunuz değil mi? Yere uzanıyorsunuz, bir ayağınızı dizinize koyup, diğer dizinize doğru kalkıyorsunuz. Evet, bu diğerlerine göre daha etkili bir hareket, yan karın kaslarınızı “azıcık” geliştirir. Fakat her gün, iki yana da 100'er mekik çekiyor olsanız bile, dümdüz bir karına ulaşamazsınız…


    [​IMG]



    Yana doğru eğilme

    Üzgünüz fakat ayakta durup bir sağa, bir sola vücudunuzu esnetmek, göbeğinizin küçülmesine hiç yardımcı olmayacaktır.

    Elinizde kaldıramayacağınız ağırlıklarla bir o yana bir bu yana eğilip vakit harcamak yerine, bir spor salonuna gidip hareketi nasıl daha doğru yapabileceğinizi sorabilirsiniz.


    [​IMG]



    İncelme kemerleri

    Bunlar egzersiz bile değil, eğer bunun farkındaysanız, kendinizi şanslı saymalısınız. Bunlar kaslarınızı zıplatan aletlerden başka bir şey değil. Bunları kullanarak göbeğinizi eritebileceğinizi düşünüyorsanız hemen söyleyelim, ayaklarınızı havaya kaldırıp çekeceğiniz 5 mekik, bunlardan daha etkilidir.

    Bu tür aletlere paranızı yatırmayın, hiçbir işe yaramadığı gibi, kas zedelenmelerine de yol açabiliyor. Eğer para harcamak istiyorsanız bir spor salonuna gidin! Söz veriyoruz faydasını göreceksiniz.


    [​IMG]

    (alıntıdır)​
     
  2. 7 Temmuz 2008
    Konu Sahibi : dids
  3. NightWish

    NightWish TEAM CULLEN Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    589
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    ben mekik çekerek hep böyle kaldım bence gerekli...
     
  4. 7 Temmuz 2008
    Konu Sahibi : dids
  5. LayLayLomHop

    LayLayLomHop Guest

    yan mekik te yan kaslarını sıkılaştırıyo diye biliyorum ve eminim çok garip gercekten kafamçokkarıştı:1shok:
     
  6. 8 Temmuz 2008
    Konu Sahibi : dids
  7. sarxix papatya

    sarxix papatya Popüler Üye Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2007
    Mesajlar:
    1.556
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    106
    mekık evet bende sasırdım.yaptıgında farkedılıyo gercekten demekkı yazıdakı gıbı yavas ve kas calıstırıyoruz bız ...
     
  8. 9 Temmuz 2008
    Konu Sahibi : dids
  9. edna1905

    edna1905 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2007
    Mesajlar:
    99
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    Yanlara eğilme gerçekten hiçbir işe yaramıyor. Zaten sadece kasları esnetmeye yarayabilir ancak...
     
  10. 9 Temmuz 2008
    Konu Sahibi : dids
  11. EU1

    EU1 Guest

    Arkadaşlar yan mekik ve düz mekik hiçbir işe yaramıyor denilmiş aslında çok işe yarıyor.Vücut kilo verdiği zaman göbek ve yan taraftaki yani belimiz ve yukarısı diyelim buradaki kaslar gevşemiş oluyor ve vücutta sarkamalar oluşuyor bu nedenle mekik o sarkmalar oluşmadan vücudu sıkılaştırıyor buda vücudumuzun güzel bir şekil almasını sağlıyor.Düşünün verilmiş kilolar ve sarkık vücut hoş olmayan bir görüntü.Yinede siz bilirsiniz yapıp yapmamakta serbestsiniz.yerimseniben
     
  12. 14 Temmuz 2008
    Konu Sahibi : dids
  13. olimpos

    olimpos Aktif Üye Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    11
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    mekik ve yan mekik oldukça faydalı bence
     
  14. 21 Temmuz 2008
    Konu Sahibi : dids
  15. balea

    balea sılada bir ömür geçer.... ÜZGÜN Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2008
    Mesajlar:
    908
    Beğenildi:
    21
    Ödül Puanları:
    108
    bende hak veriyorum bu yazi ya burdaki tarif edilenlerin hepisini de yapardim hergün ama hala göbekliyim
     
  16. 14 Ağustos 2008
    Konu Sahibi : dids
  17. txixrtxixl kelebek

    txixrtxixl kelebek Geçici Olarak Hesap Pasiftir ! ÜZGÜN Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    1.175
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    ıyıde ne yapcaz spor olarak nasıl enerjı harcıyacaz? hiç bırı faydalı degıl o zaman
     
  18. 14 Ağustos 2008
    Konu Sahibi : dids
  19. antrenxoxr

    antrenxoxr Profesyonel Sporcu Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.343
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    106
    yazıda da bahsedilmiş..önemli olan hareketleri doğru bir şekilde yapmak...mekik deyince insanın aklına yere yatıp hızlı şekilde bacaklara doğru kalkmak geliyor.hayır arkadaşlar size özellikle yarım mekik tavsiye ediyorum.a.s
    Dizler bükülü olarak yere yatın ve sakince bükülü dizinize ulaşmaya çalışın ama gövdenizle birleşmemesine dikkat edin..muhakkak karın kaslarınızda bir yanma hissetmelisiniz.
    Yan pozisyonda yapılan mekikte doğru yapıldığında etkilidir.ben 10 yıldır sporla iç içeyim,milli sporcuyum,spor akademisi antrenörlük okuyorum ve çektiğim mekikler sayesinde(hem yan hem düz) şekilli karın kasları elde ettim..sakatlık geçirip antrenmanlara ara verdiğim dönemler oldu..sakatlığım bittiği zaman toparlanmak için mekik çekmeye devam ettim hem düz hem yan inanın mükemmel sonuç elde ettim.
    yeter ki düzenli ve doğru şekilde mekik çekin.

    merak etmeyin erkek vücudu gibi kaba görünmüyor vücudunuz..
    a.s