En iyi 10 Diyet...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve tulipbs tarafından 28 Mart 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    28 Mart 2008
    Konu Sahibi : tulipbs
  1. tulipbs

    tulipbs Aktif Üye Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2007
    Mesajlar:
    378
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    İşte uzmanlara göre dünyada en sağlıklı kilo verdiren 10 diyet programı ve püf noktaları...

    Obezite hızla yayılıyor
    Obezitenin hızla yayılması zayıflama merkezlerine ve diyet kitaplarına olan ilgiyi artırıyor. ABD’de zayıflayabilmek için her yıl ortalama 48 milyar 600 milyon dolar (65 milyar 124 milyon YTL) harcınıyor.

    Kiloları geri almayın!
    Zayıflama merkezinde birkaç kilo veren kişi evine döndüğü zaman bu kiloları tekrar geri alıyor. Bu yüzden uzmanlar, zayıflama merkezlerine çuval dolusu para akıtmak yerine, yaşama şeklini değiştirmeyi öneriyor.

    En iyi 10 diyet


    Glisemik endeks diyeti

    • Karbonhidrat tüketimine dikkat ederek, kan şekerini sabit tutmayı hedefler. Genellikle şeker hastaları tarafından uygulanıyor.

    • Örnek gıdalar: Arpa, çavdar ve kepekli buğday ile düşük karbonhidratlı sebzeler.

    Karpuz değil elma


    • Düşük Glisemik İndeks Diyeti (DGİD) yeni bir yaklaşımın ürünüdür. Bizim önerimiz, günlük kalori kısıtlamasını yaparken, yağlardan gelen kalorileri azaltmak yanında karbonhidratlarda da azaltma sağlamanız ve glisemik indeksi yüksek karbonhidratlardan uzak bir beslenme tarzını özenle sürdürmeniz.

    • Böyle bir diyet ekonomik ve kalıcı bir kilo kontrolü sağlar, mantıklı ve pratiktir. Bu diyette yapacağınız tek şey; toplam kalori kısıtlamasını sürdürüp yağdan gelen kalorileri en aza indirirken ( yüzde 30), beraberinde glisemik indeksi yüksek karbonhidratları çok sınırlı bir şekilde tüketmektir.

    • Herhangi bir kalori planlamasını yaparken siz 50 kalorilik bir meyve hakkınızı, elmadan değil de muzdan ya da karpuzdan yana kullanırsanız glisemik indeksi daha yüksek olan muz ve karpuz ile daha fazla ensülin salgılatacağınızı ve yüksek bir ensülin seviyesine sahip olacağınızı bilmelisiniz.

    • Kilo kontrolünüzün yüksek ensülin seviyelerinde pek mümkün olmayacağını öğrenirseniz daha başarılı ve kalıcı bir kilo yönetimi sağlarsınız.

    • Bunu yaparken yeterince sıvı almanız, hiçbir zaman öğün atlamamanız, porsiyon büyüklüklerine dikkat etmeniz, akşam 20.00'den sonra yemek yememeniz, geç saatlerde tüketilen besinlerin ensülin düzeyinizi ciddi düzeyde arttırıp yağ depolamanızı tetikleyeceğini hatırlamanız gerekmektedir.

    • Sağlıklı beslenme ve kilo vermeye ilgili tüm doğru alışkanlıkları sürdürmeniz diyet yaparken de, sonrasında da zorunludur.

    Osman Müftüoğlu'nun yazısından alınmıştır.

    Makrobiyotik diyet


    • Yüksek lif oranına ve düşük yağ miktarına sahip yemeklerle beslenmeyi öngörüyor. Vejetaryenler tarafından uygulanıyor.

    • Örnek gıdalar: Sayo eti, fasulye, fındık, kepekli pirinç, sebze ve meyve.

    Makrobiyotik 'te 4 altın kural


    1. Sadece karnınız açken yiyin ve bir lokmayı en az 50 kez çiğneyerek yutun.

    2. Günlük aldığınız gıdaların yüzde 10'u çorba, yüzde 30'u sebze, yüzde 10'u fasulye ve yüzde 50'si tahıl olmalıdır. Tüm bunların yanında meyve ve bir avuç fındık yemeniz gerekiyor.

    3. Bol bol yeşil çay için. Bu sindirim sistemini hızlandırır.

    4. Diyetinizi yoga ile destekleyin, böylece en iyi sonuçları alacaksınız.
    Organik diyet


    • Tatlandırıcı, katkı maddesi, hormon ve tarım ilaçları olmadan üretilen sağlıklı tarım ürünleri ile beslenmeyi hedefliyor.

    • Örnek gıdalar: Hormonsuz süt, köy yumurtası, kepekli tahıllar, tarım ilacı kullanılmadan üretilen sebze ve meyve.
    Çiğ gıda diyeti


    • Pişen yemeklerin besin değerinin öldüğünü savunarak gıdaların çiğ tüketilmesi prensibine dayanıyor.

    • Örnek gıdalar: Suşi (Japon usulü çiğ balık), tütsülenmiş et, çiğ sebze ve meyve
     
  2. 28 Mart 2008
    Konu Sahibi : tulipbs
  3. tulipbs

    tulipbs Aktif Üye Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2007
    Mesajlar:
    378
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    Sonoma diyeti


    • Asya ve Akdeniz mutfağının karışımından oluşuyor.

    • Örnek gıdalar: Yağsız et, peynir, badem, dolmalık biber, zeytin, brokoli, üzüm, zeytinyağı, çilek, domates, tahıl, her türlü deniz ürünü
    Nasıl uygulanıyor?


    Bu diyet üç aşamadan oluşuyor.

    Birinci bölüm: 10 gün sürüyor. Muz gibi tatlıyı hatırlatan meyveler yasak. Günde sadece bir bardak süt içebilirsiniz (yağsız). Nişastalı sebzeler ya da tam tahıllar (Mısır, patates, pirinç, pişmiş havuç, ekmek, kahvaltılık gevrekler) ve alkol ilk hafta yasaklar listesinde. Kadınlar için limit 1200 erkekler için 1400 kalori.

    İkinci aşama: İstediğiniz kiloya gelene kadar devam ediyor. Birinci aşamada yasak olan sebze ve meyvelerden günde bir porsiyon yiyebilirsiniz. Kalori limiti kadınlar için 1500, erkekler için 1800.

    Üçüncü aşama: Kilo verdikten sonra da yaşlanmayı geciktirmek için sağlıklı beslenmeye devam etmeniz gerekiyor.

    Yasaklar: Hayvansal gıdalar, öğünler arası atıştırmalar, meyve suyu, kurutulmuş meyve… Şeker, ekmek, kurabiye, kraker, pirinç, peynir, katı yağ, reçel, dondurma ve hamur işleri de yasak. Sabah kahvaltısında küçük, öğlen ve akşam yemeğinde ise orta boy tabak kullanın. Bu rejimde, diyet ürünler kullanılmıyor.


    Nutri sistem diyeti


    • Düşük karbonhidratlı, yüksek protein ve lifli gıdalardan oluşan bir diyet programı.

    • Örnek gıdalar: Tarçınlı yulaf yemeği, kremalı brokoli çorbası, ızgara biftek.

    Jenny Graig diyeti


    • İngiltere'de çığır açan beslenme uzmanı Jenny Graig tarafından geliştirildi.

    • Örnek gıdalar: Tavuklu makarna, taze sebze-meyve, her türlü sebze çorbası.

    Nutri sistem diyeti


    • Düşük karbonhidratlı, yüksek protein ve lifli gıdalardan oluşan bir diyet programı.

    • Örnek gıdalar: Tarçınlı yulaf yemeği, kremalı brokoli çorbası, ızgara biftek.

    South beach diyeti


    • Amacı kişiye gıdaların beslenme değerlerini ve uygun porsiyonları öğretmek. Bu yüzden diyet programı, ilk önce düşük karbondidrat ve bol sebze ile başlıyor. İki hafta sonra çikolata ve makarna gibi bol karbonhidratlı gıdalara geçiliyor.

    • Örnek gıdalar: 1'inci aşama: Sebze, yumurta, peynir, fındık, balık. 2'nci aşama: Mısır gevreği, patates ve ev yapımı ekmek.

    Bölgesel diyet


    • Amacı hormon dengesini sağlayarak, vücudun insülün dengesini korumak. Bunun için yüzde 40 karbonhidrat, yüzde 30 yağ, yüzde 30 protein tüketilmesini öngörüyor.

    • Örnek gıdalar: Herhangi bir sınırlama bulunmuyor.
    Tartı diyeti


    • Amaç zayıflamak isteyen kişinin kilosunu belirli bir düzeyde tutmak. Kilo vermek isteyenler için iki farklı seçenek bulunuyor. Birinci seçenekte sadece besleyici değeri olan gıdalar tüketiliyor. İkincisinde ise tüm gıdaları küçük porsiyonlar halinde tüketilmesi öneriliyor.

    • Örnek gıdalar: Seçilen yola göre değişiyor.
     
  4. 4 Haziran 2008
    Konu Sahibi : tulipbs
  5. seaBahAR

    seaBahAR de profundis Editor

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    10.950
    Beğenildi:
    8.196
    Ödül Puanları:
    238
    Dikkat! Önemli Uyarı!

    Sonoma Diyeti'ni uzmanlar değerlendiriyor...
    "Kaslar erir, hafıza zayıflar; anksiyeteye neden olur"

    Dr.Yasemin Arslan'a göre:
    "Bir haftada toksinlerden arınma açısından güzel bir diyet olabilir. ancak kilo verene dek hayvansal gıdanın günlük bir bardak süt haricinde yasak olması ilerleyen dönemlerde kas erimesi, hafızanın zayıflaması, konsantrasyon bozukluğu, kansızlık, halsizlik ve anksiyete gibi duygu durum bozukluklarına neden olur. Kas erimesine ve sağlıklı vücutta yağ-kas dengesinin bozulmasına yol açar. Protein eksikliği sonucu oluşan kas erimesinin önüne geçmek için yüksek düzeyde egzersiz yapıması gerekir. Yüksek düzeyde yapılan egzersiz ise vücuutta serbest radikal dediğimiz toksinlerin artışına yol açar." ​


    Kaynak : Aktüel Dergisi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.