En Önemli Kadın Vitaminleri

Konusu 'Sağlıklı Beslenme' forumundadır ve Kalliste tarafından 20 Şubat 2009 başlatılmıştır.

    20 Şubat 2009
    Konu Sahibi : Kalliste
  1. Kalliste

    Kalliste Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2007
    Mesajlar:
    9.326
    Beğenildi:
    51
    Ödül Puanları:
    153
    A VİTAMİNİ


    [​IMG]

    Gözler İçin Çok Önemlidir


    Yağda çözünen bu vitamin olmasaydı retinadaki görme pigmentleri çalışamaz duruma gelirdi. Aynı şekilde soğuktan, kuru radyatör havasından kuruyan cildimiz ve mukozanın da A vitaminine ihtiyacı var. Günlük A vitamini ihtiyacımız 0,8 ile 1 gram arasında. Örneğin, küçük bir havuç bu miktarı almamıza yardımcı olur.


    Eksikliğinde Neler Yaşanır:
    Kuruyan ve kızaran gözler, ışığa karşı aşırı hassasiyet, kuru cilt ve mukoza, cilt enfeksiyonlarına yatkınlık.
     
  2. 20 Şubat 2009
    Konu Sahibi : Kalliste
  3. Kalliste

    Kalliste Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2007
    Mesajlar:
    9.326
    Beğenildi:
    51
    Ödül Puanları:
    153
    B1 VİTAMİNİ​


    [​IMG]

    İyi Hissetmeyi Sağlar

    "Hoşçakal Kış Depresyonu" dedirten B1 vitamini sinir hücreleri ile mutluluk hormonları arasındaki madde alışverişinin yeterli derecede yapılmasını sağlar. Ayrıca karbonhidrattan enerji üretiminde kullanılır. Bir tabak bezelye ya da üç köfte büyüklüğünde kırmızı etten günlük ihtiyaç ( 1-1,3 gram ) karşılanabilir.


    Eksikliğinde Neler Yaşanır: Konsantrasyon ve hafıza zayıflığı, depresif ruh hali, kas ve sinir ağrıları.
     
  4. 20 Şubat 2009
    Konu Sahibi : Kalliste
  5. _Mustang_

    _Mustang_ BiLMeM Pro Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2007
    Mesajlar:
    4.536
    Beğenildi:
    54
    Ödül Puanları:
    153
    bugün bol bol b vitamini alım bari pek depresif buldum kendimi offf off hayallerim suya düştü.:KK43:(
     
  6. 12 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : Kalliste
  7. Tugbademir

    Tugbademir aşkım, oğluşummm..iyi ki varsınız... Üye

    Katılım:
    28 Mart 2009
    Mesajlar:
    673
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    106
    hımm güzelmiş havuş bezelye kışın sofradan eksik etmicez yani..
     
  8. 18 Ağustos 2011
    Konu Sahibi : Kalliste
  9. illy

    illy Aktif Üye Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    84
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    güzel bilgiler için teşekkürler:)
     
  10. 18 Ağustos 2011
    Konu Sahibi : Kalliste
  11. boldergirl

    boldergirl Popüler Üye Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2010
    Mesajlar:
    182
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    108
    havyçlu patatesli bezelyeyi de pek severim:KK64:mmmmhhhh:KK66: