Ender Saracin 10 gunde 2 beden zayiflatan egzersizi

Konusu 'Spor ile Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve Turkan88 tarafından 30 Mart 2012 başlatılmıştır.

    30 Mart 2012
    Konu Sahibi : Turkan88
  1. Turkan88

    Turkan88 Geçici Olarak Hesap Pasiftir ! ÜZGÜN

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    2.523
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar.ben 3 haftadir yapiyorum,karnim,bacaklarim bayagi sikilasti,deneyeniniz varmi?
     
    Son düzenleme: 30 Mart 2012
  2. 30 Mart 2012
    Konu Sahibi : Turkan88
  3. Turkan88

    Turkan88 Geçici Olarak Hesap Pasiftir ! ÜZGÜN

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    2.523
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kizlar ben bu hareketleri hayatimin bir parcasi haline getirdim.sabah aksam degil de ogle yemeginden 2 saat sonra yapiyorum,bacaklarim,gogusum muthis toparlandi.2 beden incelmedim daha cunki duzenli sabah aksam yapamiyorum,ama esim de fark etti sikilastigimi.HA BIDE BI BILGI EDINDIM,PAYLASAYIM,YEMEKTEN EN AZ BIR SAAT SONRA SPOR YAPILMALI.CUNKI SUMO GURECILERI YEMEKTEN HEMEN SONRA SPOR YAPARAK O KILOLARA SAHIP OLUYORMUSLAR,BAK BUNU BUGUN OGRENDIM.HA BIDE 2 GUNDUR YESIL CAY ICIYORUM,ISTAHIMI COK AZALTDI.
     
  4. 30 Mart 2012
    Konu Sahibi : Turkan88
  5. Turkan88

    Turkan88 Geçici Olarak Hesap Pasiftir ! ÜZGÜN

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    2.523
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hadi ama deneyen yokmu
     
  6. 31 Mart 2012
    Konu Sahibi : Turkan88
  7. electra_

    electra_ Aktif Üye Pro Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    38
    ben ebru şallının videolarıyla pilates yapıyorum canım.
    sandalye ile yaptığı hareket dışında(onuda başka bir şekilde yapıyorum) hepsini aynen yapıyorum.
    sıkılaştırıyor gerçekten.
     
  8. 31 Mart 2012
    Konu Sahibi : Turkan88
  9. Turkan88

    Turkan88 Geçici Olarak Hesap Pasiftir ! ÜZGÜN

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    2.523
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Hakıkaten bacaklarım o kadar sıkılastı kı daha 1 ay bıle dolmadı.masaallah.bacaklarımın ıc kısmı koyunun kuyrugu hareket ederken nasıl tıtrıyor ya,o sekıldeydı,hareket ederken tıtrıyordu resmen,sımdı bayagı toparladı.her kese tavsıye ederım,tabı bunun yanında yemegıme de dıkkkat edıyorum,ama asla dıyet falan yapmam,cunkı dıyetle verılen kılolar kalıcı degıldır her zaman,en suurlusu su:sporu ve dengelı beslenmeyı hayatının 1 parcası yapıcaksın,bır de bakmıssın tam ıstedıgın formdasın.
     
  10. 31 Mart 2012
    Konu Sahibi : Turkan88
  11. airlikfeer

    airlikfeer HaYaTıN TaDıNı ÇıKaR... Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2010
    Mesajlar:
    5.874
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    işe yarayacağına inanıyorum bende başlıcam da tembellik ediyorum 59 kiloyum göriyim sonra başlıcam bu hareketlere
     
  12. 31 Mart 2012
    Konu Sahibi : Turkan88
  13. Turkan88

    Turkan88 Geçici Olarak Hesap Pasiftir ! ÜZGÜN

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    2.523
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben hergun ogleden sonra yapiyorum,yemekten 2 saat sonra,malesef bugun yapamiycam,cunki adet gorduuum.
     
  14. 3 Nisan 2012
    Konu Sahibi : Turkan88
  15. esenruzgar

    esenruzgar Bitti ... Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2009
    Mesajlar:
    3.482
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben de arada yapıyorum ama düzenli yapıldığında nasıl bir etkisi olur bilemiyorum. Çok da yorucu hareketler değil aslında. Sopa hareketini mümkün olduğunca yapmaya çalışıyorum.
    Başka şeyler de yaptığım için sadece bunu yaparak nasıl bir etki olur bilemiycem. Ama bu hareketler çok terletmez gibime geliyor sanki. Öncesinde biraz ısındıktan sonra yapılsa daha iyi gibi. Yani 5 dakika oldğun yerde yürümek yerine biraz daha fazla 10 dk gibi başka hareketler de yapılarak ısınılabilir.
     
  16. 4 Nisan 2012
    Konu Sahibi : Turkan88
  17. triendy21

    triendy21 ben başardım sıra sizde:) Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2009
    Mesajlar:
    6.878
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    48
    ben yaptım canım 2ay önceki halime nazaran resimlerim çok kusursuz çıkıyo artık,bende fazlalık yok diyolardı ozaman,ama ben simit bölgemde azcık var diyodum onuda aritmişim dün farkettim resim çekerken,2ay önceki aynı elbisemle foto çekildim o yandaki fazlalıklarda gitmiş,,kendimi aynada çıplak olarak hiç böyle güzel görmemiştim:KK12:
    ama sadece egzersizle bitmiyo yediklerinize dikkat etmek ve yağlı yememek şart,,ben pek yağlı yememe olayına uyamasamda,çünkü eşim yemek zorunda e bende kendime özel bişey hazırlayamıyorum yiyorum mecbur,ama yinede şanslıyım:KK16::KK16:
     
  18. 6 Nisan 2012
    Konu Sahibi : Turkan88
  19. Lilruba

    Lilruba yaşamsürprizdir:) Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.603
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    63
    canım bende bu hareketleri aklıma geldikçe yaoıyordum..ama hiç düzenli yapmadım..şimdi msjını okuyunca tecrübe edilmiş olduğu için deneme isteğim arttı..sağol paylaşım için..
     
Benzer Konular: Ender Saracin
Forum Başlık Tarih
Spor ile Sağlıklı Yaşam ender saraç egzersizi 25 Nisan 2013