Enerjik Egzersizlerle 6 Dak. Yağları Yakabilirsiniz

Konusu 'Egzersizler' forumundadır ve agate tarafından 18 Nisan 2008 başlatılmıştır.

    18 Nisan 2008
    Konu Sahibi : agate
  1. agate

    agate Aktif Üye Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2007
    Mesajlar:
    111
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    86
    Araştırmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz. Zayıflamak ve formda kalmak için bu kadar kısa süre ayırmanız yeterli.

    İlk 1 dakika: Yer değiştirerek zıplayın. Çömelip doğrularak kanguru gibi zıplayın. Sağdan sola yer değiştirip, çömelip doğrulup zıplayarak hareket edin.

    30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

    1: 30 dakika: Zıplayıp koşturarak patenle kayıyor gibi sağdan sola hareket edin. Bu sırada bacaklarınızı ve kollarınızı hareketli bir şekilde sallayın.

    30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

    1 dakika: Kollarınız başınızın arkasında düz yere uzanın ve mekik çekin. Ayrıca el ve ayaklarınızı çapraz bir şekilde hareket ettirerek fotoğraftaki hareketi tekrarlayın. El ve ayaklarınızı 30 saniyede bir değiştirin.

    30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

    1 dakika: Çömelip atlayın. Zaman zaman elleriniz başınızın arkasında twist yapıyor gibi zıplayın. Gövdenizi sağa sola çevirin. Elleriniz başınızın üzerinde atlayın. Dizlerinizi yavaşça yere değdirerek oturup kalkabilirsiniz.

    30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

    6 dakika bu hareketleri yaparsanız, inanılmaz bir efor sarfetmiş ve kalori yakmış olacaksınız.



    alıntıdır
     
    caniminicisi bunu beğendi.
  2. 24 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : agate
  3. 1.73

    1.73 bayrama 99 inşallah Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2009
    Mesajlar:
    6.761
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    146
    yazını alıp kızlara göstewrmek istiyom iznin olursa opuyorumnanaktan
     
  4. 11 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : agate
  5. z.p.t.n.

    z.p.t.n. Aktif Üye Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2008
    Mesajlar:
    22
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    aynı yaramaz çocuklar gibi hareket edicez :) teşekkürler