Ev kadınları için 1 haftalık örnek diyet

Konusu 'Tekrar Konular' forumundadır ve Efsane tarafından 29 Haziran 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    29 Haziran 2009
    Konu Sahibi : Efsane
  1. Efsane

    Efsane bendeniz,güneş55 Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2007
    Mesajlar:
    3.789
    Beğenildi:
    22
    Ödül Puanları:
    148
    Ev kadınları için 1 haftalık örnek diyet

    1. GÜN

    Kahvaltı
    Şekersiz bitkisel çay, 2 adet ızgara sosis , 1 dilim kepek ekmeği, 1 domates, 2 yeşil biber.
    SAAT 10.30 1 adet kabuklu elma.

    Öğle Yemeği
    1 adet fırında pişmiş karnıyarık, 3 yemek kaşığı yağsız pilav, 1 kase cacık, salata (Az yağlı).
    SAAT 16.00 2 top dondurma, 2 kepekli galeta.

    Akşam Yemeği
    1 tavuk budu (Derisiz), 1 tabak bezelye-garni, 2 yemek kaşığı yoğurt, 1 ince dilim ekmeği, salata.

    Gece
    1 kabuklu armut.

    2. GÜN

    Kahvaltı
    Şekersiz çay, 1 yumurta ve 20gr. sucukla hazırlanmış yumurta, 25 gr. kepek ekmeği, salata.

    SAAT 10.30 1 portakal.

    Öğle Yemeği
    1 kase sebze çorbası, 4 ızgara köfte, 1 haşlanmış patates, 2 kaşık zeytinyağlı pilaki, salata.

    SAAT 16.00 1 avuç ceviz, 1 kuru kayısı.

    Akşam Yemeği
    Balık ızgara- serbest, 2 kibrit kutusu helva, salata.

    Gece
    6 adet çilek.






    1 2 3 4
     
  2. 29 Haziran 2009
    Konu Sahibi : Efsane
  3. Efsane

    Efsane bendeniz,güneş55 Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2007
    Mesajlar:
    3.789
    Beğenildi:
    22
    Ödül Puanları:
    148
    3. GÜN

    Kahvaltı
    1 su bardağı süt, 2 kaşık müsli, 200 gr. karışık meyve.
    SAAT 10.00 2 kepekli bisküvi, 20gr. kaşar peyniri.

    Öğle Yemeği
    2 kabak dolma, 3 kibrit kutusu tepsi böreği, 1 çay bardağı yoğurt, az yağlı salata.

    SAAT 16.00 Şekersiz limonata, 2 krik krak.

    Akşam Yemeği
    1 porsiyon salçalı biftek, 1 zeytinyağlı enginar, 25gr. kepek ekmeği, salata.

    Gece
    5 malta eriği, 4 yeşil erik.

    4. GÜN

    Kahvaltı
    Şekersiz bitki çayı, yumurtalı menemen, 25 gram kepek ekmeği, salata.
    SAAT 10.00 Yarım muz

    Öğle yemeği
    1 kase domates çorbası, 2 adet hamburger köfte, 6 adet kızarmış patates, 1 bardak ayran, salata.
    SAAT 16.00 1 kase diyet puding.

    Akşam yemeği
    2 biber dolması, 3 kaşık makarna, 1 su bardağı yoğurt, az yağlı salata.

    Gece
    1 su bardağı yeşil erik.

    5. GÜN

    Kahvaltı
    Şekersiz ıhlamur (limonlu), 1 porsiyon peynirli omlet, 1 dilim kepek ekmeği.
    SAAT 10.30 2 adet havuç, 1 salatalık.

    Öğle yemeği
    100 gram dana kuşbaşı ile hazırlanmış mevsim türlüsü, 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, cacık, salata.
    SAAT 16.00 1 su bardağı muzlu süt, 2 kepekli galeta.

    Akşam yemeği
    1 kase tarhana çorba, 4 kalem pirzola, 2 ince dilim kepek ekmeği, az yağlı salata.

    Gece
    1 su bardağı çilek.





    3. GÜN

    Kahvaltı
    1 su bardağı süt, 2 kaşık müsli, 200 gr. karışık meyve.
    SAAT 10.00 2 kepekli bisküvi, 20gr. kaşar peyniri.

    Öğle Yemeği
    2 kabak dolma, 3 kibrit kutusu tepsi böreği, 1 çay bardağı yoğurt, az yağlı salata.

    SAAT 16.00 Şekersiz limonata, 2 krik krak.

    Akşam Yemeği
    1 porsiyon salçalı biftek, 1 zeytinyağlı enginar, 25gr. kepek ekmeği, salata.

    Gece
    5 malta eriği, 4 yeşil erik.

    4. GÜN

    Kahvaltı
    Şekersiz bitki çayı, yumurtalı menemen, 25 gram kepek ekmeği, salata.
    SAAT 10.00 Yarım muz

    Öğle yemeği
    1 kase domates çorbası, 2 adet hamburger köfte, 6 adet kızarmış patates, 1 bardak ayran, salata.
    SAAT 16.00 1 kase diyet puding.

    Akşam yemeği
    2 biber dolması, 3 kaşık makarna, 1 su bardağı yoğurt, az yağlı salata.

    Gece
    1 su bardağı yeşil erik.

    5. GÜN

    Kahvaltı
    Şekersiz ıhlamur (limonlu), 1 porsiyon peynirli omlet, 1 dilim kepek ekmeği.
    SAAT 10.30 2 adet havuç, 1 salatalık.

    Öğle yemeği
    100 gram dana kuşbaşı ile hazırlanmış mevsim türlüsü, 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, cacık, salata.
    SAAT 16.00 1 su bardağı muzlu süt, 2 kepekli galeta.

    Akşam yemeği
    1 kase tarhana çorba, 4 kalem pirzola, 2 ince dilim kepek ekmeği, az yağlı salata.

    Gece
    1 su bardağı çilek.
     
  4. 29 Haziran 2009
    Konu Sahibi : Efsane
  5. Efsane

    Efsane bendeniz,güneş55 Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2007
    Mesajlar:
    3.789
    Beğenildi:
    22
    Ödül Puanları:
    148
    6. GÜN

    Kahvaltı
    Şekersiz kuşburnu çayı, 1 yağsız tost, salata.
    SAAT 10.00 1 elma.

    Öğle yemeği
    1 kase mercimek çorbası, 6 yemek kaşığı etli taze fasulye, 3 kaşık spagetti, 1 çay bardağı yoğurt, salata.
    SAAT 16.00 1 portakal.

    Akşam yemeği
    1 tabak kıymalı ıspanak, 4 kibrit kutusu peynirli tepsi böreği, şekersiz komposto, salata.

    Gece
    Şekersiz limonata, 4 kepekli bisküvi.

    7. GÜN

    Kahvaltı
    1 su bardağı portakal suyu, 1 orta dilim kepek ekmeği, 40gr. dil peyniri, 1 domates, salatalık.
    SAAT 10.30 2 kuru kayısı.

    Öğle yemeği
    8 kaşık kuru fasulye, 4 kaşık pilav, 1 kase cacık, yıkanmış turşu, salata.

    SAAT 16.00 6 adet erik, 6 adet çilek.

    Akşam yemeği
    1 su bardağı yoğurt, patlıcan salata, 2 ince dilim kepek ekmeği.

    Gece
    2 adet kivi.

    alıntıdır
     
  6. 29 Haziran 2009
    Konu Sahibi : Efsane
  7. aeben

    aeben Her daim üye :)) Pro Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    34.490
    Beğenildi:
    28.969
    Ödül Puanları:
    463
    canım konunu yanlış yere açmışın ............
     
  8. 29 Haziran 2009
    Konu Sahibi : Efsane
  9. akrep33

    akrep33 2. TAKIM KAPTANI Pro Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    23.168
    Beğenildi:
    6.219
    Ödül Puanları:
    238
    evet görünce bende şaşırdım..
    yanlış yer:1no2:
     
  10. 29 Haziran 2009
    Konu Sahibi : Efsane
  11. Kalliste

    Kalliste Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2007
    Mesajlar:
    9.326
    Beğenildi:
    51
    Ödül Puanları:
    153
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.