Evde trambolin kullanan var mı?

Konusu 'Soru-Cevap Bölümü' forumundadır ve netertua tarafından 16 Aralık 2008 başlatılmıştır.

    16 Aralık 2008
    Konu Sahibi : netertua
  1. netertua

    netertua Yeni Üye Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    2.111
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar! sizlere bir sorum olacaktı.ev tipi tambolin kullanan var mı? evde tambolin kullanan veya bu konu hakkında görüşleri olan arkadaşların yorumlarını bekliyorum.almayı düşünüyorum ama karasızım.kullanışlı mı?gerçekten üzerinde iyi egzersiz yapılıyor mu?vb..
    bu konu hakkında bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim.şimdiiden teşekkürler!
     
  2. 16 Aralık 2008
    Konu Sahibi : netertua
  3. antrenxoxr

    antrenxoxr Profesyonel Sporcu Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.343
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Trambolinde sıçramak bağışıklık sistemini güçlendirmeye,vücudun temizlenmesine ve kilo vermenize yardımcı olur.
    Kesinlikle tavsiye ederim..
    Sizin için aşağıya trambolinle ilgili bir yazı ekledim..
    Yalnız size tavsiyem egzersize başlamadan önce en az 15 dakika ısınmanız..
    a.s.

    Ne kadar süreyle zıplamalısınız?
    5 dakikalık seanslarla başlayın ve giderek gelişen zindelik durumunuza göre dereceli olarak artırın. Haftada 3 seanstan başlayarak günde 3 seansa kadar çıkın ve seans başına 15 dakika çalışın..

    Önerilen egzersizler

    Trambolinde amaç yalnızca yapabileceğiniz kadar yükseğe zıplamak değildir, aynı zamanda da çeşitli ritmik zıplama hareketleri size fayda sağlar. Dengenizi, koordinasyonunuzu ve dayanıklılığınızı güçlendirmek için farklı hareketler yapın:

    Hafif sıçrama: Trambolini kullanmaya yeni başlayanlar trambolinin yüzeyinden ayaklarını kesmeden yavaş yavaş sıçrama hareketidir.
    Yürüme, koşma: Bir kez trambolin üzerinde denge kurulduktan sonra dizleri yukarıya çekilerek yapılan yürüyüş ve koşu hareketidir.


    Twist: Ayaklarını tek bir yöne doğru bakıp, vücudun üst kısmının ise diğer yöne doğru baktığı konumda yapılan bir o yöne, bir buyöne sağlı sollu sıçrama hareketidir.

    Jumpin Jacks: Klasik “jumpin jack” olarak bilinen hareketin (aşakları ve kolları açarak sıçrama) trambolin üzerinde yapılmasıdır. Bu daha gelişmiş bir harekettir ve trambolinde yapıldığında adaleleri ve kardiyovasküler dayanıklılığı geliştirir ve eklemleri, sert bir zeminde yapıldığından daha fazla korur.

    Alıntıdır
     
  4. 1 Kasım 2009
    Konu Sahibi : netertua
  5. netertua

    netertua Yeni Üye Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    2.111
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sıçramanın Faydaları

    Gününüze canlılık katın! Sıçramak sağlığınızı güçlendirmenin en kolay ve eğlenceli yollarından biridir. Günde, trambolin üzerinde geçireceğiniz bir kaç dakika, size fazla kilolarınızdan kurtulmak, vücudunuzun temizlenmesine yardımcı olmak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek gibi faydalar sağlar; öte yandan iyi bir idman da yapmış olursunuz. Sıçrayın, sonuçlarından memnun kalacaksınız.



    Kilo verdirir

    Sıçrama fazla kiloları yakmak için iyi bir egzersizdir. Düzenli sıçramak, koşu, bisiklet veya yüzmede olduğu gibi vücutta kalorilerin yakılmasını sağlar. Sıçrama yoluyla lenf sistemi uyarılır. Böylece egzersiz esnasında metabolizmanın hareketlenmesinin sonucu ortaya çıkan asitli atıkların, toksinlerin vücuttan atılması daha kolay hale gelir.

    Enerji artırır

    Ritmik sıçrama büyük adele gruplarını çalıştırır, soluk alıp vermeyi ve kan akışını hızlandırarak kalbin ritmini düzenler. Bu dolaşımın hızlanması hücrelere taşınan oksijeni ve besin miktarını da artırarak vücudun, enerji seviyesini yükseltir, canlılık sağlar.

    Eklemleri korur


    Sıçrama güvenli ve faydalı hafif etkili bir idmandır. Trambolinde sıçramak, sert bir zeminde yapılan benzer idman hareketlerine göre, eklemler üzerinde hissedilen darbelerin etkisini çok aza indirdiğinden, çalışmayı daha kolay ve güvenli hale getirir. Bu nedenle eklem sorunları ve sırt ağrılarına karşı çok etkili bir egzersiz yöntemidir.
    Detoksu destekler

    Sıçramak vücudun kendi kendisini temizlemesine mükemmel bir şekilde yardımcı olur. Lenflerimiz, kalbimiz gibi bir pompa değildir; lenf dolaşımının uyarabilmesi yerçekimine ve adele hareketine ihtiyaç vardır. Trambolin üzerinde ritmik sıçrama her ikisini de sağlar. Vücut ısımız yükseldiğinde terlemeye başlarız, böylece deri yoluyla vücudumuz asitli atıklardan temizlenir. Sıçrama yoluyla büyük adele gruplarının konsantrasyonu, vücudu alkalize eden oksijeni bütün dokulara taşır, karın bölgesindeki organları uyarır ve katı atıkların bağırsaklarımızdan geçişini destekler ve kolaylaştırır.

    Bağışıklığı güçlendirir

    Bağışıklık hücrelerimizin çoğu lenf sistemiyle taşınır. Lenf dolaşımını güçlendirmek, bu hücrelerin bütun vücudumuzda hareketliliğini ve faaliyetlerini de artırır, vücudumuzun enfeksiyonlarla ve hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur.
    Sinir sistemini geliştirir ve sakinleştirir

    Zıplama hareketiyle, yani vücudumuzun yukarı ve aşağı doğru yaptığı ritmik hareketle, vücudumuzu daha iyi hisseteriz, farkına varırız, deri duyu olarak adlandırılan hissimiz uyanır. Farklı hareketlerin biraradalığı koordinasyonumuzu zorlar ve geliştirir. Sıçrama aynı zamanda iyi bir sters arttırıcıdır, çünkü birbirini tekrar eden sıçrama, sizi bir çeşit trans hali gibi kendinizden geçirir, gevşemenizi sağlar.
    -alıntıdır-
     
  6. 1 Kasım 2009
    Konu Sahibi : netertua
  7. netertua

    netertua Yeni Üye Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    2.111
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar aranızda kullanan yok mu acaba ?
     
    Son düzenleme: 1 Kasım 2009
  8. 1 Kasım 2009
    Konu Sahibi : netertua
  9. netertua

    netertua Yeni Üye Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    2.111
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Trambolin, çocuklar ve yetişkinler için vücudu ve beyni disipline edici mükemmel bir jimnastik ve eğlence aletidir. Tüm gün vücudun yükünü çeken bacaklar için egzersizlerin yanında en etkili yöntemlerden biri de trambolinde zıplamaktır. Günde iki defa sadece beşer dakika trambolin egzersizi formda kalmak için yeterli olacaktır.

    -alıntıdır-
     
  10. 3 Kasım 2009
    Konu Sahibi : netertua
  11. chess

    chess Erguvan Pro Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    27.385
    Beğenileri:
    2.710
    Ödül Puanları:
    113
    valla bende almayı çok istedim ama zıplarken tavana çarpmayalımkaydirigubbakcemile3
    benim oğlan içinde eğlenceli olur diye düşünmüştüm
    güzel başlık olmuş umarım cevap verenler olur benimde merak ettiğim bi konu
     
  12. 3 Kasım 2009
    Konu Sahibi : netertua
  13. CitlembiK

    CitlembiK huysuz ve tatlı kadın :) Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    2.560
    Beğenileri:
    213
    Ödül Puanları:
    63
    keşke müsait bir evim olsada her türlü spor aletini alabilsem.
    Eşim söz veri ama Allah kısmet ederde büyük bir evimiz olursa bir odasını spor odası olarak kullanacağız.
    Kondisyon bisikleti , koşu bandı , masaj koltuğu , ve şimdide trambolin
     
  14. 3 Kasım 2009
    Konu Sahibi : netertua
  15. netertua

    netertua Yeni Üye Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    2.111
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    aslında eşime eliptik bisiklet aldıramadım.esas aldırmak istediğim oydu.ama bu alette hoşuma gitti.hem fiatı daha uygun.
    eğlenceli olabileceğini oğlumun da oynayabilceğini düşündüm.
    ama kullananların yorumlarını okumadan almak istemiyorum.
    alıp da bir köşeye atmak ,pişman olmak istemiyorum.
     
  16. 3 Kasım 2009
    Konu Sahibi : netertua
  17. cilek.35

    cilek.35 Guest

    trambolin kaslar için çok yararlı bi spor bizde yazlıkta bahceye koyduk kocaman bitane parmak uclarımda zıplamaya calısıyorum genelde düşe kalka alıştım artık,popo ve bacak kasları için oldukca faydalı,hemde çoook eğlenceli ah nasıl özledim trambolinimi şimdi yaa :KK43:
     
  18. 3 Kasım 2009
    Konu Sahibi : netertua
  19. netertua

    netertua Yeni Üye Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    2.111
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    gerçekten mi , buna sevindim. hihoyyyt
    sizin bahçedeki trambolin yuvarlak mı,ipleri var mı?
     
Benzer Konular: Evde trambolin
Forum Başlık Tarih
Soru-Cevap Bölümü Evde İş Önerileriniz Var Mı? 31 Temmuz 2014
Soru-Cevap Bölümü evde durmaktan çatlamak üzereyim iş yok o yetmez gibi bide kilolarım var.. 23 Ağustos 2013
Soru-Cevap Bölümü evde spor... 10 Aralık 2012
Soru-Cevap Bölümü Evde lazer epilasyon 8 Nisan 2009
Soru-Cevap Bölümü Evde kondisyon ürünlerı kullanan var mı? 9 Ocak 2009