Fazla kilolarınızı atmak için küçük ama yararlı ipuçları

Konusu 'Güncel Diyet Haberleri' forumundadır ve EU2 tarafından 12 Nisan 2007 başlatılmıştır.

    12 Nisan 2007
    Konu Sahibi : EU2
  1. EU2

    EU2 Guest

    Fazla kilolarınızı atmak için küçük ama yararlı ipuçları

    Fazla kilolarınız sebebiyle mutusuzsanız ve daha da önemlisi bu sebeple sağlığınızın bozulmasından endişe ediyorsanız,sistemli ve programlı bir biçimde kilo vermeniz gerekmektedir.Yazının devamında belirttiğimiz ipuçlarını uygularsanız kilo verme sürecini başarılı bir biçimde tamamlayacaksınız.


    1. ipucu: Diyete başlama zamanı


    Hepimizin sıkça yaptığı yanlışlardan birisi; diyete pazartesi günü veya ayın ilk günü başlama fikridir. Oysa ki diyete hazır olmak diyet yapmak kadar önemlidir. Bu nedenle lütfen diyete başlamadan önce kendi kendinize terapi uygulayın ve ne zaman kendinizi hazır hissederseniz o zaman diyete başlayın. İradeli olun, ilk 10 günün zor geçeceğini sakın unutmayın.

    2. ipucu: İdeal kilonuzu belirleyin

    Lütfen kulaktan dolma bilgileri, gazetelerde yer alan haftada 3 kilo, ayda 10 kilo gibi diyetleri kafanızdan atın. Verdiğiniz kiloları geri almamak için haftada 1 veya 1,5 kilodan fazla vermemelisiniz. Unutmayın, bu kiloları 1-2 ayda almadınız, bu nedenle 1-2 ayda vermeniz de doğru olmaz.


    3. ipucu: Diyetinizi oluşturun

    Diyetiniz beslenme alışkanlıklarınıza göre programlanmalıdır. Diyetiniz kilo verdirmenin ötesinde, ulaştığınız kiloyu korumanıza yardımcı olacak beslenme alışkanlıklarını da kazandırmalıdır. Bu nedenle diyetiniz, günlük yediğiniz yemeklerin dışında ananas, haşlanmış pırasa gibi yiyecekleri de içermelidir. Bunun için bir diyetisyenden yardım almanız tavsiye olunur.



    4- İpucu: Düzenli aralıklarla tartılın

    Diyet yaparken moralinizi yüksek tutmak adına düzenli aralıklarla, örneğin 3 günde bir tartılın. Ancak unutmayın, mensturasyon dönemlerinde vücut su tutar ve bu nedenle vücut şişer. Bu günler 2-3 kilo fazla çıkabilirsiniz. Paniklemeyin. Mensturasyonunuz bittikten 2 gün sonra tekrar tartılın.

    5- Son ipucu: Lütfen iradeli olun

    Diyetinizi uygularken sıkıldığınız, pes etmek isteyeceğiniz günler olabilir. Bu durumda lütfen sakin olun, hedeflerinizi ve planlarınızı düşünün. Nefis bir pasta gördüğünüz ve iradenizin zayıfladığını hissettiğiniz anda hemen şunu düşünün; "Şimdiye kadar bu pastadan yedim de ne oldu? Yanınıza fazla kilolardan başka ne kaldı?". Hemen ilgi alanınızı değiştirin.

    alıntı
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 13 Eylül 2008