Folik Asitin önemi (B vitamini )

Konusu 'Vitaminler' forumundadır ve CUVCUV tarafından 2 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

    2 Mayıs 2007
    Konu Sahibi : CUVCUV
  1. CUVCUV

    CUVCUV Popüler Üye Üye

    Katılım:
    2 Mart 2007
    Mesajlar:
    1.246
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    106
    Sağlığınız için yaşam boyu ihtiyacınız olan B vitamini
    Folik Asit ve İnsan Sağlığıyla İlgisi


    Folat veya folik asit, suda çözünen bir B vitaminidir, ve herkesin ihtiyacı vardır. Folat bedende büyük miktarlarda depolanmaz, ve bedenin fonksiyonlarını normal bir şekilde devam ettirebilmesi için, her gün dışarıdan alınması gerekir.


    “Folik asit” terimi bu vitaminin sentetik formuna denir. “Folat gıda” ise bu vitaminin doğal halini içeren gıdalara verilen isimdir. Genel bir terim olan “folat” vitaminin her iki formu için de kullanılmaktadır.


    Herkes neden hergün folata ihtiyaç duyar

    •Folat DNA yapımına yardımcı olur. DNA hücrelere nasıl olmaları ve çalışmaları gerektiğini bildirir. Folat, günlük kaidelerin yerine getirilmesi için gerekli yenilenen hücrelere yardımcı olur ve büyüme ve gelişme için çok önemlidir.

    •DNA yapımındaki etkin rolü nedeniyle, sağlıklı kan hücrelerinin oluşumu için de gereklidir.

    •Folat, bedenimizdeki diğer fonksiyonlar için de önemlidir. Vücut fonksiyonlarında kullanılmak üzere, bir maddenin diğer uygun bir maddeye dönüşmesine yardımcı olur.

    Folatın sağlığımıza diğer yararları

    Folik asit, nöral tüp bozuklukları olarak isimlendirilen, bebeklerde görülebilecek bazı doğumsal beyin ve omurilik hastalıklarının oluşma riskini önemli ölçüde azaltır. Kadınların hamilelik öncesinde ve hamileliğin ilk dönemlerinde yeterince folik asite sahip olmaları gerekir. Amerika’daki gebeliklerin %50’si önceden planmamış hamilelikler. Bu tür doğumsal bozuklukları önlemek için, hamilelik planları olmasa bile, kadınların hergün yeterli düzeyde folik asit almaları gerekiyor.


    Yapılan araştırmalar göstermektedir ki, folik asit kalp, yüz, üriner sistem ve kol ve bacaklarda görülebilecek diğer doğumsal bozuklukların önlenmesine de yardımcı oluyor. Folatın riskini azalttığı diğer bazı hastalıklar veya durumlar:

    •Koroner kalp hastalığı ve felç gibi kardiyovasküler hastalıklar

    •Kolon, meme*, ve serviks* kanserleri gibi bazı kanser türleri

    •Alzheimer, bunama, ve depresyon gibi beyin veya akıl fonksiyonlarına zarar veren hastalıklar


    *Aile geçmişi (meme kanseri), yüksek miktarda alkol tüketimi (meme kanseri), veya human Papillomavirüs enfeksiyonu (serviks kanseri) gibi risk faktörleri taşıyan kadınlar üzerinde yararları belirlenmiştir.

    Yapılan araştırmalar, folatın bu hastalıkların azalmasını sağladığını henüz kanıtlayamamıştır, ancak umut verici sonuçlar elde edilmiştir.


    Ne kadar folata ihtiyacınız var?


    Tıp Enstitüsü tarafından, folat için önerilen günlük besin alım miktarı (RDA):


    Yaş/Cinsiyet Önerilen besin alım miktarı (RDA)

    Günlük DFE* Mikrogram

    Bebekler ve Çocuklar (0-13 yaş) 65-300

    Gençler (14-18) 400

    Yetişkinler (19 yaş ve üstü) 400

    Hamileler** 600

    Emziren kadınlar 500


    Kaynak: Ulusal Bilim Akademisi, Tıp Enstitüsü. Tiyamin, Riboflavin, Niyasin, B6 Vitamini, Folat, B12 Vitamini, Pantotenik Asit, Biyotin, ve Kolin Günlük Alım Miktarları Referansı. National Academy Press, Washington DC, 1998

    *DFE = Diyetsel Folat Eşdeğeri

    **Kadınların, hamilelikleri kesinleşinceye kadar ve doğum öncesine kadar, yiyeceklerinden veya ek vitamin tabletlerinden günlük 400 mikrogram folik asit ihtiyaçlarını karşılamaları gerekir.


    Amerikan Toplum Sağlığı Servisi ve Tıp Enstitüsü, çocuk sahibi olabilecek bütün kadınlara, folat içeren gıdaların bulunduğu çeşitli diyetlere ek olarak alınacak ek tabletler veya zenginleştirilmiş gıdalar yardımıyla, günde 400 mikrogram folik asit almalarını öneriyor. Bu öneri, menstruasyon gören genç kızlar için de geçerli.


    Amerikan toplum Sağlığı Servisi, daha önceki hamileliklerinde nöral tüp bozukluğu görülen kadınların mutlaka doktorlarıyla görüşmeleri gerektiğini belirtiyor, çünkü tekrar hamile olduklarında, çok yüksek miktarlarda folik asit almaları gerekebilir (4.0 miligram veya 4000 mikragram). Ayrıca kadınların, daha fazla folik asit almak için günde bir taneden fazla multivitamin almaları doğru değil, çünkü bu durum A vitamini gibi diğer vitaminlerin sağlıksız düzeylerde alınmasına neden olabilir.




    Alıntı:www.realage.com.tr
     
  2. 11 Mayıs 2007
    Konu Sahibi : CUVCUV
  3. CUVCUV

    CUVCUV Popüler Üye Üye

    Katılım:
    2 Mart 2007
    Mesajlar:
    1.246
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    106
    Folic plus almak istiyorum diyeceksin canım fiyatı 6 ya da 7 ytl olmalı diğer besin desteği satan şirketlerin folic asitleri daha pahalı içinde de nasıl kullanılacağı yazıor ben sabahları 3 tane içiyorum 400mg almak lazımmış doktorum 3ünü brden içebilirsin dedi.
     
  4. 12 Aralık 2007
    Konu Sahibi : CUVCUV
  5. besincimevsim

    besincimevsim Aktif Üye Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2007
    Mesajlar:
    299
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    Folik asit:

    Folik asit vücutta yeni kan hücresi yapımında, aminoasit yapımında ve hücrelerin yenilenmesinde önemli görevler üstlenen bir vitamindir. Bu yüzden gebelikte folik asit ihtiyacı belirgin şekilde artar ve günlük ihtiyaç iki katına çıkar. Folik asit seviyesi yetersiz olduğunda yapısal olarak normalden büyük ancak işlevleri düşük alyuvar hücreleri meydana gelir ve kansızlık belirtileri ortaya çıkar.

    Folik asit hakkında bilimsel olarak henüz kanıtlanmamasına karşın tıbbi çevrelerce kabul gören bir gerçek vardır: Gebeliğin erken dönemlerindeki folik asit eksikliği bebeklerde nöral tüp defektlerinin (NTD) oluşmasına neden olabilmektedir. Bu yüzden Amerikan Hastalık Kontrol Merkezi (Center for Disease Control) 1991 yılında yayınladığı bildirgede daha önce NTD'li bebek doğurmuş olan anne adaylarının gebe kalmadan en az bir ay önce başlayıp 3 ay boyunca günde 4 miligram folik asit kullanımını önermiştir. Bu öneri çoğu doktor tarafından halen uygulanmaya devam etmektedir.

    Demir içeren preparatların bir kısmında ek olarak folik asit de bulunur. Şu anda folik asit konusunda yukarıda anlatılan NTD gerçeği gözönüne alındığında demirle birlikte folikasit takviyesi yapmanın gerekli olduğunu düşünen ve bunu uygulayan çok sayıda doktor vardır.
     
  6. 31 Mart 2008
    Konu Sahibi : CUVCUV
  7. CUVCUV

    CUVCUV Popüler Üye Üye

    Katılım:
    2 Mart 2007
    Mesajlar:
    1.246
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    106
    Amerika’da yapılan bir araştırmada, düşük seviyede folat içeren diyetleri takip eden erkeklerin spermlerinde kromozomal anormalliklerin görülme riskinin çok yüksek olduğu belirlendi. Spermdeki kromozomal anormallikler, Down sendromu ve öğrenme ve gelişim bozuklukları gibi doğumsal anomalilere neden olabiliyor.

    Folatın bebeğin sağlıklı gelişimini için gerekli olduğu, ve spina bifida ve anensefali gibi nöral tüp bozukluklarını önlediğinin ortaya konduğu pek çok araştırma bulunuyor. Bu nedenle bebek sahibi olmak isteyen kadınlara folat tüketimini artırmaları öneriliyor.

    California Üniversitesi’nde Susanne Young başkanlığında yürütülen bu çalışmayla ilk kez erkeklerin de bebekleri için daha fazla folat tüketmeleri gerektiği ortaya konuyor.

    Young, sperm sayısının ve hareketliliğinin, tüketilen yiyeceklerden etkilendiğini, ve sağlıklı bir bebek sahibi olmak için erkeklerin de yedikleri gıdalara dikkat etmeleri gerektiğini belirtiyor ve ekliyor: “Yumurtayı dölleyen spermde kromozomal anormallikler bulunması halinde, ya düşük meydana gelir veya çocukta genetik sendromlar ortaya çıkar.”

    Yapılan çalışmada, sigara içmeyen ve herhangi bir kısırlık sorunu olmayan, yaşları 22 ile 80 arasında 97 erkeğe yer verildiği açıklandı. Yaş, alkol ve sağlık durumlarının da göz önünde bulundurulduğu araştımada, yüksek seviyede folat tüketiminin anormal sperm seviyesini %19 oranında düşürdüğü belirlendi.

    B grubu vitaminlerinden olan ve suda çözünebilen folat, ciğer, lifli yeşil sebzeler, bezelye, fasulye, mercimek, turunçgiller gibi besin maddelerinde bulunuyor.

    Araştırmacılar, folatın sağlıklı sperm için mutlaka gerekli olduğunu söylemenin henüz erken olduğunu, ve bu konuda daha fazla araştırma yapmak gerektiğini belirtiyorlar.


    Realage alıntı
     
  8. 31 Mart 2008
    Konu Sahibi : CUVCUV
  9. ilkim_1983

    ilkim_1983 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2007
    Mesajlar:
    2.336
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    verdiğiniz bilgilerden dolayı teşekkür ederim kızlar
     
  10. 9 Nisan 2008
    Konu Sahibi : CUVCUV
  11. marguerite

    marguerite Aktif Üye Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2008
    Mesajlar:
    365
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    oncelikle verdiginiz bilgiler icin tesekkurler. benim bir spina bifidali oglum oldu (NTD) ve alti yasina kadar yasadi simdi ikinci bebek icin 5 mg folik asit aliyorum lutfen anne adaylari bunu cok hemde cok onemseyin sizde evlat acisi yasamayin sonra cok pisman olursunuz. Ben butun anne adaylarina bunu soyluyorum ama maalesef kimse ciddiye almiyor.Lutfen biraz bilincli olalim ve onceden tedbirimizi alalim.Saglikli bireyler dunyaya getirelim.Sevgilerle:1no2:
     
  12. 10 Nisan 2008
    Konu Sahibi : CUVCUV
  13. ESRAXE

    ESRAXE Popüler Üye Üye

    Katılım:
    6 Mart 2008
    Mesajlar:
    554
    Beğenildi:
    26
    Ödül Puanları:
    108
    iki aydır folbiol kullanıyorum arkadaşlar,günde birtane içiyorum,5 mg.sizce yeterlimidir.suan hamile degilim
     
  14. 12 Nisan 2008
    Konu Sahibi : CUVCUV
  15. dryhmt

    dryhmt Aktif Üye Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2008
    Mesajlar:
    2
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    ya folki asit kullandığımdan beri hızla kilo aldım ax-ca bi ilişkisi var mı arkadaslar yosa baska bi sebepten mi kilo alıyorum bilgilerinizi benle paylasırsanız sevinirim
     
  16. 12 Nisan 2008
    Konu Sahibi : CUVCUV
  17. tiramisu

    tiramisu Aktif Üye Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    148
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    kızlar folik asit kullanımı depolanan bişey midir? yani ben bi süre önce kullandım biriki ay kadar. daha sonra bıraktım.ama baya oldu bırakalı yani hamile kalınca tekrar başlamak gerekir mi yoksa vücut stoklamış mıdır? birazteknik bi soru oldu ama bilgisi olan paylaşırsa sevinirim :uhm:
     
  18. 13 Nisan 2008
    Konu Sahibi : CUVCUV
  19. CUVCUV

    CUVCUV Popüler Üye Üye

    Katılım:
    2 Mart 2007
    Mesajlar:
    1.246
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    106
    Stok yapmaz sürekli günlük ihtiyacın karşılanması gerekir,Hamile klamadan önce ve ilk 3 ay kullanılıyor
    Kilo aldırmaz aksine alınan besinlerden maksimum faydalanılmasına sebep olduğu için ve folicplus içinde olan calsium dan dolayı şişkinlik hissi vererek ve verdiği enerji hissinden dolayı kilo bil verdirebilir.