Gebe anneler için 2000 kalorilik menü örneği

Konusu 'Gebelik' forumundadır ve acizkul84 tarafından 12 Haziran 2009 başlatılmıştır.

    12 Haziran 2009
    Konu Sahibi : acizkul84
  1. acizkul84

    acizkul84 Guest

    Gebe anneler için 2000 kalorilik menü örneği

    Sabah: 1 bardak süt, 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek,

    1 domates, 1 salatalık, maydanoz, yeşil biber, dereotu vb.

    Ara öğün: 1 meyve, 1 bardak ayran, 1 ince dilim ekmek

    Öğle: 1 porsiyon etli kurubaklagil yemeği, 1 porsiyon pilav veya makarna

    1 bardak ayran, 1 porsiyon salata, 1 orta dilim ekmek, 1 adet meyve

    Ara öğün: 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, domates ve salatalık, 1 adet meyve

    Akşam: 1 porsiyon et, balık, tavuk (sebzeli), 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği,

    1 bardak ayran, 1 porsiyon salata , 1 orta dilim ekmek

    Gece: 1 su bardağı süt veya 1 porsiyon sütlü tatlı 1 porsiyon meyve

    Kahvaltıda veya ara öğünlerde 5 zeytin, 1 tatlı kaşığı bal, pekmez, reçel tüketilebilir. 1 porsiyon meyve, kışın 1 orta boy elma, portakal yazın küçük bir salkım üzüm, ince bir dilim karpuz veya kavun, yarım muz yenilebilir.
    Ailem