Gebelik ve spor

Konusu 'Spor ile Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve Elif tarafından 23 Mart 2009 başlatılmıştır.

    23 Mart 2009
    Konu Sahibi : Elif
  1. Elif

    Elif Onur Üyesi Pro Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    24.632
    Beğenildi:
    5.166
    Ödül Puanları:
    438
    Yürüyüş: Gebelik öncesi spor yapmayanlarda yürüyüş iyi bir başlangıç şeklidir.
    Koşu: Gebelik süresince her an koşu yapılabilir. Çok fazla terlememek ve yeterli miktarda sıvı almak önemlidir. Koşu esnasında çok fazla yorulmamak gerekir.
    Yüzme: Gebelik esnasında yapılabilecek en güzel spordur. Yüzme esnasında suyun kaldırma gücü sayesinde denge mükemmel bir şekilde sağlanır ve vücuttaki pekçok kas grubu çalıştırılmış olur.
    Dalış: Gebelikte önerilmez
    Tenis:Gebelik öncesi aktif şekilde tenis oynayanlar gebeliği tehdit eden herhangi bir anormal durum olmadıkça bu spora devam edebilirler. Gebelik ilerledikçe denge sağlamak güçleşeceğinden son dönemlerde pek önerilmez.
    Kayak: Yüksek süratlerde düşme tehlikesi bulunduğundan gebelik esnasında gerek su kayağı gerekse kar kayağı önerilemez. Ayrıca büyük oranda dengeye bağlı sporlar olduğundan gebeliğin ileri dönemlerinde sakıncalıdır.
    Dağcılık[​IMG] trekking: Yüksek yerlerde oksijen konsatrasyonu azaldığından erken doğuma neden olabilir. Düşme tehlikesi yüksektir. Bu nedenle önerilmez.

    Öneriler
    Terleme ve soğuma son derece önemlidir. Egzersize yavaş yavaş başlamalı ve aynı şekilde birden bırakmak yerine yavaş yavaş sonlandırılmalıdır. Asıl önemli olan düzenli olarak egzersiz yapmaktır. Uzun bir süre spora ara vermek sadece yorgunluk yaratır ne gebelik ne de genel sağlık durumu açısından önem arz etmez. Spor esnasında vücüdu çok fazla zorlamamak gerekir.

    Gerek egzersizden önce gerekse sonra bol miktarda sıvı almak gereklidir. Bu vücudun su açığı yaşamasına engel olur.

    Ağrı
    Kanama
    Baygınlık hissi
    Düzensiz kalp atımları
    Kasık ağrısı
    Yürümede güçlük
    Düşme
    Göz kararması
    gibi durumların varlığında hemen spora son verilmeli ve hekim ile temasa geçilmelidir.
     
  2. 18 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : Elif
  3. Selenais

    Selenais Kelepceliyim ben sana Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2006
    Mesajlar:
    1.299
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    148
    tesekkürler güzel ve önemli bilgiler
     
  4. 19 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : Elif
  5. asumansu

    asumansu Aktif Üye Üye

    Katılım:
    2 Mart 2009
    Mesajlar:
    126
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    bisiklet surulebilirmi
     
  6. 23 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : Elif
  7. Semo

    Semo SeViYoRuM, SeViLiYoRuM!!! Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    3.219
    Beğenildi:
    317
    Ödül Puanları:
    188
    Gebelikte spor yapan annelerin cocuklari daha zeki oluyor diye bir yazi okumustum.
    11% daha zeki oluyor, spor yapmayan annelere gore.
    Cunku spor yapinca, beyine daha fazla oksijen gidiyormus.

    Yani hamilelikte, spor spor spor diyoruz :eek: