Genç kalabilmek zindeuyanmaktan geçer işte bunun 10yolu:::

Konusu 'Anti-Aging - Sağlıklı Yaşam ve Yaşlanma' forumundadır ve daylight tarafından 22 Aralık 2008 başlatılmıştır.

    22 Aralık 2008
    Konu Sahibi : daylight
  1. daylight

    daylight Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    2.435
    Beğenildi:
    12
    Ödül Puanları:
    148
    Özellikle işe ve okula erken saatte gidenler, yataklarından daha zor kalkmaya, kendilerini kalkmaya isteksiz ve halsiz hissetmeye başladı. Sizin için hazırladığımız çok pratik ve basit öneriler ile bu sorunun önüne geçebilir, sabahları daha zinde ve sağlıklı uyanabilirsinizhihoyyythihoyyythihoyyyt

    1. Güneş İçeriye Girsin:

    Yatmadan önce perdeleri veya panjurları yarım açık duruma getirin. Böylece sabahın erken saatlerinden itibaren güneş ışınları odanızı dolduracak, ve bu doğal ışınlar beyninize sinyal göndererek melatonin ve adrenalin hormonlarının salgısını tetikleyecektir. Bu sayede alarmınız çalmaya başladığında, fiziksel olarak zaten kalkmaya hazır ve yarı dinç bir halde olacaksınız. Tabii ki erken yatarsanız bu süreci çok daha sağlıklı bir hale sokabilirsiniz.

    2. Alarmı 15 Dakika Erkene Kurun:

    Saatinizin alarmını, kalkmanız gereken süreden 15 dakika daha erkene kurmanın yararları gerçekten büyüktür. Bu sayede hızla yataktan kalkıp, evden çıkmanız için ayırmış olduğunuz minimum süreyi bir telaş içerisinde geçirmek zorunda kalmazsınız. Yataktan daha rahat, ve sakin hareketlerle kalkar, güne daha huzurlu bir başlangıç yapabilirsiniz. Yatakta uyanık halde geçireceğiniz birkaç fazladan dakika sayesinde, hem fiziksel hem de ruhsal olarak kendinizi yeni başlayan güne daha iyi adapte edeceksiniz.

    3. Güneşe ulaşın

    Genelde filmlerde gördüğümüz bir sahne vardır. Pencere önünde yukarıya doğru gerinerek güneşe ulaşmaya çalışmak…Her ne kadar meşhur bir film klasiği de olsa, bu hareketin yararı çok büyüktür. Sadece 15 saniyenizi harcayarak açık pencere önünde kollarınızı yukarıya kaldırarak gerinin. Ayak parmaklarınızı ve dirseklerinizi açıp kapayarak vücudunuzdaki kan dolaşımını hızlandırın. Hem temiz ve taze havayı solumuş olacak, hem de güne fiziksel olarak çok iyi bir başlangıç yapmış olacaksınız.

    4. Günlük Vitamin Alın:

    Günlük olarak alacağınız vitaminler gerçekten yararlıdır. Vitamin tabletlerinizi, mutfakta duran kahvenin yanına koyarsanız, unutma şansınızı çok aza indirmiş olursunuz.

    5. Kararları Sabaha Bırakmayın:

    Gerçekten rahat bir sabah geçirmek istiyorsanız, çok basit kararları bile geceden almalısınız. Ne giyeceğiniz, kahvaltıda ne yiyeceğiniz, işe hangi araçla ve hangi yoldan gideceğiniz gibi kararları akşamdan almak, sabah sizi daha stresten uzak yapacaktır. Buna ilave olarak, sabah ritüeli takıntınızdan vazgeçin. Her sabah kahvaltınızı evde yapmak zorunda değilsiniz, nadiren de olsa yapğacağınız ufak değişiklikler, sıkıcı sabah ritüellerine renk katabilir.

    6. Kahve Kokusunun Cazibesi:

    Gerçekten alabileceğiniz en iyi kahveyi satın alın. Taze çekirdekli olanlar listenin başında olabilir. Zaman ayarlı kahve makinelarından kullanırsanız, sabah ayarlayacağınız saatte nefis bir taze kahve kokusu ile uyanabilirsiniz. Kulağa hoş geliyor değil mi? Güçlü kahve kokusu sizi yataktan bir an önce kalkmaya zorlayacak ve kendinize getirecektir. Eğer ki gün içerisinde kesinlikle kahve içeceksiniz, bunu yapmanın en iyi zamanı sabah saatleridir.

    7. Dilinizi Fırçalayın:

    Ağzımızın gece boyunca yaklaşık 300 bakteriye ev sahipliği yaptığını biliyor musunuz? Sabah oluşan kötü kokudan kurtulmak, güne güzel bir başlangıç yapmak için iyi adımlardan bir tanesidir. Dişlerinizi fırçalarken 1 dakikanızı dilinize ayırın ve yavaşça dilinizi fırçalayın. İnanın daha iyi hissedeceksiniz.

    8. Az Miktarda Şeker:

    Sabahları tüketeceğiniz çok az miktardaki şeker yararlı olabilir. Virginya Üniversitesi uzmanlarının yaptığı bir araştırmaya göre, kahvaltıda az miktar şeker alanların hafızalarının, almayanlara oranla daha güçlü olduğu ortaya kondu. Miktarı abartmayın, küçük bir çay kaşığı kadar şeker almanız yeterlidir.

    9. Takvimin Önemi:

    Mutfağınıza büyük bir takvim koyun. Dün geceden, bugün için yazmış olduğunuz aktiviteleri ve yapılacak işleri, kahvenizi yudumlarken okuyun. Bu hem sizi -acaba neyi unuttum- stresinden kurtaracak, hem de kapıdan daha rahat ve huzurlu çıkmanızı sağlayacaktır.

    10. Aşkın Gücü:

    Sabahları evde bulunan sevdiklerinizi öpün. Bu, evin güzel bir köpeği veya şirin kedisi de olabilir. Ünlü terapi uzmanlarına göre sevgi ve aşkın paylaşımı sayesinde, stres ve ona bağlı sıkıntılar hafifliyor, zihne sakinlik ve huzur geliyor. Böylece güne çok daha iyi başlamış oluyorsunuz.
     
  2. 23 Aralık 2008
    Konu Sahibi : daylight
  3. KÂTİBE

    KÂTİBE Guest

    Mevlâ, tüm bunları uygulayabilmemiz için bize yardım etsin :lepi:
    Zinde bir şekilde uyanmaya çok ihtiyacım var.. delikafadulden
     
  4. 26 Aralık 2008
    Konu Sahibi : daylight
  5. evrem716

    evrem716 İşte benn! Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.568
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    146
    Bunları uygulayınca insan gün içinde daha zinde oluyor daha az yoruluyor!!
    Bizzat uygulayan biri olarak söyl
    yorum!
     
  6. 27 Aralık 2008
    Konu Sahibi : daylight
  7. melek12

    melek12 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    ben de gece kuşu durumundan kurtulmak istiyorum. geceyi seviyorum ama sabahı da çok seviyorum. fakat deneyimlerim sonucu sabah erken uyanmak gibisi yok. insanın içini enerji ve huzur kaplıyor. bir de kalkınca nefes egzersizleri yapmak olmazsa olmazım. diyafram nefesleriyle kan dolaşımımı hızlandırıp, gerinerek de rahatlıyorum ve alktığım zaman üzerimde gerginlik varsa da bu egzersizler sayesinde rahatlıyorum. herkese tavsiye ediyorum. sabah güneşiyle içinizin sevgiyle dolduğunu ve dünyaya sevgi enerjisi gönderdiğinizi hissedin ve yakınınızdakilerden başlayıp uzağınızdakilere de içinizden gönderin. sizin sevgi enerjinize ihtiyacı olan çok canlı var..
     
  8. 28 Aralık 2008
    Konu Sahibi : daylight
  9. keçi kxixz

    keçi kxixz güzel Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2007
    Mesajlar:
    740
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    Emeğine sağlık arkadaşım ama bunlar bana en değil. Ben sabah erken kalkmayı hiç sevmem ve perdelerimi sıkı sıkı kapatırım güneş girmesin diye. Eğer rahatsız edilmeden ( telefon kapı çalmazsa) kendiliğimden uyanmışsam çok mutlu olurum. Benimde günüm böyle başlar. Adanalım, öpüldün.