Göbeğiniz yok ama beliniz dümdüz mü? İşte benim sırrım:)

Konusu 'Egzersizler' forumundadır ve AdrianaLimaa tarafından 14 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

    14 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : AdrianaLimaa
  1. AdrianaLimaa

    AdrianaLimaa bilsen kac kurbaga optuk! Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.614
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    61
    Selam kızlar:)
    Su aralar stresten cok yiyip göbek yapsam da size bir sır vermek istedim:) bunun herkeste işe yarayacagına eminim hemde cok basit:) 16 yaslarımdayken o zaman 45 kiloydum:KK43: 1.63 boyumla (boyum hala aynı) Tek bir sorunum vardı. Belim dümdüzdü. Bende kendi kendime düşündüm ve hergün günde 100 kez bacaklarımı biraz acarak bir saga bir sola egildim iyice acıyana kadar 3 hafta sonraa incelmişti kum saati gibi olmustu:) Deneyin cok mutlu olacaksınızhihoyyytopuyorumnanaktan
     
  2. 16 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : AdrianaLimaa
  3. kuskus79

    kuskus79 oww papatyaa Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2010
    Mesajlar:
    177
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    41
    sopa ile sağa sola eğilme ve dönme, dumble ile sağa sola eğilme ile aynı hareket yani.bunun çok faydası var.gün içinde ne kadar çok yaparsanız faydasını görüyorsunuz.benimde odun gibi bir vucudum vardı :) bel adına bişey yoktu malum elma tipliyim, yani üst tarafım kilolu.her aklıma geldiğimde sopamı alıp sağa sola eğilme yaptım, 15 gün gibi bir sürede faydasını gördüm.hatta sopa yı omzunuza alın ve öne doğru bacağı ve beli çok kasmadan eğilin.dengede durmaya çalışın.bunuda günde 200 kez yaparsanız can simidi denilen bölgede çok faydalı oluyor:1closedeyes:
     
  4. 17 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : AdrianaLimaa
  5. moonserose

    moonserose evli,mutlu,çok uykulu... Pro Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2008
    Mesajlar:
    4.401
    Beğenildi:
    653
    Ödül Puanları:
    188
    ben anlamadım,bu hareketi daha ayrıntılı anlatır mısın?
     
  6. 17 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : AdrianaLimaa
  7. kuskus79

    kuskus79 oww papatyaa Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2010
    Mesajlar:
    177
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    41
    tatlım vileda sopası yada oklava gibi bir sopayı omuzlarımıza alıp sağa sola eğilme hareketi yapıyoruz ya.aynı şekilde sopayı omuzumuza alıyoruz, öne doğru yavaşça eğilip kalkıyoruz.bunu yaprken belimizi bacaklarımızı fazla kasmıyoruz.göbek hizasına kadar eğilip kalkıyoruz hepsi bu .yapabildiğin kadar yap.çok faydasını görürsün.umarım anlatabilmişimdirbilmiyorumkismile
     
  8. 4 Eylül 2010
    Konu Sahibi : AdrianaLimaa
  9. cemre25

    cemre25 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.681
    Beğenildi:
    15
    Ödül Puanları:
    108
    teşekkürler inşallah bende de işe yarar eyvahedigeldismile
     
  10. 5 Eylül 2010
    Konu Sahibi : AdrianaLimaa
  11. Akitra

    Akitra kelebekk εїз Pro Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2009
    Mesajlar:
    5.790
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    148
    evet sopayla yapılan egzersize benziyor işe yarıyormus
     
  12. 21 Eylül 2010
    Konu Sahibi : AdrianaLimaa
  13. ayel

    ayel Yeni Üye Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evt cnm bu hareket çok faydalı gerçekten çok kısa sürede faydasını görüyor insan
     
  14. 20 Aralık 2010
    Konu Sahibi : AdrianaLimaa
  15. black_evil

    black_evil Aktif Üye Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    bende bu hareketi deniycem.kulağa gayet mantıklı geliyor :)
     
  16. 8 Ocak 2011
    Konu Sahibi : AdrianaLimaa
  17. mavilimYesilim

    mavilimYesilim *AşK YaKaLaSıN BiZi* Pro Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    7.386
    Beğenildi:
    2.006
    Ödül Puanları:
    238
    azıcık dans edin. Aslında çocuklukta oynadığımız ip atlama hareketi yapsak.... emma estasya :))), hatırlarmısınız :))

    ne çok ip atlar ne çok sekerdik. çocuk olmak eski enerjik hayatıma dönmek istiyorum :)):KK52::KK52: