Göbeğinizden Kurtulun

Konusu 'Güncel Diyet Haberleri' forumundadır ve seaBahAR tarafından 30 Ağustos 2007 başlatılmıştır.

    30 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : seaBahAR
  1. seaBahAR

    seaBahAR de profundis Editor

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    10.950
    Beğenildi:
    8.192
    Ödül Puanları:
    238
    GÖBEĞıNıZDEN KURTULUN​


    Günümüzde hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kilolarıdır. Özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir. Göbeğinzden kurtulmanın çeşitli yolları var. ışte size ipuçları:

    YıYECEKLER
    Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyeceklerin sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketilmeniz gerekir. Hiç yememek ise doğru değildir. Çok acıktığınız için belinizi kalınlaştıran çok yağlı, karbonhidrat ya da proteinli yiyecekler yemenize neden olabilir.

    ıÇECEKLER

    Buzlu soğuk su en iyi içecek. Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde, vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun. Zayıflamak için alkolden uzak durun.. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur.

    VıTAMıNLER

    Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller. Bu sistem çöküğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde 1500 mg kalsiyum alın. 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde 1000 mg kalsiyum almaları öneriliyor. Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz.

    JıMNASTıK ALETLERı

    Yere eğimli sabit egzersiz bandı Decline Bench jimnastik aletleri içinde en iyisi. Yer çekimi nedeniyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır. Ayarlanabilir aletle birçok zor hareket yapılabiliyor. Egzersiz aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun. Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun. Yavaşça aletin üzerine doğru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya çalışın. Hareketleri sürekli tekrarlayın.

    BıSıKLET EN KÖTÜSÜ

    Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol (crawl) yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor. Bunun yanında herhangi bir aerobik egzresizi de göbek çevresindeki yağları eritir. Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar. Bisiklet sürmek bel inceltme için en kötü spordur. Bu basenler içindir! Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildir.

    EV ALETLERı

    En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir. Egzersiz topuyla vücudunuzun eğin, bükün. Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durun.

    ALIŞKANLIKLAR

    En iyi alışkanlık dik yürümek ve oturmak. Kendinizi koyvermiş gibi yümeniz göbeğinizin öne çıkmasına neden olur. Zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanızda belinizin incelmesine yardımcı olur. Sigara içmek veya pasif içicilik en kötü alışkanlıklardan biri. Düzenli içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır.

    GÖBEK ŞıŞKıNLıĞıNı AZALTAN ÖNERıLER

    - Su için.

    - Cipsten vazgeçin.

    - Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin.

    - Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza neden olur, bu sebeple fazla çiğnemeyin.

    - Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir.

    ZAYIFLATAN KIYAFETLER

    Vücut şekillendirici kıyafetler giyin. Bel çevresi için üretilen lycra içeren kıyafetlerden edinin. Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir. Bu nedenle üzerinize göre olanları tercih edin.


    -Alıntıdır-​
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 11 Ocak 2010
  2. 30 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : seaBahAR
  3. azeri

    azeri Popüler Üye Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    256
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz.
    kesinlikle katılıyorum,,,,,tecrübeyle sabittir

    BİSİKLET EN KÖTÜSÜ
    buna katılmıyorum,ilk doğumumdan sonra kilolarımdan ,selülitlerimden ve GÖBEĞİMDEN bisikletim sayesinde kurtuldum

    Zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanızda belinizin incelmesine yardımcı olur.
    kesinlikle katılıyorum,tecrübeyle sabittir,malum öğretmenim 300-400 kişinin karşısında ders anlatıyorum,tahtada yazı yazıyorum,öğrencilerimin göbeğime baktıklarından eminim,göbeğimi içime çekerek yürür ve otururum,bunu sayesinde 2.doğumda daha çok sarkan göbeğim şekle girmişti


    çok faydalı bilgiler,ellerine sağlık püsküütcüm:))
     
  4. 30 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : seaBahAR
  5. ebrulimon

    ebrulimon Guest

    valla ben kendimi bildim bileli göbeğim hep içerde o kadar alıştım ki normal nefes alınca rahatsız oluyorum :kahve: şu kibrit atıp toplama olayına başlayacam o sanki işe yarıyacak gibi geliyo..bide bence yüz üstü yatmak karın bölgesi için çok iyi beni annem ilk doğduğum günde öyle yatırmış bebekkende yatarmışım hala yatıyommm ve sabah kalktığımda karnım çok güzel oluyo :asigim::1hug: ha bu ara annecim seni çok özledim artık nolur gelll yaaa kavga edelim lülülülülülü
     
  6. 31 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : seaBahAR
  7. FlowerPurple

    FlowerPurple Aktif Üye Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    110
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    ya şu su soğuk su işi ne şaşırdım genelde hep ılık su içmek lazım derler zayıflamak için
     
  8. 31 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : seaBahAR
  9. azeri

    azeri Popüler Üye Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    256
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    şimdi benlicim ben de öyle biliyordum amma şimcik bizim vücudumuzun sıcaklığı ortalama 35 derece falan,sıcak su içtiğimizde vücutu fazla harekete geçirmiyoruz ammmmaaa buzlu suda vücut diyor ki aaaaaa bu da ne benim bunu ısıtmam lazım ve başlıyor çalışmayaa.sa.so yüzden buzuku su tezini destekliyorumyerimsenibenyerimseniben
     
  10. 31 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : seaBahAR
  11. FlowerPurple

    FlowerPurple Aktif Üye Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    110
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    okey peki kışın neden kilo veremiyoruz ozaman hava soğuk vucut kendini ısıtmak amaçlı kışın fazladan kalori harcamıyor sadece olan yağları saklıyor bunada bir açıklama lütfen:uhm:
     
  12. 31 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : seaBahAR
  13. seaBahAR

    seaBahAR de profundis Editor

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    10.950
    Beğenildi:
    8.192
    Ödül Puanları:
    238
    Rica ederim azericim :eek:)
    Bisiklet konusunda yorum yapamadım ben.. Yaklaşık olarak 6 aydır bisiklet kullanıyorum. Günde 20 dk. Basen yapısını çok etkilediği bir gerçek. Ama göbeğimde bir değişme yok. Belki de çok az göbeğim olmasındandır, bilemiyorum..
     
  14. 31 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : seaBahAR
  15. ebrulimon

    ebrulimon Guest

    teşeküürler püsküütcüm ama gerçekten öyle artık bu bir davranış hale geldi bende laelaelaelaelae bencede bisiklet basen için ama göbek için faydasız yasakkelime peki ip atlamak ne işe yarıyo canımlar tam olarak neresi eriyo :çok üzgünüm:
     
  16. 31 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : seaBahAR
  17. seaBahAR

    seaBahAR de profundis Editor

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    10.950
    Beğenildi:
    8.192
    Ödül Puanları:
    238
    Bilgi şu:
    İp Atlamak (125 atlama/dak) 664
    İp Atlamak (70 atlama/dak) 607,5
    İp Atlamak (80 atlama/dak) 615

    Diyelim ki ilkini yaptın. Yani dakikada 125 kez atlayarak 1 saat boyunca ip işine devam ettin. 664 gibi sıkı kalori yakıyorsun. Ama korkarım bu bir saat sonrasında çeperlere değen beyin de bu işten fayda sağlamış olabilir.. Aslında iyi olabilir. Birşeylere katlanmanın bir yolu da buradan geçiyor olabilir..
    Atla ve sakinleş..
    Atla ve sakinleş..

    Kalori bilgilerinin devamı şu linkte..
    http://www.kadinlarkulubu.com/kalori-hesaplama-t40400/index.html?t=40400&highlight=kalori

    Ve son olarak 1 dakikada 125 ip atladığında (664/60) sadece 11 kalori yakıyosun. Yağ yakmaya işlevi olmaz ama spor öncesi ısınma hareketi olarak kullanılabilir. Yani ip atlar, üstüne de mekik çekersin.
    Yoksa yaptığım araştırmalar sonucunda ip atlamanın "tek başına" bir işe yaramadığı ortada..

    İmza : AR-Ge Müdürcüğü yerimseniben
     
  18. 31 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : seaBahAR
  19. ebrulimon

    ebrulimon Guest

    oleyyy ip atlamak zorunda değilim o zaman sırnaşık şey yani ip atlayarak tek kazancın oranın buranın sarkması :icecream: teşekkürler püsküüt süper oldu by