Göbek diyeti

Konusu 'Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz' forumundadır ve Cicilikiz tarafından 11 Ekim 2009 başlatılmıştır.

    11 Ekim 2009
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  1. Cicilikiz

    Cicilikiz Popüler Üye Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    1.972
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    106
    Bir çok kişi kilosundan memnundur, fakat göbeğinde ki yağlarından da dertlidir. Kimi zaman belirli bir yaş sonunda meydana gelen göbek yağı, kimi zaman ise kilo alıp verme sonucunda boy gösterir. Göbek yağlarından nasıl kurtulabiliriz peki? İşte cevabı;


    Göbeğinizden kurtulmak için 9 yol var. İşte o 9 tüyo;

    Yiyecekler

    Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalarla kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi besinlerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermek için en etkili yiyecekler olarak sıralanmakta.

    Bu yiyecekler sizin tok hissetmenizi sağladığından kilo vermenize yardımcı olurlar. Bunlardan günde 25 gr ile 35 gr kadar tüketmeniz gerekiyor. Hiç yememek ise kesinlikle doğru değil. Çok acıktığınız için belinizi kalınlaştıran çok yağlı, karbonhidrat veya proteinli besinler yemenize sebep olabilir.

    İçecekler

    Buzlu soğuk su en iyi içecektir. Kalorisi yoktur, midenizde doygunluk hissine sebep olur ve daha az yersiniz. Adet öncesi dönemi rahat geçirmenizi de sağlar.

    Buzlu su içtiğiniz zaman, vücudunuzun ısınmak için ekstra kalori harcadığını da unutmayın. Zayıflamak istiyorsanız alkol tüketmeyin.. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına sebep olur.

    Vitaminler

    Kalsiyum kemiklerinizi koruyup omurgada çatlaklara sebep olan osteoporozu önler. Bu sistem çöküğünde göbeğiniz dışarı fırlar. Eğer 50 yaşına yakın ya da daha yaşlı bir kadınsanız günde 1500 mg kalsiyum almalısınız.

    50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde 1000 mg kalsiyum almaları tavsiye ediliyor. Göbek ya da bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayınız. Bu sizi cezbeden ilaçlar egzersiz ya da doğru beslenme desteği olmadan hiç bir işe yaramazlar.

    Jimnastik aletleri

    Yere eğimli sabit egzersiz bandı ‘Decline Bench‘ jimnastik aletleri içinde en iyisidir. Yer çekimi sebebiyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır. Ayarlanabilir aletle bir çok zor hareket yapılabilir.

    Egzersiz aletini en az 30 derece yere eğimli olacak biçimde kurun. Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyarak. yavaşça aletin üstüne doğru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya çalışın (mekik). Hareketleri sürekli tekrarlayın.

    Bisiklet en kötüsü



    Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol (crawl) yüzme ve tek başına tenis oynamak olarak belirtiliyor. Bununla birlikte herhangi bir aerobik egzresizi de göbek çevresindeki yağları eritir.

    Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar. Bisiklet sürmek bel inceltmek için en etkisiz spordur. Bisiklet sürmek basenler için faydalıdır! Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildir.

    Ev aletleri

    En iyisi egzersiz topu ile hareket etmektir. Egzersiz topu ile vücudunuzun eğin, bükün. Eğer sırt ağrısı probleminiz varsa egzersiz topundan uzak durmalısınız.

    Alışkanlıklar

    En iyi alışkanlık dik yürümek ve oturmaktır. Kendinizi koyvermiş gibi yürümeniz göbeğinizin öne çıkmasına sebep olur. Zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanız da belinizin incelmesine yardımcı olacaktır.

    Sigara içmek ya da pasif içicilik en kötü alışkanlıklardan birisidir. Düzenli içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır.

    Göbek şişkinliğini azaltan öneriler

    * -Su için.
    * -Cips yemekten vazgeçin.
    * -Çok tuzlu gıdalar tüketmeyin.
    * -Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza sebep olur, bu nedenle fazla sakız çiğnemeyin.
    * -Sindirim problemi yaşıyorsanız bir ya da iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir.

    Zayıflatan kıyafetler

    Vücut şekillendirici kıyafetlerden giyin. Bel çevresi için üretilen likralı kıyafetleri tercih edin. Fazla kilolu iseniz kıyafetler sıkabilir ya da yağlar taşabilir. Bu sebeple üstünüze göre olanları tercih edin.

    Göbeğinizi, karın bölgenizi ve bel bölgenizi çalıştıran hareketler, bu bölgede ki yağları eriten hareketler yapın. Örneğin; ayaklarınızı bir koltuk altına yada ayaklarınızın girebileceği bir eşyanın altına sokun ve mekik çekin, üç güne bir mekik sayınızı arttırın, fakat birden vücüdunuza yüklenmeniz, bünyenizin kaldıramıyacağı kadar çok mekik çekmeniz, karın kaslarınızı acıtabilir.

     
  2. 11 Ekim 2009
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  3. sxixla55

    sxixla55 S.beden olana kadar devam Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1.564
    Beğenildi:
    27
    Ödül Puanları:
    106
    topiğin hayırlı olsun canım sağlıklı göbek eritmeler..
     
  4. 12 Ekim 2009
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  5. titto79

    titto79 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2007
    Mesajlar:
    491
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    86
    bende göbeeemden kurtulmak istiom yaaa ben her gün bir sopayı enseme koyup sadece omuzlardan yani gövde ve baş sabit duracak şekilde sağ ve sol olmak üzere 500 kere çeviriyorum kısa vadede göbek eritmek çok zor bu aylar sürecek bir çalışma gerektirecek sanırım ayrıca yarım ve çapraz mekikde yapıyorum birde fitnessa gitmediğim günler 20-25 dk cardio egzersiz 2 hafta oldu ama sıkılmaya başladım umarım hırsımı kaybetmeden devam edebilirim sabır isteyen bir iş bu hepimize kolay gelsin
     
  6. 23 Ekim 2011
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  7. adelia

    adelia yengeç Pro Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    6.422
    Beğenildi:
    988
    Ödül Puanları:
    188
    mekikler bir zaman sonra kas yapıyor maalesef ben mankenlerde nasıl düpdüz karın varsa kassız öyle istiyorum yaaaaa :KK70: :KK70:
     
  8. 16 Mart 2012
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  9. zeynepkacar

    zeynepkacar Yeni Üye Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2012
    Mesajlar:
    50
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sporsuz bölgesel kilo kaybetmek biraz zor gibi geliyor bana benimde basen bölgem de toplanmış durumda bi dönem spor yapıyodum olabildiğince incelmişti yine manken gbi değildim ama iyiydi vaziyet şimdi yine yazılıcam diye yeni açılan bi spor center a fiyatlarıda baya uygun açık kapalı yüzme havuzuda var beklerim hanımlarrr beraber gidelim
     
  10. 21 Mart 2012
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  11. selinakar

    selinakar Yeni Üye Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    benide aradılar telefon ile henüz net bi fiyat vermediler size verdilermi acaba ?