Göbek Eriten Diyet...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve GurbetGuzeli tarafından 12 Mart 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    12 Mart 2009
    Konu Sahibi : GurbetGuzeli
  1. GurbetGuzeli

    GurbetGuzeli Ene elheful Mahbubi.. Üye

    Katılım:
    25 Mart 2007
    Mesajlar:
    10.981
    Beğenildi:
    622
    Ödül Puanları:
    203
    Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbek, bel, basen) incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor.

    Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğim. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.

    Mekik hareketi
    Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

    Sopalı hareket
    Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.

    Bel kasları için mekik
    Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

    Haftanın tek günleri bunları yiyin
    Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

    Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.

    Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

    Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

    Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

    Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

    Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi

    Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

    Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

    Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

    Yasaklar
    * Kolalı, şekerli içecekler

    * Kızartma

    * Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)

    * Alkol (özellikle bira)

    * Beyaz un,

    * Beyaz şeker

    * Doğum kontrol hapları

    * Aşırı gündüz uykusu

    * Çikolata

    * Yağlı çerezler

    * Cips

    Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
    Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.

    Makale : Ender Saraç
     
  2. 15 Mart 2009
    Konu Sahibi : GurbetGuzeli
  3. kesh12

    kesh12 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2009
    Mesajlar:
    469
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    Cips,kola,kızartma bunlar vazgeçilmez şeyler..
    Ama göbek eritmek için yapabileceğim sadece mekik çekmek.
    Ve bugün başladım 30 tane mekik çektim..
    Birde gece yatmadan 30 tane yapıcam..
    Sonra sonra 50 ye hatta 100e bile çıkartabilirim..
     
  4. 20 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : GurbetGuzeli
  5. rodiza

    rodiza Aktif Üye Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    bencede yapılmasa gereken şeyler bunlar not aldım denicem teşekkürlerkaydirigubbakcemile2
     
  6. 23 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : GurbetGuzeli
  7. rotus

    rotus ATATÜRKÇÜ Üye

    Katılım:
    22 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.461
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    teşekkürler ya..benim popom bacaklarım ince ama doğumdan kalma allah vergisi bir göbeğim var bir sürü ilaç falan aldım zayıflamak için hiç bir işe yaramadı..2 haftadır haftanın 5 akşımı yürüyüş yapıp spora fgidiyorum birde akmları çok az yiyorum...2 kilo vermişim..göbeğimi eritmek istiyorumbaşka yerlerimden gidiyor..bunlarıda deniycem..sağol paylaytığın içinalkisalkisalkis
     
  8. 3 Haziran 2009
    Konu Sahibi : GurbetGuzeli
  9. hilal81

    hilal81 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2008
    Mesajlar:
    67
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    76
    benimde doğumdan kalma göbeğim var.ben sabahları elma sirkesi içiyorum .bir bardak ılık su içerisine bir tatlı kaşığı elma sirkesi biraz limon bir çay kaşığıda bal atıp içiyorum. kahvaltıdan yarım saat önce.içtikten sonra 15 -20 dakika spor yapıyorum mekik ve bel hareketleri.yememede dikkat ediyorum bayağı faydasını gördüm tavsiye ederim.elma sirkesi bağırsakları çalıştırıyo tokluk hissi veriyo.
     
  10. 4 Haziran 2009
    Konu Sahibi : GurbetGuzeli
  11. chrizantem

    chrizantem Aktif Üye Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    teşekkürler uygulamaya çalışıcam bilgiler için sağol
     
  12. 4 Haziran 2009
    Konu Sahibi : GurbetGuzeli
  13. Pili

    Pili Popüler Üye Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2007
    Mesajlar:
    922
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    108
    sağol kız şimdiden başladımdım
     
  14. 7 Haziran 2009
    Konu Sahibi : GurbetGuzeli
  15. rosesses

    rosesses Aktif Üye Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    Ben okadar sporu yapabılsem zaten ıncecık bırŞey olmuŞtum yaaa
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.