Göbek ve karın yağları için 6 öneri

Konusu 'Güncel Diyet Haberleri' forumundadır ve yesilim tarafından 21 Temmuz 2007 başlatılmıştır.

    21 Temmuz 2007
    Konu Sahibi : yesilim
  1. yesilim

    yesilim <img src="http://www.kadinlarkulubu.com/arcade/ima Pro Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2006
    Mesajlar:
    9.033
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Bayanlara altı öneri...

    17 Temmuz 2007 11:02:37 Haberg&#226;h internet

    Karın ve göbek yağlarını eritmede bayanlara özel altın değerinde öneriler...
    [sağlıklı yaşam için beslenme göbek ve karın yağları beslenme ve egzersiz haberi]

    Göbek ve karın yağları için öneriler!!

    Yiyecekler..
    Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler önerilen yiyecekler. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları da kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyecekler, sizin tok hissetmenizi sağlar, kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketmeniz gerekir.Çok fazla tüketmek şişkinliğe ve rahatsızlığa neden olabilir. Hiç yememek ise doğru değildir. Çok acıktığınız için, belinizi kalınlaştıran çok yağlı, karbonhidrat ya da proteinli yiyeceklere yüklenirsiniz.

    ıçecekler..
    Buzlu soğuk su en iyi içecek.. Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde, vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun.. Zayıflamak için alkolden uzak durun.. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur. Özellikle içerken yanında yediğiniz cips benzeri yiyecekler kilo almanızın diğer nedenidir..

    Vitaminler..
    Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller. Bu sistem çöktüğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde 1500 mg kalsiyum alın. 50 yaş altındaki erkek ve kadınlara günde 1000 mg kalsiyum almaları öneriliyor. Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın.

    Spor..
    Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol (crawl) yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor. Bunun yanında herhangi bir aerobik egzersizi de göbek çevresindeki yağları eritir. Bunları belirli oranlarda, zamanla geliştirerek ve bel kaslarınızı kullanarak yapmanız en doğrusu.. Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar. Bisiklet sürmek bel inceltme için en kötü spordur. Bu basenler içindir! Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildir. Ancak kalori yakmak istiyorsanız bisiklet kullanırken en az 20 km hız ile giderseniz saatte 544 kalori yakarsınız. Eğer bu egzersizden hoşlandıysanız, sadece basenlerinizi sıkılaştırmak için hızlı gidebildiğiniz kadar bisiklete binin.

    Göbek şişkinliğini azaltan öneriler..
    Su için.. Karbonatlı içecekler ve diğer gazlı şekerli içecekler karnınızın balon gibi şişmesine neden olur. Cipsten vazgeçin. Fazla tuz ise, vücudunuzda fazla su toplanmasına neden olur. Özellikle adet dönemi öncesinde fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin. Hazır ve konserve gıdalar da çok fazla sodyum içerir. Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza neden olduğu için fazla çiğnemeyin. Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir.

    Zayıflatan kıyafetler..
    Vücut şekillendirici kıyafetler giyin. Bel çevresi için üretilen likralı kıyafetlerden edinin. Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir. Üzerinize göre olanları tercih edin.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 28 Mayıs 2009
  2. 21 Mart 2012
    Konu Sahibi : yesilim
  3. dilosh06

    dilosh06 Yeni Üye Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2007
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    göbek eritmek çok zor yaa :KK43:
     
Benzer Konular: Göbek karın
Forum Başlık Tarih
Güncel Diyet Haberleri Sütle göbek eritme 20 Ağustos 2014
Güncel Diyet Haberleri Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler 11 Ağustos 2014
Güncel Diyet Haberleri Göbek Eritme Yöntemleri 11 Temmuz 2014
Güncel Diyet Haberleri Göbek eriten diyet yaparken tüketilmesi gereken başlıca besinler 10 Temmuz 2014
Güncel Diyet Haberleri Göbek Eritmek İçin Altın Öneriler 29 Mayıs 2014