Göbekli Bayan!

Konusu 'Güncel Diyet Haberleri' forumundadır ve buse0909 tarafından 22 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

    22 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : buse0909
  1. buse0909

    buse0909 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    18 Mart 2010
    Mesajlar:
    39
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    arkadaşlar 14 kilo falan verdim ama göbeğim hala benimle kalçam küçüldü göğüslerim küçücük kaldı kollarım inceldi bel gitti ama göbek git gide çıkıyor sanki!!!!!!! naapmalıyım yardım edin hiç istedigim seyi giyemiyorum.((((
     
  2. 22 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : buse0909
  3. elay83

    elay83 niyet ettim,diyet etmeye Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    861
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    108
    canım yapman gereken tek şey egzersiz !!!
    şöyle ki ;imkanın varsa 30 dk koşu bandı yada normal yürüyüş
    15x4 alt karın hareketi = yere uzan bacaklarını birleştir ve yukarı indir kaldır
    15x4 üst karın hareketi= yere yat bacaklarını arala eller kulaklarda yarım mekik çek
    15x4 sopa ile alt kalçadan itibaren sabit sağa sola dön;
    15x4 eline 2 kg ağırlık al sağa sola dik durarak eğil 2 sağ el 2 sol el şişeye su falan doldur dambıl yoksa
    ben bu şekilde göbeğimi 10 cm incelttim 1 ayda .
     
  4. 22 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : buse0909
  5. Deryacik

    Deryacik ...KUAFÖR OLDUM BEN... Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    7.811
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    146
    canım mekik çek göbek ve karnı çalıştıracak hareketler yap
    plates yap vücudu şekillendiriyor
     
  6. 22 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : buse0909
  7. elay83

    elay83 niyet ettim,diyet etmeye Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    861
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    108
  8. 22 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : buse0909
  9. elay83

    elay83 niyet ettim,diyet etmeye Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    861
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    108
    bilmiyorumkismilebu arada sende bana göğüslerini nasıl küçülttüğünü anlatırmısın :)opuyorumnanaktan
     
  10. 22 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : buse0909
  11. buse0909

    buse0909 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    18 Mart 2010
    Mesajlar:
    39
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76


    hergün 1saat koşuyorum ortalama 400kal veriyorum bazen 450 de oluyor daha sonra 400 mekik çekiyorum önce düz şekilde sonra tek tek bacaklarımı kaldırarak sonra iki bacağımıda kaldırarak toplam 400 falan oluyor karın kaslarım çalışyıo 1 aydır yapıorum ama etkisini göremedim bu 15x4 dediğin 60 tanemi olcak demek istiyor canım??????? verdiğin linki incelicem ama şu son 2 hareketi biraz daha açarmısın anlayamadım nasıl olucagını:KK43:(((


    deryacık platesi düşünüyorum ama önce şu hareketi denicem 1 ay umarım etkisini görürümm teşekkür ederim

    ayrıca göğüslerim için hiçbişey yapmadım sadece diyet ve spor (koşu bandım var hergün tempolu yürüyüş)
     
  12. 22 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : buse0909
  13. buse0909

    buse0909 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    18 Mart 2010
    Mesajlar:
    39
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    1 ayda 10 cm muazzam yaaaa:|:| benimde 95 cm kadar var göbek bölgem :KK43: bi 10 cm falan gitse bari moral olsa şimdilik :KK43::KK43::KK43::KK43: 60 cm olma amacım yok ama 80 olsam zil takıp oynucam yaaa...kurtulamadım gitti!!!!
     
  14. 22 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : buse0909
  15. buse0909

    buse0909 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    18 Mart 2010
    Mesajlar:
    39
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    canm ayrıca fitnessa gitmissin bende gitmek istiyorum yazın önerebilcegin yer var mı ayrıca haftada kaç kez gidiyorsun ücret hakknda falan da bilgi verirsen çok iyi olur
     
  16. 22 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : buse0909
  17. Deryacik

    Deryacik ...KUAFÖR OLDUM BEN... Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    7.811
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    146
    buse nerede oturuyorsun canım istanbulda
     
  18. 22 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : buse0909
  19. buse0909

    buse0909 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    18 Mart 2010
    Mesajlar:
    39
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    kucukcekmece