Göğüs küçültme egzersizi

Konusu 'Doğal Göğüs Küçültme Yöntemleri' forumundadır ve Elif tarafından 25 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

    25 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : Elif
  1. Elif

    Elif Onur Üyesi Pro Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    24.596
    Beğenildi:
    5.125
    Ödül Puanları:
    438
    Bench Presses (veya jimnastik salonunda egzersiz masası kullanın.)
    Flies (Dambıllarla sırt üstü uzanma) veya cable crossovers (jimnastik salonunda)
    “Overhead Presses” (Kafa üstündeki sıkıştırmalar) ve “Lateral Raises” ( yanal yükselmeler) göğüslerinizi daha az belirgin yaparak, vücut geliştirenlerin söylemeyi sevdiği gibi, omuzlarınızı geliştirmede ve üçgen hale getirmede yardımcı olur.
    Omuzlarınızın arkası için “Bent-over Dumbell flies” (Bükülmüş dam bul uçuşları) omuzlarınızı geriye tutarak ve yaşlandıkça yuvarlak omuz olmanızı engelleyerek duruşunuza yardım edecektir.
    Aynı nedenler için omurganız (erek tor) boyunca kaslar için geri uzanmayı yapın.Bu muhteşem üst vücudu geliştirdiğiniz kadar, curls (pazı) ve kick bocks (üç başlı kas) yapın.

    Yüksek-teknik lifleme ve doğru yerlerde gergin liflerle üretildiler, ve aralarından seçilecek pek çok modelleri var. Hareketlerinizi engellemeyecek, likra dan yada diğer kumaşlardan üretilmiş, sarmalayan spor bir üst (kap şeklinde bir sutyen değil) ekleyebilirsiniz.
    Ilık havalarda üst tabaka veya soğuk havalarda orta fitilli tabaka olabilir. Bu giysiler sizi fiziksel olarak rahatsız hissetmeksizin ve kendinize güveninizi kırmadan koşmanızı ve diğer sporlara katılmanızı mümkün kılar.
    [​IMG]
    stardiyet.com
     
    Son düzenleme: 25 Temmuz 2009
  2. 25 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : Elif
  3. haydaa

    haydaa Aşk herşeyi affeder mi??? Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    hiçbişi anlamadım:S
     
  4. 6 Eylül 2009
    Konu Sahibi : Elif
  5. maG_34

    maG_34 >>anGel<< Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    76
    ya bu şeye benziyor işte yere yatıyorsun sırtüstü sonra dizlerini ve dirseklerni kırıp kalçanı aşağı ve yukarı hareket ettiriyorsun. bu hem kalça hem göğüs hem kol hem de üst baldır toparlıyorkaydirigubbakcemile2 günde 2 3 kez 15 er kez yaptın mı 1 aydaki farkı görmek mümkün:eek:
     
  6. 5 Mart 2010
    Konu Sahibi : Elif
  7. Londonmet

    Londonmet Aktif Üye Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    şu açıklmayaı teknik terimlerden arındırıp tekrar alsak
    kaydirigubbakcemile3
     
  8. 15 Mart 2010
    Konu Sahibi : Elif
  9. zitronen

    zitronen Aktif Üye Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2007
    Mesajlar:
    73
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    bende bvisey anlamadim acaba videosu yokmu
     
  10. 15 Mart 2010
    Konu Sahibi : Elif
  11. zitronen

    zitronen Aktif Üye Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2007
    Mesajlar:
    73
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    bi google layim belki terimlerden goruntu yada resim cikar
     
  12. 15 Mart 2010
    Konu Sahibi : Elif
  13. zitronen

    zitronen Aktif Üye Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2007
    Mesajlar:
    73
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    kizlar su bidonlarini lakdir indirde ise yariyor ama en basta zayiflayin bn zayiflayinca onlarda eridi
     
  14. 26 Mart 2010
    Konu Sahibi : Elif
  15. angelinamine

    angelinamine Aktif Üye Üye

    Katılım:
    1 Mart 2010
    Mesajlar:
    81
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    76
    CANIMM ŞNAW DERİM BAŞKA BİŞİ DEMEM..85 Dİ ŞU AN 80 OLDUU VE SIMSIKI ...:eek::eek:
     
  16. 26 Haziran 2010
    Konu Sahibi : Elif
  17. tugem

    tugem Aktif Üye Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    iide şnaw cok zor ya
     
  18. 29 Haziran 2010
    Konu Sahibi : Elif
  19. semu_55

    semu_55 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2010
    Mesajlar:
    264
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    41
    bnde 1.5 litre su şisesi nin faydasını görenlerdenim... bu yöntemde iidir ama çok terimsel bşicik anlamadım.. :)))))))