Güçlü Hafizanin Ilaci

Konusu 'Kişisel Gelişim' forumundadır ve realist tarafından 15 Temmuz 2007 başlatılmıştır.

    15 Temmuz 2007
    Konu Sahibi : realist
  1. realist

    realist Popüler Üye Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2006
    Mesajlar:
    3.088
    Beğenildi:
    75
    Ödül Puanları:
    148

    GÜÇLÜ HAFIZANIN İLACI NEDİR?



    Güçlü hafızanın ilacı iyi uyku ve müzik!

    ABD''nin en saygın bilim dergilerinden New Scientist''e göre yaşınız kaç olursa olsun beyni genç tutmak ve unutkanlığın önüne geçmek mümkün. Dergi, hafızayı korumaya yardımcı olacak tavsiyeleri derledi

    Uzmanlara göre 401ı yaşlarına gelen herkesde hafızayla ilgili ufak tefek sorunlar kendini göstermeye başlıyor.

    Bunlar da anahtarın yerini unutmaktan, bir toplantıyı kaçırmaya kadar her türlü aksaklığı beraberinde getiriyor. Ancak doktorlar çocukların, yetişkinlerin, hatta yaşlıların bile hafızalarını kuvvetlendirmesinin mümkün olduğunu söylüyor.

    Elbette bunun için doğru beslenmek ve birkaç ipucuna önem vermek gerekiyor. Saygın bilim dergisi New Scientist''in İngiltere ve ABD''deki ünlü doktorlara danışarak hazırladığı tavsiyelerden bazıları şöyle:

    Sınav öncesi uyuyun

    1. Gece yalnızca 3 saat uyumuş bir kişinin düşünce kabiliyeti, yasal olarak sarhoş olan bir kişiyle aynıdır. Gün içinde öğrendiğiniz her şey uyurken beyninizde "işleniyor." Araştırmalar yeni bir bilgisayar oyununu 2 saat oynayıp uyuyan bir kişinin kalktığında, birçok hileyi öğrendiğini gösteriyor. Aynı sonuç sınava hazırlanan kişilerde de görülüyor.

    Müzik eğitimi alın

    2. Araştırmalar müzik eğitimi alan 6-8 yaş arasındaki çocukların IQ''sunun yaşıtlarına göre 2-3 puan arttığını gösteriyor. Ayrıca düzenli olarak Mozart dinleyen kişilerin, diğer çeşit müzik dinleyenlere göre hafıza testlerinde daha başarılı oldukları görüldü. Bu sonuçlar Mozart bestelerinin kompleks yapısına bağlanıyor.

    Yarım saat yürüyün

    3. Haftada 3 kez yarım saat yürümek hafızayı güçlendiriyor. Düzenli egzersiz yapan çocukların sınavlardaki ve hafıza testlerindeki başarısının yüzde 15 arttığı görülüyor. Bunun nedeni beyne bol oksijen gitmesine bağlanıyor. Ayrıca egzersiz sırasında salgılanan hormonlar yeni beyin hücreleri yapılmasını tetikliyor.

    Sigara ve alkol yok

    4.ABD''deki Nötre Dame Rahibe Okulu''nda kalan rahibelerin yaşı 75-107 arasında değişiyor. Bunların birkaçı dışında ise hiçbirinde Alzheimer ya da diğer yaşlılık hastalıkları görülmüyor. Bu kadınların ortak özelliği ise portakal suyu, fasulye gibi gıdalarda bulunan folat vitamininden bol bol almaları. Sakin bir hayat sürmeleri ve sigara ile içkiden uzak durmaları da hafızalarını korumalarına yardımcı oluyor.

    Konsantre olun

    5. Uzmanlara göre "konsantre olacağım" diye düşünmek bile o sırada yapılan işe yoğunlaşmayı kolaylaştırıyor. Ayrıca gün içinde 1-2 fincan kahve içmek de beyni "şarj" ediyor. Ancak daha fazlası kişiyi yorup tam tersi etki yaratabiliyor.

     
  2. 15 Temmuz 2007
    Konu Sahibi : realist
  3. BilgeGokcen

    BilgeGokcen Aktif Üye Üye

    Katılım:
    5 Mart 2007
    Mesajlar:
    309
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    Canım verdiğin bilgiler her zaman çok faydalı oluyor gerçekten. Yine ve yine ellerine, emeğine sağlık diyorum. Teşekkürler...
     
  4. 16 Temmuz 2007
    Konu Sahibi : realist
  5. realist

    realist Popüler Üye Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2006
    Mesajlar:
    3.088
    Beğenildi:
    75
    Ödül Puanları:
    148
    Ben teşekkür ederim.Ben de artık 46 yaşımı bitirmek üzere olduğum şu günlerde sağlığıma daha çok dikkat eder oldum.Zaten ben hep dikkatliydim de biraz daha dikkatimi fazlalaştırdım o kadar.
     
  6. 16 Temmuz 2007
    Konu Sahibi : realist
  7. seyran

    seyran Popüler Üye Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2007
    Mesajlar:
    852
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    108
    cok guzel bilgiler..kizlar bende saglikli beslenmeye ve saglikli yasam sekline takmis durumdayim su siralar:)(yaslaniyormuyum nefisfisfis)
     
  8. 16 Temmuz 2007
    Konu Sahibi : realist
  9. yares

    yares Aktif Üye Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    221
    Beğenildi:
    22
    Ödül Puanları:
    88
    benim bunlara gercekten ihtiyacım var yasım daha 20 lerde ama asırı unutkanlık var bende saniyede unutabiliyorum nedeni bilmiyorum doktora gitmek konusunda cok teredütte kaldım ben konsantre bozuklugu diyorum kendimce ama daha kötü bişeydir diye gidemiyorum malesef