gulgulmez'in diyet günlüğü...

Konusu 'Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz' forumundadır ve Only_Eylul tarafından 24 Şubat 2010 başlatılmıştır.

    24 Şubat 2010
    Konu Sahibi : Only_Eylul
  1. Only_Eylul

    Only_Eylul Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.202
    Beğenildi:
    12
    Ödül Puanları:
    148
    Arkadaşlar Merhaba
    Bende Kumdenize özenip kendi sayfamı yapmak istedim.Normalde zaten bir defter tutuyorum diyetim için,ama buraya yazmak beni dahada motive edecek buna eminim.
    Ben geçen yıl yaptığım diyetle 5,5 ay gibi bir sürede 22 kilo verdim.Kadınlar kulübü
    ile 66 kilo iken tanıştım ve 56 kiloya düşmeyi başardım.Tabi bunu 60-69 Kilo arası
    grubu sayesinde başardım.

    Şimdi tekrar 62,3 kg ile grubuma geri döndüm.kaydirigubbakcemile3
    Hedefim tekrar 57 kiloya inmek ve burdan yediklerimi,yaptığım sporu paylaşmak
    istiyorum.

    Not:Lütfen bu sayfayı grup haline getirmeyelim.Sadece kendi yaptıklarımı paylaşmak istiyorum
     
  2. 24 Şubat 2010
    Konu Sahibi : Only_Eylul
  3. bucakmagduru

    bucakmagduru XXL KIYAFET GİYMİCEM Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.874
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    sabah defterime yazdıklarımı aynen aktarıcam
    10:15 aç karnına uyanınca çıplak olarak tartıldım 77,6 kg çıktım
    hemen elma kromumu içip kocaman bi bardak limonlu sıcak su yaptım hem suyumu içip hemde titreşimli bel kemerini kullandım şimdi sırada kepekli ekmekden yapacağım tostum var
     
  4. 24 Şubat 2010
    Konu Sahibi : Only_Eylul
  5. Only_Eylul

    Only_Eylul Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.202
    Beğenildi:
    12
    Ödül Puanları:
    148
    Diyet başlangıcı
    Ağırlık :62,3 kg
    Boy :170 cm
    Basen :59 cm
    Kalça :98 cm
    Göbek :76 cm

    Diyetimin 1.günü

    20 Şubat 2010

    Kahvaltı
    2 dilim ekmek
    1 kk peynir
    2 zeytin ve şekersiz çay

    Ara 10.30
    1 elma

    Öğle
    1 tabak pırasa
    2 dilim ekmek
    salata

    Ara
    1 elma

    Akşam
    1 kase çorba
    2 dilim ekmek
    salata

    Saat 21.00
    1 portakal

    15 dk egzersiz yaptım.
     
    Son düzenleme: 25 Şubat 2010
  6. 24 Şubat 2010
    Konu Sahibi : Only_Eylul
  7. Only_Eylul

    Only_Eylul Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.202
    Beğenildi:
    12
    Ödül Puanları:
    148
    21 Şubat 2010
    kahvaltı
    2 dilim ekmek ve omlet

    ara
    1 armut

    öğle
    1 kase çorba 1 dilim ekmek

    ikindi
    1 parça tavuk 1 dilim ekmek ve birkaç tane salatalık turşusu

    akşam
    4 yemek kaşığı pırasa
    4 yk yoğurt
    1 dilim ekmek
    gece
    1/2 muz 1/2 elma

    bol bol su ve 30 dk yürüyüş

    22 Şubat 2010

    Kahvaltı
    2 dilim ekmek, kaşarlı omlet ve şekersiz çay

    Ara
    1/2 muz

    Öğle
    6 yk havuçlu patatesli pırasa :)
    küçük bir kase yoğurt.1 dilim ekmek

    Ara
    1 portakal

    Ara
    1 avuç kuruyemiş ve şekersiz çay

    gece
    1 elma

    35 dakika yürüyüş ve 3lt su
     
  8. 24 Şubat 2010
    Konu Sahibi : Only_Eylul
  9. Only_Eylul

    Only_Eylul Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.202
    Beğenildi:
    12
    Ödül Puanları:
    148
    23 Şubat 2010

    Kahvaltı
    1 poğaça ve şekersiz çay

    Öğle
    1 tabak ıspanak
    1 dilim ekmek
    Küçük bir kase yoğurt

    Ara
    1 elma

    İkindi
    1 bardak çorba

    Akşam
    Yarım porsiyon haşlama (et,patates ve havuçtan)
    1 dilim ekmek

    Saat 21.00 de
    2 tane yulaflı bisküvi ve şekersiz çay

    Yürüyüş yok boshayallersmile
     
  10. 24 Şubat 2010
    Konu Sahibi : Only_Eylul
  11. Only_Eylul

    Only_Eylul Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.202
    Beğenildi:
    12
    Ödül Puanları:
    148
    24 Şubat 2010 (5. gün)

    Kahvaltı
    1 dilim ekmek
    1 kk peynir , 3 tane zeytin

    Ara
    1 elma

    Öğle
    1 porsiyon sebzeli tavuk sote
    2 dilim ekmek
    salata

    Akşam
    1 kase domates çorbası ve üzerine kızarmış ekmek

    Ara
    Şekersiz çay ve 1 tane gofret

    Bugün 30 dk yürüdüm ve 30 dk bacak ve kalça egzersizleri yaptım.Dünün acısını çıkardım
     
    Son düzenleme: 25 Şubat 2010
  12. 24 Şubat 2010
    Konu Sahibi : Only_Eylul
  13. mehay

    mehay CANIM OGLUM Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2007
    Mesajlar:
    15.992
    Beğenildi:
    26
    Ödül Puanları:
    198
    sayfan hayirli ugurlu olsun sekerim insallah basari oykunude yazarsinŞeniz:hooray:
     
  14. 24 Şubat 2010
    Konu Sahibi : Only_Eylul
  15. Only_Eylul

    Only_Eylul Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.202
    Beğenildi:
    12
    Ödül Puanları:
    148
    Saol mehayim inşallah yazarız başarı öykümüzüde olumunekankayizsmile
     
  16. 25 Şubat 2010
    Konu Sahibi : Only_Eylul
  17. bucakmagduru

    bucakmagduru XXL KIYAFET GİYMİCEM Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.874
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    24/02/2010 (2.gün)
    sabah
    1 kupa sıcak limonlu su
    1 adet kepeli ekmekden yapılmış tost

    öğle
    yarım kase domates çorbası
    salata(1 tatlı kaşığı zeytinyağlı)
    1 dilim kepek ekmeği

    ara
    1 adet elma

    akşam
    yarım kase domates çorbası
    salata(1 tatlı kaşığı zeytinyağlı)
    1 dilim kepek ekmeği

    gün içerisinde toplam 50 dk titreşimli bel kemerimi kullandım ve elimden geldiğince su içmeye çalıştım
     
  18. 25 Şubat 2010
    Konu Sahibi : Only_Eylul
  19. Only_Eylul

    Only_Eylul Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.202
    Beğenildi:
    12
    Ödül Puanları:
    148
    mehaba canım gayet güzel de birkaç önerim olucak sana
    baktım da öğle ve akşam aynı tür beslenmişsin sebze-et
    oranına dikkat etmen lazım yada baklagil öğünlerden birinde
    bunları tercih et derim nacizane CADIARZU
    birde titraşimli kemer olayı var tabi 20 dk. yapacağın spor
    arkasından 20 dk da onu kullansan daha etkili olur bence
    50 dk kemer bünyeyi alt üst eder mazallah. akannehir
    Bende şu limonlu suyu bir içebilsem süper olacak ama içemiyorum.a.s.