Güzel Bir Vücuda Sahip Olmak İçin Beslenme Önerileri...

Konusu 'Sağlıklı Beslenme' forumundadır ve dids tarafından 30 Kasım 2008 başlatılmıştır.

    30 Kasım 2008
    Konu Sahibi : dids
  1. dids

    dids f & d Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2007
    Mesajlar:
    6.543
    Beğenildi:
    14
    Ödül Puanları:
    148
    Güzel ve sağlıklı görünmeyi kim istemez ki! Aslında bu, o kadar da zor değil. Yediklerine özen göstermen ve tepeden tırnağa vücudunun nelere ihtiyaç duyduğunu bilmen yeterli.


    GÖZLER

    Neye ihtiyacın var?

    A VİTAMİNİ
    A vitamini vücudun sağlıklı olabilmek için ihtiyaç duyduğu en önemli vitaminlerden biri. Göz sağlığına da etkisi büyük.

    Ne yemelisin?
    Havuç, ıspanak, rezene, patates, brokoli, fındık, mercimek…

    ------------------------------------------------------

    TIRNAKLAR

    Neye ihtiyacın var?

    BİYOTİN
    Güzellik vitamini olarak da bilinen biyotin, saçları ve tırnak uçlarını güçlendirir.

    Ne yemelisin?
    Yumurta, balık, süt, peynir, lahana ve patates…

    ------------------------------------------------------

    KULAKLAR

    Neye ihtiyacın var?

    ÇİNKO

    Uzmanlar, iç kulakta meydana gelen kulak çınlamalarının ve duyma bozukluklarının, çinko eksikliğinden kaynaklanabileceğini söylüyor…

    Ne yemelisin?
    Tavuk, kuzu-sığır eti, istridye…

    ------------------------------------------------------

    DİŞ VE DİŞETİ

    Neye ihtiyacın var?

    KALSİYUM
    Diş ve dişetlerinin sağlıklı görünmesini istiyorsan günde en az 800 mg Kalsiyum almalısın.

    Ne yemelisin?

    Süt, ıspanak, kuru incir, kayısı, rezene ve lahana ile kalsiyum ihtiyacını karşılayabilirsin.

    ------------------------------------------------------

    SAÇLAR

    Neye ihtiyacın var?

    AMİNO ASİT
    Saçlarının sağlıklı uzamanı ve yıpranmaması için ihtiyacın olan en önemli şey amino asit.

    Ne yemelisin?
    Hem protein hem de amino asit içeren besinleri tercih etmelisin; peynir, yumurta, tavuk, hindi, fındık gibi…

    ------------------------------------------------------

    KALP

    Neye ihtiyacın var?

    OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ
    Kalbin sinsi düşmanı kolesterolü tanıyor musunuz? Kolesterol vücudumuzun bütün hücrelerinde bulunan yağ benzeri bir maddedir. Kolesterol hücre zarının ve bazı hormonların yapımında kullanılır. Ancak kanda fazla bulunması zararlıdır. Kolesterol bir yanda karaciğer tarafından üretilirken, besinlerden de alınır. Et süt ve yumurta gibi hayvansal ürünlerde bol miktarda bulunurken, sebze ve tahıllarda bulunmaz.

    Ne yemelisin?
    Omega-3 yağ asitleri içeren balık, kalp için çok faydalı. Uzmanlar özellikle uskumru ve sardalyayı öneriyorlar.

    ------------------------------------------------------

    CİLT

    Neye ihtiyacın var?

    C VİTAMİNİ
    Eğer cildinin pürüzsüz ve sağlıklı görünmesini istiyorsan her gün en az 60 mg C vitamini almalısın. C vitaminin vücudun savunma sistemini artırıcı etkisi vardır. Bu vitamin vücuttaki yara izlerinin ve çürüklerin kapanmasına yardımcı olur, cilde pürüzsüz bir görüntü kazanır.

    Ne yemelisin?
    C vitamini, taze meyve, meyve suları ve sebzelerde bol miktarda bulunur. Özellikle, portakal, greyfurt, limon, kiraz ve siyah üzüm C vitaminin bol miktarda bulunduğu besinler.

    ------------------------------------------------------

    KEMİKLER

    Neye ihtiyacın var?

    KALSİYUM
    Kemikleri güçlendirmek ve kemik erimesini önlemek için vücudumuzun bol bol kalsiyuma ihtiyacı var.

    Ne yemelisin?
    Kalsiyum bakımından zengin gıdaları tercih etmelisin. Süt ürünleri, sombalığı, sardalya gibi yumuşak, kemikleriyle birlikte yenebilecek balıklar, taze yengeç, yeşil yapraklı sebzeler, susam yağı, tahin, nohut, badem, üzüm, kuru incir ve maydanoz tam sana göre.




    (alıntıdır)
     
  2. 12 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : dids
  3. Tugbademir

    Tugbademir aşkım, oğluşummm..iyi ki varsınız... Üye

    Katılım:
    28 Mart 2009
    Mesajlar:
    673
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    106
    çok saolun emeğinize sağlık:)
     
  4. 12 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : dids
  5. evrem716

    evrem716 İşte benn! Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.568
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    146
    Paylaşım için teşekkürler!!!
     
  6. 13 Nisan 2010
    Konu Sahibi : dids
  7. peacock

    peacock tavuskuşu Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    639
    Beğenildi:
    382
    Ödül Puanları:
    148
    Çok eğleneceliii:!!Paylaşım için teşekkürler
     
  8. 13 Nisan 2010
    Konu Sahibi : dids
  9. dids

    dids f & d Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2007
    Mesajlar:
    6.543
    Beğenildi:
    14
    Ödül Puanları:
    148

    Rica ederim kızlar Şeniz
     
  10. 24 Nisan 2010
    Konu Sahibi : dids
  11. unayse_55

    unayse_55 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    48
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    çok sagol cnm cok güzel bir paylasım opuyorumnanaktan
     
  12. 24 Nisan 2010
    Konu Sahibi : dids
  13. dids

    dids f & d Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2007
    Mesajlar:
    6.543
    Beğenildi:
    14
    Ödül Puanları:
    148
    Rica ederim tatlım a.s.
     
  14. 17 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : dids
  15. hayall_06

    hayall_06 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2010
    Mesajlar:
    210
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    teşekkürler
     
  16. 17 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : dids
  17. dids

    dids f & d Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2007
    Mesajlar:
    6.543
    Beğenildi:
    14
    Ödül Puanları:
    148
    Rica ederim kızlar a.s.
     
  18. 18 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : dids
  19. modemo

    modemo Popüler Üye Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    1.023
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    106
    faydalı bilgiler, saol şekerim