Haftada 3.5 Kilo...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve tramissu tarafından 8 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    8 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : tramissu
  1. tramissu

    tramissu göbiş değl artık bebiş :) Pro Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2008
    Mesajlar:
    1.974
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    106
    simit ayran diyeti olarak burada da arattırdım ama bulamadım ben bu dıyetten eger varsa silinebilir ...
    arkadaşımdan aldığım bir diyet listesi bu oda bir dergiden bulmuş ve kagada yazmış ama sonrada dergiyi kaybetmiş yani ünlü birinin diyeti ama kim kestiremiyoruz acıkcası arkadaşım bu listeyi 2 hafta yaptı ve 7 kilo verdi ve almadı ben 5 gün yaptım ve 3 kg verdim haftaya da yine başlayacağım inşallah bir cok arkadaşında kilo vermesine vesile olmuş olurum ......herkese kolay gelsin.....

    her gün kahvaltı aynı ......
    kahvaltı :: 1 dilim kepek ekmeği
    1 dilim beyaz peynir
    5 zeytin
    domates we salatalık sınırsız
    şekersiz çay
    3-4 ceviz veya fındık
    her gün aralarda istendiği kadr meyva tüketilebilir ama kavun incir ve muz hariç

    pazartesi
    öğlen :: 1 simit 1 bardak ayran
    akşam :: tvuk göğsünden mantarlı sote ve salata

    salı
    öğlen ::1 simit 1 ayran
    akşam :kıymalı ıspanak yada semizotu 3 yemek kaşıgı yogurtlu

    çarşamba
    öğlen :: 1 simit 1 bardak ayran
    akşam :: kıymalı taze fasülye salata

    perşembe
    öğlen ::yarın kilo meyva (kavun incir muz hariç )
    akşam :: mantarlı kepekli makarna

    cuma
    öğlen ::paynirli sandöviç 1 bardak ayran
    akşam :: sebzeli but yemegi salata

    cumartesi
    öğlen ::peynirli sandöviç 1 bardak ayran
    akşam :: ızgarada balık salata

    pazar
    öğlen :: yarım kilo meyva
    akşam :: mantarlı kepekli makarna

    notlar :::
    her yameğin içine 1 diş sarımsak eklenecek
    günde 2-3 bardak form çayı içilecek şekersiz
    soda ve şekersiz olan içecekler serbest....

    yemeklerin yapılışı :))
    tavuk göğsünden mantarlı sote :: bır parca tavuk göğsü we bı kac mantar sote yapılır domates yada salca ile kavrulup pişirilir istenirse biberde ekleyebılırsınız sarımsak rendeleyip yada dograyıp eklenir

    kıymalı ıspanak kıymalı taze fasülye normal bildiğimiz gibi sarımsak rendeleyip yada dograyıp eklenecek o kadar

    makarna :: normal makarna pişirilir tereyagı eklenir biraz mantarlar haslanır yada konserve olabılır dogranıp eklenir birde üzerine kaşar peyniri rendesi eklenir

    sebzeli but :: tavuk butları haşlanır patlıcan fasülye kabak we istenilen sebzelerle içine but atılarak sacalı yada domates rendesiyle yapılır sarımsak unutulmaz karışık sebzeli yemek olur yani.ben boyle sevmediğim için butları haslat-yıp biraz patatesle fırına atıyorum bır dılım patates ve 1 but yıyorum ...
    kolay gelsin .....
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.