Haftalık Kilo Alma Listeleri !

Konusu 'Kilo Almak İsteyenler !' forumundadır ve berfinbilgen tarafından 11 Eylül 2009 başlatılmıştır.

    11 Eylül 2009
    Konu Sahibi : berfinbilgen
  1. berfinbilgen

    berfinbilgen Yeni Üye Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    3.097
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar diyetisyenin verdiği haftalık diyet listelerini her hafta bu topikte sizlerle paylaşicam, yarışmamızdada size yardımcı olur diye düşünüyorum.

    ışte ilk hafta oruçlu olanlar için;



    Sahur;
    3 adet poğça
    1 porsiyon sütlü tatlı ( cevizli )
    2 kibrit kutusu helva

    iftar;
    8 yemek kaşiği et yemeği
    8 yemek kaşiği pilav yada makarna
    1 porsiyon tatlı ( çikolata veya helva )

    Gece;
    1 su bardaği şekerli veya 1 tatlı kaşiği ballı süt
    1 dilim kek


    1 günde alınması gereken besin miktarları;
    5 dilim ekmek
    5 kibrit kutusu peynir
    5 kibrit kutusu helva
    2 porsiyon et veya etli sebze
    1 su bardaği meyva suyu
    2 avuç fındık, fıstık, ceviz karışımı
    1 su bardaği süt + 1 yemek kaşiği bal
    2 paket çikolata
    1 paket cips
    1 porsiyon hamur tatlısı veya 2 porsiyon sütlü tatlı veya dondurma

     
    Son düzenleyen: Moderatör: 20 Ocak 2010
  2. 11 Eylül 2009
    Konu Sahibi : berfinbilgen
  3. berfinbilgen

    berfinbilgen Yeni Üye Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    3.097
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Evet burdan baliyoruz arkadaşlar


    Sabah;

    1 poğça
    1 ince dilim ekmek
    5 kibrit kutusu peynir
    2 kibrit kutusu helva

    Ara;

    1 su bardaği meyva suyu

    Öğle;

    8 yemek kaşiği etli sebze veya et yemeği
    8 yemek kaşiği pilav veya makarna
    1 porsiyon tatlı-------------- 4 kibrit kutusu helva veya 1 paket çikolata

    Ara;

    1 dilim kek veya 1 poğça + 1 su bardaği meyva suyu ile

    Akşam;

    öğlenin aynısı

    Ara;

    1 su bardaği meyva suyu kek ile

    NOT: günde 1 avuç fıstık + fındık karışımı

     
    Son düzenleyen: Moderatör: 20 Ocak 2010
  4. 11 Eylül 2009
    Konu Sahibi : berfinbilgen
  5. nilufer06

    nilufer06 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2008
    Mesajlar:
    251
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    108
    Emeğin için teşekkürlera.s.
     
  6. 14 Eylül 2009
    Konu Sahibi : berfinbilgen
  7. berfinbilgen

    berfinbilgen Yeni Üye Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    3.097
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    rica ederim
     
  8. 14 Eylül 2009
    Konu Sahibi : berfinbilgen
  9. EU1

    EU1 Guest

    Yanlışım varsa düzeltin ama diyet listeleri kişiye göre hazırlanmıyor mu CADIARZU
    GÜnlük harcadığımız kalori baz alınarak hazırlanıyor.
    Yani berfincim senin için hazırlanmış olan bi başkasında fayda etmeyebilir :1no2:
    Bence diyetisyene hepimiz gitsek güzel bi sonuç çıkabillir buyrunnnnnnnnn cokacimcoook
     
  10. 15 Eylül 2009
    Konu Sahibi : berfinbilgen
  11. berfinbilgen

    berfinbilgen Yeni Üye Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    3.097
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    canım evet kişiye özel hazırlanıyor ama o genelde kilo vermek için olanlarda, kilo almak için olanlar ise eğer herhangi sağlik problemi yoksa alması gereken günlük kalori miktarı kişide bellidir zaten listenin birindede diyetisyen yazmış zaten ekledim bakabilirsin, yani genel bir listedir bu verdiklerim, gerçi bir çoğumuz bunları yapiyoruz ama burda ne kadar miktar yememiz gerektiği hakkında bize fikir verebilir diye düşünüyorum... Ayrıca bu listeleri eklememin nedeni yarışma esnasında belki sizlerede yardımcı olur. Diyetisyene giden herkes güzel bir sonuç çıkarması çok zor nedeni ise diyetisyenler kilo almak için olanlarla pek uğraşmak almak istemiyolar çünkü kilo verdirmek kısa süreli ve daha kolay ama kilo aldırmak sabır isteyen bir durum yani onların verdiği 6 aylık programda ideal kilona ulaştırması imkansız ilaçsız sadece sağlikli beslenerek, bunları kendileride söylüyor zaten, nedeni ise iştahsız olmak ben uyguladım gerçi o dönem zor bir dönemdi gram aldıramadı, ilaç şurup dedim hayır dedi, ama ben şimdi kendi kafama göre şurup içerek iştahımı açıyor kalori yüklemesi yaparak ve gerekli miktarda yiyerek hemen toparlayabiliyorum başardımda ideal kiloma 3 kilo kalmişti ama haziran ayında mardinde rahatsızlandım ve 5-6 kilo verince gitti o yüzden tekrardan maratona başladım canım.
     
    Son düzenleme: 15 Eylül 2009
  12. 28 Eylül 2009
    Konu Sahibi : berfinbilgen
  13. berfinbilgen

    berfinbilgen Yeni Üye Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    3.097
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yeni listemiz bayanlar ....




    okuyamayanlar için;

    Sabah;

    1 su bardaği ballı süt
    5 adet ceviz

    Ara;

    2 adet poğça
    2 kibrit kutusu helva

    Öğle;

    8 yemek kaşiği etli yemek
    8 yemek kaşiği pilav yada makarna
    2 kibrit kutusu helva

    Ara;

    1 su bardaği meyve suyu
    2 dilim kek

    Akşam;

    3 köfte kadar et yemeği
    6-7 yemek kaşiği kadar sebze
    4 adet hamur tatlısı

    Ara;

    1 su bardaği ballı süt
    2 dilim kek
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 20 Ocak 2010
  14. 5 Ekim 2009
    Konu Sahibi : berfinbilgen
  15. berfinbilgen

    berfinbilgen Yeni Üye Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    3.097
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    4. Hafta yeni listemiz bayanlar ....



    okuyamayanlar için;

    Sabah;


    1 su bardaği karışık meyva suyu
    1 dilim kek
    1 paket çikolata

    Ara;

    Çeyrek ekmek arası 2 kibrit kutusu helva

    Öğle;

    8 yemek kaşiği etli sebze
    8 yemek kaşiği makarna
    2 kibrit kutusu helva

    Ara;

    1 su bardaği meyve suyu

    Akşam;

    1 porsiyon ızgara
    10 yemek kaşiği pilav yada makarna
    1 porsiyon hamur tatlısı

    Ara;

    1 su bardaği karışık meyva suyu
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 20 Ocak 2010
  16. 12 Ekim 2009
    Konu Sahibi : berfinbilgen
  17. berfinbilgen

    berfinbilgen Yeni Üye Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    3.097
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    5 ve6 Hafta yeni listemiz...




    Sabah;

    Çeyrek ekmek
    2 kibrit kutusu peynir + 4 dilim salam + Kaşar + çikolata

    Ara;

    1 yemek kaşiği süt + 1 yemek kaşiği süt tozu + 1 yemek kaşiği bal

    Öğlen;

    6 yemek kaşiği etli sebze
    8 yemek kaşiği pilav veya makarna
    2 kibrit kutusu helva

    Ara;

    çeyrek ekmek arasına 2 kibrit kutusu peynir + 4 dilim salam 1 paket çikolata

    Akşam;

    6 köfte kadar kırmızı et ( 200gr. ) veya 250gr tavuk veya 300gr balık olabilir
    8 yemek kaşiğipeynirli makarna
    1 porsiyon hamur tatlısı

    Ara;

    1 su bardaği meyve suyu + 1 dilim kek

    hergün 1 avuç kuruyemiş
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 20 Ocak 2010
  18. 15 Ekim 2009
    Konu Sahibi : berfinbilgen
  19. berfinbilgen

    berfinbilgen Yeni Üye Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    3.097
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    tamam caymak yok:)

    ben bugün başlicam demiştim yemeye moralimde düzeldi sayılır artık sorunları hallettim


    akşam haşlama yedim tavuk patates havuclu terbiyeli birde lokum tatlısı denılıyor galıba adını bılmıyorum tam yalancı tavuk gogsune benzıyor ondan yedım 1 porsiyon

    sabah 1 dilim ekmek ile kahvaltı

    öğlene : çorba, türlü, pilav ve yoğurt var, yanındada dün normalde asla dayanamadıgım ama moral bozuklugundan sadece baktıgım cikolatamı bugun yicem :roflol: