Hamilelik Boyunca UYacağım Diyetisyenimin verdiği HAMİLELİK DİYETİ

Konusu 'Doğuma Hazırlık' forumundadır ve pembepatron tarafından 7 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

    7 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : pembepatron
  1. pembepatron

    pembepatron Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    5.809
    Beğenildi:
    53
    Ödül Puanları:
    148
    8KASIM 2010 TARİHLİ GEBELİK DİYABETİ TANISI SONRASI UYACAĞIM DİYET
    SABAH

    şekersiz açık çay
    2 kibrit kutusu peynir(1yumurta +1kk peynir de olabilir)
    2 küçük dilim esmer ekmek
    domatesvs.
    5 adet zeytin(2tane ceviz de olabilir)

    ARA

    1kase yoğurt+2 altınbaşak+1 meyve
    ÖĞLE
    4 Köfte kadar et(120g)
    1kase çorba
    2küçük dilim esmer ekmek(yerine 4 yemek kaşığı pilav ya da makarnada olur)
    bol salata

    ARA

    1porsiyon meyve
    1 su bardağı yarım yağlı süt

    AKŞAM
    8 Kaşık sebze yemeği
    1 kase çorba
    2 küçük dilim ekmek
    yağsız salata(istenirse)
    1kase yoğurt

    ARA

    1-2 porsiyon meyve
    2-3 ceviz veya 6-8 badem fındık[/LEFT]​
    [/CENTER]
    aşağıdaki liste ise ilk hamileliğimde kaybettiğim bebeğimdeki hamilelik dönemine ait
    not:BU KONUYU açtıktan 5 hafta sonra bebeğim alındı ve ben 2. kez hamileyim.şu an 6.ayı bitiriuorum toplamda 13 kilo aldım ve doktorum bu gidişe dur demem gerektiğini söyledi o nedenle listelerimi burdan tekrar paylaşarak düzenli besleneceğim
    boyum 173,bu nedenle endişelenip diyetisyene başladı.sizinle diyet listemi paylaşacağım.
    bu diyette amaç kilo vermek değil hamilelik boyunca 10-12 arası kilo alıp 3,5-4 kglık bebeğe sahip olabilmek.İlk 6 ayda ayda 1 kilo son 3 ayda ise 1,5 kilo alınması öngörülüyor


    KAHVALTIDAN ÖNCE:

    1 su bardağı ılık su + Yarım limon suyu

    KAHVALTI(SABAH 8-9 ARASI)
    2 Kibrit kutusu beyaz peynir veya
    1 k.kutusu peynirle 1 yumurta(ben bunu yiyorum)
    4-5 tuzsuz zeytin
    2 ince dilim tam buğday ekmeği
    domates-salatalık(sınırsız)

    KUŞLUK(10-11)
    1 Porsiyon meyve veya 4 diyet bisküvi
    yanında mutlaka
    yarım su bardağı süt yoğurt veya 1 bardak ayran
    -Meyvelerin süt yoğurtla alınması acıkmayı geciktiriyormuş-


    ÖĞLE YEMEĞi 12-14
    4 köfte kadar et veya 12 kaşık baklagil yemeği
    yarım su bardağı yoğurt veya 1 bardak ayran
    Bol salata(1 yemekkaşığı zeytinyağlı)
    2 dilim tam tahıl ekmeği veya 1 dilim ekmek+1kase çorba
    eğer hiç ekmek yemezseniz 4yemek kaşığı bulgur,makarna veya pilav

    İKİNDİ15-17
    2 Porsiyon meyve veya 8 diyet bisküvi

    AKŞAM Yatmadan 4 saat önce mutlaka yenmeli

    16 yemek kaşığı sebze yemeği
    (semiz,taze fasulye,bezelye,patlıcan,ıspanak,lahana, brokoli,bamya,börülce,mantar örnek verilebilir)
    Yarım bardak yoğurt ve ya 1 bardak ayran
    Bol salata
    2 dilim tam tahıl ekmeği

    GECE-YATMADAN 2 SAAT ÖNCE-
    1 PORSİYON MEYVE
    1 BARDAK SÜT



    GÜNDE EN AZ 3 LİTRE SU İÇİLECEK 8 SAATTEN FAZLA UYUNMAYACAK

    ŞEKER GÜNDE 3 KESME ŞEKERİ GEÇMEYECEK -ÇAY KAHVE İÇİYORSAK-

    BİR DE değişim listesi var ama kızlar o çok uzun onu zaten internette de bulabilirsiniz.ben bir dünya para verip bunları öğrendim siz vermeden uygulayabilirsiniz​
     
    Son düzenleme: 8 Kasım 2010
  2. 9 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : pembepatron
  3. gizem_li

    gizem_li Aktif Üye Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2009
    Mesajlar:
    89
    Beğenildi:
    9
    Ödül Puanları:
    88
    teşekkürler..
     
  4. 9 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : pembepatron
  5. semiror

    semiror Evli,Mutlu,Çocuklu... Pro Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2008
    Mesajlar:
    225
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    teşekkürler canımmkaydirigubbakcemile5
     
  6. 10 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : pembepatron
  7. mervis_21

    mervis_21 Minik CELAL'in annesi :) Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2008
    Mesajlar:
    541
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    86
    Ayy cok az deil mi bunlar??ben o kadar cok acıkıyorum ki ve yemezsem ellerim falan titriyor gözlerim kararıyor
     
  8. 28 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : pembepatron
  9. esraertugrul

    esraertugrul Aktif Üye Pro Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    68
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    76
    ÇOK GÜZEL BİR PAYLAŞIM..SAĞOL:ecrin_bebek:
     
  10. 28 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : pembepatron
  11. aabeyazmelek

    aabeyazmelek YA HAY YA HALIK Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    5.316
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    146
    ellerine saglık canım güzel paylaşım..
     
  12. 31 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : pembepatron
  13. pinar79

    pinar79 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2008
    Mesajlar:
    582
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    86
    ben bunları yersem ölürüm dakka başı acıkıyorum.bunun içinde 30 haftalık hamileyim ve 13kilo aldım :) ama rahatsız değilim .bebeişim doğsun veririm.sağlıcakla inşallah.
     
    leilla bunu beğendi.
  14. 31 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : pembepatron
  15. DoraGizem

    DoraGizem DORApaşanınANNESİ Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2009
    Mesajlar:
    5.971
    Beğenildi:
    32
    Ödül Puanları:
    148
    paylaşımın için teşekkür ederim tatlım
     
  16. 1 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : pembepatron
  17. guclu.z

    guclu.z OgLu$uM BuyuyoR Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2009
    Mesajlar:
    457
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    86
    paylaşım için teşekkürler gerçekten işe yarar bir paylaşım olmuş
     
  18. 3 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : pembepatron
  19. leadangel

    leadangel Tuğkanın annesi Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    2.015
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    146
    çoookkk sağol cnm bende 88 le hamile kaldım ilk aylarda bulantılar falan derken 84 e düştüm sürekli aldım verdim 24+3 günlük hamileyim 86,5 kg ım bebişin gelişimi gayet güsel herşey yiyorum ekmek kıstım meyveye dayandım hiç ağzım boş durmuyor ama şeker ekmek tuz mümkün olduğunca az çok faydasını gördüm dr um çok memnun gidişattan sürekli moral veriyor buda beni daha çok destekliyor isteyen başarır gerçekten şu önümüzdeki 3,5 ayıda mümkün olduğunca iyi geçirmeyi umuyorum sağlıkla bebeğime kavuşmayaı herkese kolaylıklar diliyorum