Hamilelik Eğitimi ve Jimnastiği

Konusu 'Adım Adım Gebelik' forumundadır ve NILBERA tarafından 17 Temmuz 2006 başlatılmıştır.

    17 Temmuz 2006
    Konu Sahibi : NILBERA
  1. NILBERA

    NILBERA SeVGi KeLeBeĞi Pro Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    6.271
    Beğenildi:
    82
    Ödül Puanları:
    153
    Hamilelik Eğitimi ve Jimnastiği



    Hamilelik, hem fizyolojik hem de psikolojik açıdan kadın hayatını derinden etkileyen bir kaç dönemden biridir. Özellikle ilk hamilelikte böylesi önemli bir döneme hazırlıksız başlamak ve bilinçsizce devam etmek bir çok açıdan sakıncalar oluşturmaktadır.Her hamile kadını takip eden bir doktoru olduğunu varsaysak bile bu konuda bilgili olmak ve ona göre davranmak mutlaka ki en iyisi olacaktır.



    Hamilelik eğitimi programı ideal olarak şu unsurları içermelidir ;



    1 ) Teorik bilgilendirme,

    2 ) Psikolojik danışmanlık,

    4 ) Hamilelik jimnastiği,

    5 ) Doğum egzersizleri ve pratiği.



    Teorik bilgilendirme : Kadın doğum uzmanı doktorlar tarafından verilmesi gereken ve kadının hem hamileliği hem de doğum sonrası normal yaşantısında her zaman yararlanacağı pratik bilgilerden oluşan bir eğitim programıdır.Bu programda kadının anatomisi ve normal hormonal fizyolojisi,gebeliğin nasıl oluştuğu,gebelik boyunca hangi dönemde neler geliştiği ve neler yapılması gerektiği,beslenmenin nasıl olması gerektiği,hangi ek vitamin ve minerallere gerek duyulduğu,hangi testlerin ne zaman ve ne için yapılması gerektiği,hamilelikte cinsel yaşam,bebeğin normal gelişimi ve ne yolla beslendiği,doğum ve sezaryen ameliyatının nasıl olduğu ve bunların avantaj ve dezavantajları,lohusalık ve emzirme gibi oldukça önemli ve merak edilen konular anlatılmakta ve gebelerin soruları cevaplandırılmaktadır.



    Psikolojik danışmanlık : Hamilelikte vücutta görülen değişiklikler yanında psikolojik yapıda da oldukça büyük değişimler olacaktır.Bir çok gebe bu değişiklikleri kendileri halledebilmekle birlikte azımsanmayacak sayıda olan bir kısmında da hafif belirtilerden başlayan ve klinik psikoza kadar uzayan geniş bir tablo görülebilmektedir.Bu nedenle hamilelerin psikolojik açıdan da desteğe ihtiyaçları olacaktır.Hamilelik eğitim merkezinde,kendisi ile aynı zorlukları yaşayan ve herşeyi diğer gebelerle birlikte paylaşan hamile bir kadın kendini güvende hissedecektir.Bu grup terapisine ek olarak bir de psikolog ya da bir psikiyatristin desteği alındığında her problem çok daha kolay atlatılacaktır.Grup terapilerine baba adaylarının da katılması en uygun olanıdır.Bu sayede onlar da eşlerindeki değişiklikleri daha iyi anlayabilecek ve telöre edebileceklerdir.



    Hamilelik jimnastiği : Sporun sağlıklı bir yaşamdan başka kişinin kendi öz güvenini artırıcı bir etkisi de vardır.Hamilelikte yapılan usulüne uygun bir jimnastik te aynı pozitif etkileri sağlayacaktır.Karnında giderek daha büyük bir yer kaplamaya başlayan bebeğinden dolayı solunumu ve hareketleri zorlaşan hamile kadının bunlarla baş edebilmesinde sporun büyük yararları olacaktır.Ayrıca spor yaparken daha derin ve sık soluk alan anne adayı hem kendine hem de bebeğine daha fazla oksijen temin edecektir.Bu da bebeğin daha sağlıklı gelişimini sağlayacaktır.Tüm bunların yanında egzersiz ile kas ve eklemlerini kullanan gebe bir kadın daha esnek ve daha güçlü bir vücuda sahip olacaktır.Bu sayede doğumu daha rahat ve kolay olacaktır.



    Hamilelik jimnastiği bu kadar faydalı olduğu gibi uygun şartlarda ve uygun haraketlerle yapılmadığı taktirde oldukça riskli sonuçlar da doğurabilmektedir. Gebe bir kadın 3-4. aydan önce ve doktoru izin vermeden asla jimnastiğe başlamamalıdır.Jimnastikte kullanılan hareketler özel seçilmiş hareketler olup,zorlayıcı ve yorucu olmaktan kesinlikle uzak kalmalıdır.Unutulmaması gereken şey yapılan jimnastik olimpiyatlara hazırlanmak için değil hamilelik içindir.



    Doğum egzersizleri ve pratiği : Doğum kutsal olduğu kadar oldukça da zor bir eylemdir.Hele insanın hayatında ilk kez karşı karşıya kaldığı böylesine zor bir olayı başarması,bu konuda asgari düzeyde bilgili ve tecrübeli olmasına bağlıdır.Gebeler, doğum ağrısı başlayınca genellikle heyecana kapılır ve ağrılar ilerledikçe artan heyecan ve korku nedeniyle doktorun o anda söylediklerine uymakta zorlanabilirler.Ancak bu konuda daha önce pratik yapmış ve doğumda neler yapması gerektiğini adeta ezberlemiş olan gebeler her söylenene kolayca uyabileceklerinden doğumlar daha rahat,daha kolay ve daha kısa sürede gerçekleşecektir.



    Gebelik ve doğum kadın hayatındaki bir kaç önemli ve zor dönemden biridir.Bu zorluğu kolaylaştırmak da ancak bu konuda bilgili ve eğitimli olmakla sağlanabilir.Bu tip eğitimleri usulüne uygun şekilde veren merkezler yaygınlaştıkça bu konuda yaşanan zorluklar da giderek azalacaktır.Burada aklımıza bir soru geliyor. Acaba böyle merkezlerin olmadığı yerlerde ki gebeler ne yapacaklar ?...Gönül ister ki bu eğitim televizyon ve gazete gibi geniş kitlelere uzanabilen vasıtalarla tüm gebelere ulaşabilsin.Hatta sağlık politikası kapsamına alınsın.Ancak bunlar sağlanmadıkça,bilgisiz ve bilinçsizce yapılan hareketlerin faydadan çok zarar getirebileceği de unutulmamalıdır.



    Sağlıklı günler dileğiyle

    alıntıdır
     
    Son düzenleme: 26 Mayıs 2009
  2. 30 Ocak 2009
    Konu Sahibi : NILBERA
  3. papatya_757

    papatya_757 umutla bekliyoruz:) Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2009
    Mesajlar:
    152
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    sağol canım güzel paylaşımın için ben daha 3 haftalık hamileyim hamile kalmadan öncede yapıyordum şimdide yapıcam bebek için iyiymiş plates ve yoga sizede tavsiye ederim diğer anne adaylarına yani ama doktorunuza danışın yinede :)