hamilelikte beslenme

Konusu 'Gebelik' forumundadır ve basharfiben tarafından 3 Haziran 2008 başlatılmıştır.

    3 Haziran 2008
    Konu Sahibi : basharfiben
  1. basharfiben

    basharfiben Aktif Üye Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2007
    Mesajlar:
    35
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    Asagida gebeligin her üç aylik periodu için uygun olabilecek örnek diyet listeleri verilmistir .

    Ilk Üç Ay:
    Örnek 1 :
    Kahvalti:1 yumurta ,2 dilim ekmek ( Peynir,yesillik,domates, tereyag veya bal ile birlikte olabilir ) , 1 bardak portakal suyu
    Ara Ögün: 1 kase yogurt, 1 muz
    Öglen: Peynirli makarna, salata , yenebiliyorsa etli bir sebze yemegi
    Ikindi: 2 galeta ,beyaz peynir, 1 elma Aksam 1 porsiyon izgara balik, 1 ufak boy haslanmis patates, haslanmis brokoli
    Gece: 1 orta boy portakal ,az yagli 1 bardak süt

    Örnek 2:
    Kahvalti: 1 dilim yagli ve reçelli (veya balli ) ekmek, 1 yumurta,1 bardak süt, 1 elma
    Ara Ögün: 3 -4 tuzlu bisküi , 2 ince dilim peynir , 1 portakal
    Öglen: 2 -3 köfte, salata , 2 ince dilim ekmek , yogurt veya ayran
    Ikindi: 1 bardak meyve suyu veya süt ,bir ince dilim kek Aksam: Çorba, bir porsiyon sebze yemegi (Ispanak , fasülye vb), su
    Gece : Bir porsiyon meyve, 1 bardak süt

    Ikinci Üç Ay:
    Örnek 1:

    Kahvalti: 2 dilim ekmek veya yagsiz tavada yapilmis bir adet krep (peynir,domates veya balla birlikte) , 1 bardak portakal suyu , meyve çayi veya süt
    Ara ögün: 1 bardak süt , 1 muz veya elmaÖglen: 2 ince dilim ekmek ,1 porsiyon etli sebze yemegi ,salata, 1 kase yogurt
    Ikindi: 2 galeta ,1 elma
    Aksam: Sebzeli tavuk, iki kasik pilav, 1 kase yogurt Gece : Ihlamur veya baska bir bitkisel çay, 1 dilim kek

    Örnek 2:
    Kahvalti: 1 orta boy az yagli çörek, 1 bardak greyfurt suyu, 1 bardak süt
    Ara Ögün: Ufak boy peynirli tost, 1 elma Öglen: 3 orta boy köfte ,iki kasik pilav, salata,1 kase yogurt, su
    Ikindi: iki dilim kek , bir portakal
    Aksam: 2 dilim ekmek, çorba, sebze yemegi, salata Gece: 1 bardak süt

    Son üç ay
    Örnek 1:

    Kahvalti: 1 kase meyveli müsli (sütle), 1 tatli kasigi bal, meyve çayi
    Ara ögün: 3 galeta veye esdeger kraker,peynir , 1 elma Öglen : 1 dilim ekmek çorba1 porsiyon et yemegi, patates püresi, salata,
    Ikindi: 2 orta boy çörek ,1 bardak süt Aksam: 2 dilim ekmek, 1 porsiyon sebze yemegi, 1 kase yogurt, 1 porsiyon meyve
    Gece: 1 galeta 1 bardak süt

    Örnek 2 :

    Kahvalti: 2 dilim ekmek ,5-6 zeytin,peynir,1 yumurta,1 tatli kasigi bal, 1 bardak süt
    Ara Ögün: 2 tuzlu çörek ,ayran veya meyve suyu Öglen: 2 dilim ekmek, 1 porsiyon et yemegi haslanmis sebze , yogurt, meyve
    Ikindi: 1porsiyon dondurma,
    Aksam: Iki dilim ekmek ,1 porsiyon balik,zeytinyagli sebze yemegi, salata, meyve
    Gece: Meyve çayi, 2 çörek

    Bu örnek ögünler yalnizca fikir vermek için düzenlenmistir. Gebeligin tümü boyunca siki listeli bir diyet uygulamanin çok dogru olmadigini ve stres arttirici etkisi olabilecegini düsünüyoruz. Bunun yerine dogru beslenmenin yukarida anlatilan temellerini benimsemek ve bunu hayat tarzi haline getirmek daha dogru olacaktir.Sosyal hayatin geregi olarak aldiginiz kalori miktarinin arttigi durumlarda uygun sekilde egzersiz yapmali ya da sonraki ögünlerde durumu dengelemeye çalismalisiniz. Unutmayin gebelik boyunca ideal oranda kilo almaniz hamileliginizin ve dogumunuzun sorunsuz geçmesi olasiligini arttiracaktir.Ayrica yine unutmayin ki kilo almamak vermekten her zaman daha kolaydir
     
  2. 3 Haziran 2008
    Konu Sahibi : basharfiben
  3. TRAKYALI

    TRAKYALI Popüler Üye Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenildi:
    11
    Ödül Puanları:
    106
    Ne Bu Zayiflama Diyetimii.
     
  4. 3 Haziran 2008
    Konu Sahibi : basharfiben
  5. ddm

    ddm yok başka yolu..... Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.584
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    106
    hamilelikte beslenme diye belirtmiş arkadaş.dengeli beslenmek için:bbo:
     
  6. 3 Haziran 2008
    Konu Sahibi : basharfiben
  7. dilruba_diba

    dilruba_diba Guest

    bence hamilelik boyunca herşeyin yenmesi gerekiyor.
    valla elimden geldigince herşeyin tadına bakıyorum ki bebegimde iyi beslensin.
     
  8. 19 Haziran 2008
    Konu Sahibi : basharfiben
  9. hxuxvik

    hxuxvik kk miş çokta tın. Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2008
    Mesajlar:
    544
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    slm dogru ama doktorlarda diyet veriyo resmen bana dedi kızarma çig köfte acı ekşi yaglı yemiceksin ve daha birçok şey. sırnaşık şeysırnaşık şey
     
  10. 19 Haziran 2008
    Konu Sahibi : basharfiben
  11. demircool

    demircool kişisel rütbeymiş hıh Pro Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2008
    Mesajlar:
    4.409
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    106
    bende ne olursa yiyorum bebegim faydalansın diye.mutlaka sütümü hiç aksatmıyorum.ama su iki gündür içesim gelmiyor.bulantıdan.ama bebişim için içmek zorundayım
     
  12. 19 Haziran 2008
    Konu Sahibi : basharfiben
  13. NurDer

    NurDer Popüler Üye Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    431
    Beğenildi:
    18
    Ödül Puanları:
    108
    kızlar bende yeni hamileyim. İnternette bu konuda araştırma yapacaktım tam zamanında açmışsın canım konuyu emeğine sağlık. Birde ceviz badem felan öneriyorlar hergün bir iki tane yemek bebeğin gelişimi için faydalı diyorlar bu konuda başka şeylerde bulursam mutlaka paylaşırım sizinle. Hepimiz rahat bir hamilelik dönemi geçiririz umarım a.s.
     
  14. 19 Haziran 2008
    Konu Sahibi : basharfiben
  15. demircool

    demircool kişisel rütbeymiş hıh Pro Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2008
    Mesajlar:
    4.409
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    106
    arkadaslar birde size şunu söyliiyim.çay içince hamileikte dogum daha kolay oluyormuş.bende duyar duymaz basladım çay a.tavsiye ederim.
     
  16. 19 Haziran 2008
    Konu Sahibi : basharfiben
  17. demircool

    demircool kişisel rütbeymiş hıh Pro Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2008
    Mesajlar:
    4.409
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    106
    arkadaslar birde size şunu söyliiyim.yeşil çay içince hamileikte dogum daha kolay oluyormuş.bende duyar duymaz basladım yeşil çay a.tavsiye ederim.
     
  18. 19 Haziran 2008
    Konu Sahibi : basharfiben
  19. demircool

    demircool kişisel rütbeymiş hıh Pro Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2008
    Mesajlar:
    4.409
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    106
    arkadaslar yeşil cay haaa normal cay degil:):):):)ilk mesajda yanlı oldu yazmamısım::KK43: