hamilelikte ne yenmeli menü örneği

Konusu 'Hamilelerden Haberler: Soru ve Sorunlar' forumundadır ve estur tarafından 4 Eylül 2010 başlatılmıştır.

    4 Eylül 2010
    Konu Sahibi : estur
  1. estur

    estur Geçici Olarak Hesap Pasiftir ! ÜZGÜN Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2009
    Mesajlar:
    681
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    ÖRNEK BİR MENÜ
    SABAH:
    • 1 bardak süt,
    • 1 yumurta,
    • 1 dilim peynir,
    • 1 dilim ekmek,
    • 1 domates, 1 salatalık, maydanoz, yeşil biber, dereotu v.b

    ARA ÖĞÜN:
    • 1 meyve,
    • 1 bardak ayran,
    • 1 ince dilim ekmek

    ÖĞLE:
    • 1 Porsiyon etli kurubaklagil yemeği
    • 1 porsiyon pilav veya makarna
    • 1 bardak ayran
    • 1 porsiyon salata,
    • 1 orta dilim ekmek,
    • 1 adet meyve

    ARA ÖĞÜN:
    • 1 dilim ekmek,
    • 1 dilim peynir,
    • domates ve salatalık,
    • 1meyve

    AKŞAM:
    • 1 porsiyon et, balık, tavuk (sebzeli)
    • 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
    • 1 bardak ayran,
    • 1 porsiyon salata , 1orta dilim ekmek

    GECE:
    • 1 su bardağı süt veya 1 porsiyon sütlü tatlı
    • 1 porsiyon meyve

    • Kahvaltıda veya ara öğünlerde 5 zeytin, 1 tatlı kaşığı bal, pekmez, reçel tüketilebilir. 1 porsiyon meyve, 1orta boy elma, portakal veya küçük bir salkım üzüm, ince bir dilim karpuz veya kavun, yarım muz veya greyfurt olabilir.

    Gebelik anne adayı olmak, eşine ve kendine benzer bir canlıyı vücudunda taşımak çok özel ve sorumluluk isteyen bir süreçtir. Bebeği içinde hissederek yavaş yavaş artan ağırlaşma ve değişen fiziksel görünüm anneye apayrı bir güzellik katar.

    İnsan yaşamında beslenmenin çok önemli ve çok özel olduğu devrelerden biri olan gebelik, anneye topluma sağlıklı bireyler kazandırma sorumluluğunu vermiştir. Anne iyi ve doğru beslenmezse ölü doğum, erken doğum, düşük ağırlıklı doğum, bedensel ve zihinsel özürlü doğumlar gibi tehlikelerle karşılaşabilir. Kendisinde de kansızlık, tansiyon problemleri, vücutta su tutulması, yorgunluk, diş ve kemik problemleri olabilir.

    Sonuç olarak; gebelik süresince bebek iyi beslensin diye fazla ve dengesiz beslenmek doğru olmadığı gibi doğum sonrası eski görünüme kolayca ulaşmak için az yemek de doğru değildir. Temel prensip; içerideki bebeğin yeterince yararlanacağı doğru ve dengeli beslenmeden geçer.
    HAMİLELİKTE ÖRNEK YEMEK LİSTESİ




    Sabah Kahvaltısı




    1 su bardağı süt
    1 yumurta
    1-2 kibrit kutusu b.peynir
    5 adet zeytin
    1 tatlı kaşığıbal / pekmez
    2-3 ince dilim ekmek
    söğüş salata




    Kuşluk




    1-2 porsiyon meyve
    1su bardağı süt




    Öğle




    1 kase çorba
    1 tabak etli sebze yemeği
    3-4 yemek kaşığı pilav / makarna
    salata
    1 kase toğurt
    1-2 ince dilim ekmek




    İkindi




    1-2 porsiyon meyve
    1 su bardağı süt




    Akşam




    1 kase çorba



    2-3 köfte kadar et / tavuk / balık



    1 tabak sebze yemeği



    Salata



    1 kase yoğurt



    1-2 ince dilim ekmek



    Gece



    1-2 porsiyon meyve



    1 su bardağı süt
     
  2. 17 Haziran 2015
    Konu Sahibi : estur
  3. KadinlarKulubu

    KadinlarKulubu Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    5.188
    Beğenildi:
    562
    Ödül Puanları:
    143