hamilelikte neler yenmesi gerektiği hakkında...

Konusu 'Gebelik' forumundadır ve meister-nisa tarafından 29 Mayıs 2008 başlatılmıştır.

    29 Mayıs 2008
    Konu Sahibi : meister-nisa
  1. meister-nisa

    meister-nisa iyi,kötü, çirkin ;) Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2008
    Mesajlar:
    179
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    arkadaşlar selamlar. başlığı nereye açacağımı bilemediğim için buraya açmakta karar kıldım :icecream:
    benim hamile bir arkadaşım var, yaklaşık 3 aylık hamile. neler yemesi gerekir sizce. tecrübeleriniz doğrultusunda neler söyleyebilirsiniz?
    yarın kendisi görmeye gitmek istiyorum, ne yapayım sizce, bildiğiniz bir tarif varsa ayrıca sevinirim.
    teşekkürler şimdiden...
     
  2. 29 Mayıs 2008
    Konu Sahibi : meister-nisa
  3. funda72

    funda72 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    4 Mart 2008
    Mesajlar:
    4.481
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    106
    Gebe anneler için 2000 kalorilik menü örneği
    Sabah / 1 bardak süt, 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 1 domates, 1 salatalık, maydonoz, yeşil biber, dereotu vb.
    Ara öğün / 1 meyve, 1 bardak ayran, 1 ince dilim ekmek
    Öğle / 1 porsiyon etli kurubaklagil yemeği, 1 porsiyon pilav veya makarna, 1 bardak ayran, 1 porsiyon salata, 1 orta dilim ekmek, 1 adet meyve
    Ara öğün / 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, Domates ve salatalık, 1 adet meyve
    Akşam / 1 porsiyon et, balık, tavuk (sebzeli), 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği, 1 bardak ayran, 1 porsiyon salata, 1 orta dilim ekmek
    Gece / 1 su bardağı süt veya 1 porsiyon sütlü tatlı, 1 porsiyon meyve
    Kahvaltıda veya ara öğünlerde 5 zeytin, 1 tatlı kaşığı bal, pekmez, reçel tüketilebilir. 1 porsiyon meyve, kışın 1 orta boy elma, portakal, küçük bir salkım üzüm, ince bir dilim karpuz veya kavun, yarım muz yenilebilir.
    canım bunu bi siteden buldum.belki arkadaşının işine yarar
    Bunları yapın:

    • Zengin kalsiyum kaynağı olan süt, yoğurt ve peynir tüketin.

    • Her gün 1 adet yumurta ya da 1 porsiyon etli sebze, kuru baklagil yemeye özen gösterin.

    • Kuru baklagil ve bulgur karışımı yemekleri C vitamini açısından zengin sebze ve meyvelerle beraber tüketin.

    • Zengin vitamin kaynağı olan taze, sebze ve meyveleri düzenli olarak her gün yiyin.

    • Sebzelerin, makarna ve kuru baklagillerin haşlama sularını dökmeyin, bunları değerlendirin.

    • Şeker yerine demir açısından zengin olan pekmezi seçin.

    • Yiyecekleri hazırlarken ellerinizin temizliğine büyük özen gösterin. Sebze ve meyveleri iyice yıkayın, gerekirse sirkeli suda bekletin.

    Bunları yapmayın:

    • Kansızlığı önlemek amacıyla yemeklerle birlikte çay içmeyin, eğer çok içmek istiyorsanız yemekten 1-2 saat sonra ve açık olarak tercih edin.

    • Hazır meyve suları, kolalı ve gazlı içecekleri mümkünse hiç tüketmeyin. Taze meyve suyu yerine meyvenin kendisini yemeyi seçin.

    • Çiğ ve füme et ve balıkları, katkı maddeleriyle hazırlanmış salam, sucuk ve sosisleri hatta hazır gıdaları yemeyin.

    • Kafeinli içecekleri (kahve ve çay) günde en fazla 2 bardakla sınırlayın, mümkünse hiç içmeyin.

    • Sigara ve alkolü tamamen unutun. Sigara dumanı olan yerlerde bulunmayın.
    a.s.
     
  4. 29 Mayıs 2008
    Konu Sahibi : meister-nisa
  5. meister-nisa

    meister-nisa iyi,kötü, çirkin ;) Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2008
    Mesajlar:
    179
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106

    çok teşekkür ediyorum. yazayım yarın artık boğarım onu şunu yap bunu yapma diye sırnaşık şey

    • Sebzelerin, makarna ve kuru baklagillerin haşlama sularını dökmeyin, bunları değerlendirin.
    giderken de bu bilgiye binaen makarna salatası yapsam olur mu acaba, makarnanın suyunu dökmem az suda haşlayıp tatlicadiarzu
     
  6. 29 Mayıs 2008
    Konu Sahibi : meister-nisa
  7. funda72

    funda72 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    4 Mart 2008
    Mesajlar:
    4.481
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    106
    evet neden olmasın canımcım
     
  8. 29 Mayıs 2008
    Konu Sahibi : meister-nisa
  9. meister-nisa

    meister-nisa iyi,kötü, çirkin ;) Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2008
    Mesajlar:
    179
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    başka bilgisi olan yok sanırım :çok üzgünüm:
     
  10. 2 Kasım 2010
    Konu Sahibi : meister-nisa
  11. deryahan

    deryahan Aktif Üye Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    mide yanması olan varmı benim müthiş yanıyo