Hamilelikte örnek beslenme listesi

Konusu 'Hamilelerden Haberler: Soru ve Sorunlar' forumundadır ve avebru tarafından 5 Ekim 2007 başlatılmıştır.

    5 Ekim 2007
    Konu Sahibi : avebru
  1. avebru

    avebru Aktif Üye Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2007
    Mesajlar:
    1.136
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    36
    Arkadaşlar düzenli beslenemeyen biri olarak internette dolaşırken hamileyiz.biz sitesinden aşağıdaki örnek listeyi buldum..Benim gibi kafası karışık olan varsa belki işine yarayabilir :)

    Örnek yemek listesi


    SABAH:

    1 bardak süt,
    1 yumurta,
    1 dilim peynir,
    1 orta dilim ekmek,
    1 domates, 1 salatalık, maydanoz, yeşil biber, dereotu v.b

    KUŞLUK:
    1 meyve + 1 bardak ayran + 1 ince dilim ekmek

    ÖĞLE:
    1 Porsiyon etli kurubaklagil yemeği
    1 porsiyon pilav veya makarna
    1 bardak ayran
    1 porsiyon salata
    1 orta dilim ekmek ,1 adet meyve

    İKİNDİ:
    1 dilim ekmek+ 1 dilim peynir + domates , salatalık + 1meyve

    AKŞAM:
    1 porsiyon et, balık, tavuk (sebzeli)
    1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
    1 bardak ayran,
    1 porsiyon salata , 1orta dilim ekmek

    GECE:
    1 su bardağı süt veya 1 porsiyon sütlü tatlı + 1 porsiyon meyve Kahvaltıda veya ara öğünlerde 5 zeytin, 1tatlı kaşığı bal, pekmez, reçel tüketilebilir. 1 porsiyon meyve 1orta boy elma, portakal veya küçük bir salkım üzüm, ince bir dilim karpuz veya kavun, yarım muz veya greyfrut olabilir. Gebelikte Beslenmede Dikkat Edilecek Noktalar

    Çay, kahve gibi içeceklerin yemekle birlikte tüketiminizi azaltıp, yerine ayran, süt, meyve sularını tercih ediniz. Her öğünde mutlaka C vitamini kaynakları tüketiniz.

    Sebze, meyve, kuru baklagilleri iyice yıkamadan tüketmeyiniz. Sebzelerin ,makarnanın haşlama sularını dökmeyiniz, ya suyunu çektirerek pişiriniz ya da sularını çorbalarda kullanınız. Sigara, alkol kullanmayınız, sigara dumanına maruz kalmayınız.

    Yemeklerde iyotlu tuz kullanınız. Tansiyon yüksekliklerinde yemekleri tuzsuz pişiriniz. Hazır gıdalardan kaçınıp doğal besinler tüketiniz. Hazır içecekler, hazır çorbalar, ve mevsimi olmayan sebze ve meyveleri tüketmeyiniz. Et, balık, tavuk, kuru baklagil tüketimini birer gün ara ile yaparak tek düzelikten kurtulup bıkkınlık yaratmadan doğru besleniniz.

    Süt içemiyorsanız yoğurt veya ayran tüketiniz. Peynir yerine çökelek tüketebilirsiniz. Yağda kızarmış hamur tatlıları yerine, meyve veya sütlü tatlıları tercih ediniz.

    UNUTMAYINIZ! Annenin ve bebeğin sağlıklı olmaları; annelerin gebelik öncesi sağlığı, besin yedeklerinin durumu ve gebelik boyunca kendileri ve bebekleri için yeterli ve dengeli beslenmelerine doğrudan bağlıdır. BEBEĞİNİZ SİZİN YEDİKLERİNİZDİR.

    Hazırlayan : Prof.Dr. Hakan Şatıroğlu
    Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi
    Kadın Hastalıkları ve Doğum Ana Bilim Dalı
     
  2. 5 Ekim 2007
    Konu Sahibi : avebru
  3. murgiz

    murgiz kuşum ardam Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2007
    Mesajlar:
    3.632
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    canım örnekler güzelde bu yemekleri kim yapcak bize tüm zamanımız yemek yapmakla geçmezmi buna uymaya çalışsak ben edemem yaaaaaa
     
  4. 21 Şubat 2008
    Konu Sahibi : avebru
  5. gelincikler

    gelincikler Yeni Üye Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2007
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ay canım aldım listeyi çok teşekkür ederim. bende 4 aylık hamileyim ilk hamile kaldığımda 62 kiloydum şuan 60 kiloyum hiç bi bulantım olmadığı halde iştahsızlık var.bu listeyi düzenli denicem işyerimede astım listeyi bakalım görcez sonucu size yazarım...[​IMG]
     
  6. 21 Şubat 2008
    Konu Sahibi : avebru
  7. streetpit

    streetpit ''beatrix kido'' Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2008
    Mesajlar:
    1.597
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    belli şeyleri yani gıdaları atlamadan herşeyden azar azar yemek gerekiyor bence ben ööle yapıyorum valla öyle çok özenmiyorum ama balık,et,süt,yumurta ve sebze özellikle salata halinde yiyorum en azından yemeye çalışıyorum ama bunun dışında canım ne isterse de yiyorum.bence abartmanın alemi yok.
     
  8. 12 Temmuz 2008
    Konu Sahibi : avebru
  9. MXIXSXIX

    MXIXSXIX Yeni Üye Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler Canım,

    Güzel bir liste, ama insan bazen canı ne isterse onu yemek istiyor... Yinede bebeğe yarayacak şeyler tüketmek öncelikli...
     
  10. 12 Temmuz 2008
    Konu Sahibi : avebru
  11. TRAKYALI

    TRAKYALI Yeni Üye Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Ben birazda burgerking ten patates kizarmasi ve chiken fries
     
  12. 14 Temmuz 2008
    Konu Sahibi : avebru
  13. ebrunver

    ebrunver Yeni Üye Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2007
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    maydonoz düşüğe neden olur listeden çıkarın kıslar !!!
     
  14. 14 Temmuz 2008
    Konu Sahibi : avebru
  15. çxixtxixr-pxixtxixr

    çxixtxixr-pxixtxixr İ&E&İ Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2008
    Mesajlar:
    5.461
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    36
    ben hamıle kalmadan oncede hamıle kaldıktan sonrada maydonaz her sabah kahvaltıda tuketırım.hiç düşüm fılan da olmadı.kişiye gore değişir. drunuzun dediğine göre beslenme tablonuzu oluşturun sevgili hamişler!!!
     
  16. 14 Temmuz 2008
    Konu Sahibi : avebru
  17. nazobxuxlo

    nazobxuxlo Yeni Üye Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2008
    Mesajlar:
    5.212
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ben bu listedekileri öğünlerindeki gibi tüketrisem çatlarım kesin çünkü hemen doyup çabuk açıkıyorum yani az az sık sık yiyorum
     
  18. 17 Temmuz 2008
    Konu Sahibi : avebru
  19. elif_bs

    elif_bs kiraz Üye

    Katılım:
    17 Mart 2008
    Mesajlar:
    1.828
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kızlar bu liste mutlaka dogrudur,yanlis anlamayinhatali demiyorum.
    butun kategorilerden az az yenilecek heralde ama bunlar benim gozume coook geldi yaaffkafamçokkarıştı ben o kadar sey bi seferde yersem doguma yuvarlanarak giderim artik :KK46:
     
Benzer Konular: Hamilelikte örnek
Forum Başlık Tarih
Hamilelerden Haberler: Soru ve Sorunlar hamilelikte beslenmenize dikkat ediyormusunuz? 15 Ekim 2014
Hamilelerden Haberler: Soru ve Sorunlar HAMİLELİKTE GUATIR`I OLAN VAR MI YARDIM 12 Ekim 2014
Hamilelerden Haberler: Soru ve Sorunlar hamilelikte aniden giren sancı lutfen yardımmmm 12 Ekim 2014
Hamilelerden Haberler: Soru ve Sorunlar 5 aylık hamilelikte karnının belirli bölgesindeki sertleşme bebekmidir ? 10 Ekim 2014
Hamilelerden Haberler: Soru ve Sorunlar hamilelikte mide yanması için ne yapılmalı 2 Ekim 2014