hamilellikte egzersiz nasıl olmalı?

Konusu 'Hamilelerden Haberler: Soru ve Sorunlar' forumundadır ve sevdes tarafından 3 Aralık 2009 başlatılmıştır.

    3 Aralık 2009
    Konu Sahibi : sevdes
  1. sevdes

    sevdes Aktif Üye Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    222
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    86
    merhaba kızlar
    hamilelik sürecinde egzersiz yapılmalı mı ya da ne zaman başlanmalı ne kadar devam edilmeli?gibi sorular üzerinde fikir alışverişinde bulunalım
    ben düzenli olarak tempolu bir şekilde koşuyorum hafta içi 45 dk haftasonları 1 saat koşu bandında yürüyüş+koşu şeklinde tamamlıyorum
    bundan sonrasında belkı hamıle olabılırım bu ayda, hafıf tempolu yürüyüşe geçtim 2-3 gündür, gerçi doktor söyleyecektir yap veya yapma diye daha gitmediğim için, 2 hafta sonra gıderim,zaten vücut alışkın olduğu için kendimi zorlamıyorum bundan sonra günlük 5 km yürüyüşümü yapmaya devam ederim diye düşünüyorum inşallah bi sıkıntım olmazsa da sonuna kadar da devam ederim
    en güzel egzesiz yürüyüş olduğunu söylüyor uzmanlar hem ödemin oluşmaması hemde kişinin kendisini daha iyi hissetmesi adına
    pilates de faydalıdır ama karın hareketleri zorlayabilir bence, zaten bulunduğum yerde öyle bir imkanım yok dolayısıyla yürüyüşe devam
    sizler peki?
     
  2. 3 Aralık 2009
    Konu Sahibi : sevdes
  3. glnk

    glnk Popüler Üye Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2009
    Mesajlar:
    1.274
    Beğenildi:
    10
    Ödül Puanları:
    148
    benim doktorum yürüyüş yüzme ve hamile pilatesi ve yogasına izin verdi.yürüyüş de yürüyüş bandında yarım saat 4-5 hızda yani yaklaışık 1,5-2 km falan heralde.ben 1 saat yürüyeyim dedim hayır dedi.günde yarım saat.belki yürüyüş bandı olduğu için bilmiyorum.yani öyle 5 km falan unut bence hele koşmak :)))) ben 3.aydan sonra başlamıştım.her gün yarım saat yürüsen yeter dedi.yüzme için de temizliğinden emin olduğun bi havuza git dedi.ben gitmiyorum gerçi.evde yürüyüş bandında her gün yürümeye çalışıyorum kendimi yormadan.hamile kalmadan önce hep şunu yapıcam şunları yiycem falan derdim ama bazen hiçbişeye halin kalmıyo.sağlıklı hamilelik dilerim sana da.
     
  4. 3 Aralık 2009
    Konu Sahibi : sevdes
  5. sevdes

    sevdes Aktif Üye Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    222
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    86
    teşekkür ederim canım yok bende koşmayı bıraktım aslında yürüyüş bandında da 45 dkdan sonrası iyi olmuyormus duymustum şimdi havalar soğuk,ısınınca dışarıda yürümek daha güzel olur ama şimdilik bu şekilde idare edicez ben de 6,5 hızında yürüyorum 6-6,5 arası iyi gibi şimdilik bakalım zaman ne gösterir bilemıyorum