Hangi sebze meyvede hangi vitaminler var?

Konusu 'Sağlıklı Beslenme' forumundadır ve sxuxrmeli_kxixz tarafından 29 Ekim 2007 başlatılmıştır.

    29 Ekim 2007
    Konu Sahibi : sxuxrmeli_kxixz
  1. sxuxrmeli_kxixz

    sxuxrmeli_kxixz Yeni Üye Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2007
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ACI MARUL Eser element Potasyum Fosfor
    (Lactuca virosa)

    1. Yaşamsal önem taşıyan maddeler içerir.
    2. Yağ metabolizmasını düzenler.
    3. Felç riskine karşı korur.
    4. Yapraklarından ve kökünden yapılan çay: karaciğer, dalak ve böbreklerin faaliyetlerini düzenler.

    AHUDUDU C vitamini Potasyum Kalsiyum Demir Folikasit
    (Rubus Idaeus)

    1. Virüs ve bakterilere karşı korur
    2. Tümör oluşumunu engeller
    3. Kanı temizler,
    4. Vücutta biriken zehirli maddelerin atılmasını sağlar.
    5. Terletir ve ıdrar söktürür.
    6. Kabızlığı giderir.
    7. Vücuda dinçlik verir.

    AVOKADO Doymamış yağ asidi B6 vitamini E vitamini Potasyum Glutathion
    (Persea americana)

    1. Kalp ve Kan dolaşımı için birebir.
    2. Kansere karşı koruyucu
    3. Glutathion süper bir hücre koruyucusudur, (en iyi antioksidanttır)
    4. Hücrelerin yaşlanmasını geciktirir.
    5. Protein bakımından zengindir.

    BEYAZ KIRMIZI LAHANA C vitamini B vitamini Kalsiyum


    1. Bağışıklık sistemini güçlendirir
    2. Stres semptomlarıyla savaşır.

    BEZELYE Protein Magnezyum


    1. Kolesterol düzeyini düşürüyor
    2. Bağırsak kanser riskini azaltıyor.

    BROKOLı Magnezyum A Vitamini C vitamini Potasyum


    1. Kansere karşı korur
    2. Kasları güçlendirir.

    CEVıZ FISTIK FINDIK B vitamini E vitamini Çinko Demir


    1. Sakinleştirir
    2. Uyumayı sağlar
    3. Stresi azaltır.

    ÇıLEK C vitamini Kalsiyum Potasyum


    1. Bağışıklık sistemini güçlendirir
    2. Metabolizmayı harekete geçirir.

    DANA ETı Demir Protein Potasyum


    1. Soğuk algınlığı
    2. Öksürük
    3. Gribe karşı iyileştirici

    DENıZ BıTKıLERı Omega3 yağ asidi Pantothenik asit


    1. Kolesterol düzeyini düşürür
    2. Kalp krizi riskini azaltır.

    DOMATES Likopen Folikasit Tyrosin


    1. Likopen kansere karşı korur
    2. Folikasit hücre yapımını uyarır.
    3. Karaciğer hastalıklarına iyi gelir.

    ELMA Pektin Bioflanovoid C vitamini


    1. Kolesterol düzeyini düşürür
    2. Bağışıklık sistemini güçlendirir.

    ENGıNAR Cynarin B vitamini C vitamini


    1. Kan şekerine ve kalbi iyi gelir.
    2. Cynarin Karaciğer ve Safra kesesinde biriken nikotin, alkol ve yağın vücuttan atılımını sağlar.

    ERıK Potasyum Demir B vitamini


    1. Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlar enerji verir.

    ESMER BUĞDAY Lysin Lezithin


    1. Beyni ve sinirleri besler
    2. Öğrenmeyi güçlendirir.

    FASULYE Demir Kalsiyum B vitamini C vitamini Protein


    1. Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.

    FRENK ÜZÜMÜ C vitamini Niasin Kalsiyum


    1. Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.

    GREYFURT Folikasit C vitamini


    1. Kan basıncını azaltır
    2. Kan yapımını artırır.

    HAVUÇ A Vitamini Selenyum


    1. Sperm üretimini sağlıyor
    2. Vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.

    ISPANAK A Vitamini Folikasit Magnezyum E vitamini Manganez


    1. Sinirleri güçlendiriyor.
    2. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.

    KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ BUĞDAY B vitamini Demir Magnezyum


    1. Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor.
    2. Uyku süresini azaltıyor.

    KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR Magnezyum Karbonhidrat B vitamini


    1. Enerji sağlıyor
    2. Stresi azaltıyor.

    KAVUN Magnezyum Potasyum Kalsiyum


    1. Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor
    2. ıdrar oluşumunu artırıyor.

    KEFıR Laktik Asit


    1. laktik asit bakterileri Bağırsak enfeksiyonuna
    2. Kabızlığa ve gaza iyi geliyor.

    KEREVıZ Potasyum Sodyum Kalsiyum Magnezyum


    1. Kabızlık
    2. Mide ve Bağırsak sorunlarına karşı etkili.

    KIRILMAMIŞ PıRıNÇ Protein Potasyum Kalsiyum Magnezyum


    1. Mide yanması
    2. Gaza karşı etkili.
    3. Vücuttaki fazla suyu atıyor.

    KIRMIZI ÜZÜM Phyto-östrojen Potasyum Kalsiyum


    1. Yüksek tansiyona karşı iyi geliyor
    2. Trombozları önlüyor

    KıVı C vitamini Karotionid Flavonoid


    1. Zayıflatıyor
    2. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

    KUŞBURNU Likopen C vitamini E vitamini Demir


    1. Soğuk algınlığı ve
    2. Gribe karşı önleyici etkiye sahip.

    KÜMES HAYVANLARI Protein Potasyum Magnezyum B vitamini Çinko


    1. Baş ağrısı sorununa karşı etkili
    2. Stresten arındırıyor.

    LAHANA TURŞUSU Laktik asit B12 vitamini


    1. Bakterileri ve Tümör oluşumunu önlüyor.

    LıMON C vitamini Glucarate


    1. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor
    2. Mide kanserini önlüyor.

    MANGO A Vitamini B vitamini Çinko


    1. Cinsel enerjiyi yükseltiyor

    MANTAR Sodyum Potasyum Kalsiyum Magnezyum


    1. Kasları güçlendiriyor
    2. Saç ve tırnakları besliyor.

    MERCıMEK Çinko Aminoasit


    1. Yorgunluğu gideriyor strese karşı etkili

    MISIR Çinko Magnezyum B vitamini


    1. Stresle savaşıyor
    2. Bağırsak kanserini önlüyor.

    MUZ Potasyum B6 vitamini Serotonin Magnezyum


    1. Rahatlatıyor
    2. Uyumaya yardımcı oluyor.

    MÜRVER Potasyum B1 vitamini C vitamini


    1. Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip.
    2. Kabızlığa iyi geliyor.

    NAR C vitamini Demir Potasyum Alkaloit Glikozit


    1. ıçerdiği bazı maddeler sayesinde kolesterol ve şekeri de dengeler
    2. Kalp sağlığını korur, kalbi kuvvetlendirir,
    3. Kanser hücrelerinin de gelişmesini engeller,
    4. Yeşil çaya nazaran üç kat daha güçlü antioksidan etkiye sahiptir,
    5. Meyve kabuğu alkaloit, tanen ve glikozitler içerir.
    6. ıshali keser, (şerit) bağırsak kurtlarını düşürür, Kanlı ishal de de kullanılır,
    7. ıdrar söktürücü, Kan yapıcı, Enerji verici ve Tansiyon düşürücü özelliği
    8. Meyve kabuğu ekstresinin; güçlü virüs ve mikrop öldürme özelliği, cilt üzerindeki enfeksiyon ve yaraları iyileştirici özelliği vardır,
    9. Meyve kabuğu tanenlerinin antioksidan ve anti-tümör etkileri de bilinmektedir,

    PAPAYA Karotinoid Enzimler C vitamini


    1. Kalp hastalıklarını önlüyor
    2. Stresi azaltıyor

    PATATES Mineraller C vitamini Protein Potasyum


    1. Kansere karşı koruyucu
    2. Vücudu toksinlerden arındırıyor.

    PEYNıR Protein Sodyum Potasyum Kalsiyum


    1. Kemikleri güçlendiriyor
    2. Sinirleri koruyor.

    PEYNıR SUYU Sodyum Potasyum Kalsiyum Laktik asit


    1. Bakterileri Sindirim sistemi şikayetleri
    2. Mide yanmasına karşı iyi geliyor.

    PIRASA Allisin Çinko Manganez Selenyum


    1. Kan basıncını düşürüyor
    2. Kalbi ve damarları güçlendiriyor.

    PORTAKAL B vitamini C vitamini Potasyum Kalsiyum Selenyum


    1. Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor.

    RAVENT Magnezyum Manganez Kalsiyum B vitamini


    1. Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.

    REZENE C vitamini Uçucu yağlar Demir Potasyum Kalsiyum


    1. Öksürüğü önlüyor
    2. Vücuda oksijen alımını artırıyor.

    RıNGA BALIĞI Omega3 yağ asidi Sodyum Potasyum


    1. Damar sertliğini
    2. Yüksek tansiyonu önlüyor.

    SARIMSAK Quercetin Ajoene Allisin


    1. Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

    SHIITAKE MANTARI Lentinan D vitamini
    (Letinus edodes)

    1. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor
    2. Kanser oluşumunu engelliyor.
    3. Kanı sulandırıcı,
    4. Kolesterol düşürücü,
    5. Tümör küçültücü,
    6. Cinsel gücü arttırıcı etkilere sahip.
    7. Lentinan maddesi Japonya'da anti kanserojen ilaç olarak tescil edilmiş.

    SıYAH TURP C vitamini Kalsiyum Potasyum Demir


    1. Bağışıklık sistemini
    2. Kan dolaşımını güçlendiriyor.

    SOM BALIĞI Omega3 yağ asidi D vitamini


    1. Kemikleri güçlendiriyor
    2. Meme kanseri riskini azaltıyor.

    SOYA Omega6 yağ asidi E vitamini Protein E vitamini


    1. Hücreleri koruyor
    2. Kanser riskini azaltıyor.

    SÜT Kalsiyum D Vitamini A Vitamini B2 vitamini


    1. Kemik oluşumunu teşvik ediyor
    2. Bağırsak kanserine karşı koruyor.

    TOFU Protein Potasyum Kalsiyum Magnezyum


    1. Metabolizmayı uyarıyor.
    2. Kemik yoğunluğu için önemli.

    TON BALIĞI Omega3 yağ asidi D vitamini Potasyum


    1. ıyot Kolesterol düzeyini düşürüyor
    2. Sinir hücrelerini koruyor.

    USKUMRU Omega3 yağ asidi D Vitamini B6 Vitamini B12 vitamini


    1. ıyot Kan basıncını düşürüyor
    2. Moral yükselten etkiye sahip

    YEŞıL-KIRMIZI BıBER Capsaicin A Vitamini C vitamini Çinko


    1. Baş ağrısı
    2. Migrene karşı koruyucu etkiye sahip

    YOĞURT Kalsiyum Riboflavin B12 vitamini


    1. Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

    YULAF Karbonhidrat Demir Magnezyum B vitamini


    1. Enerji sağlıyor
    2. Kas kramplarını önlüyor
    3. ıdrar söktürüyor.

    ZEYTıNYAĞI Doymamış yağ asidi E vitamini


    1. Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor
    2. hücreleri koruyor
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 27 Mayıs 2009