Hassas Mide Diyeti...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve yaren_76 tarafından 24 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    24 Mayıs 2007
    Konu Sahibi : yaren_76
  1. yaren_76

    yaren_76 mareşal Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    2.069
    Beğenildi:
    22
    Ödül Puanları:
    148
    AÇLIK KRİZİNE KARŞI ZAYIFLAMA PROGRAMI

    UYANINCA

    1 bardak oda sıcaklığında su için
    KAHVALTI
    Tatlandırıcıyla içilen çay ya da sütlü veya sütsüz kahve
    Çok ince dilimlenmiş 3 adet kepekli ekmek. Ekmeklerin üzerine 1êr çay kaşığı diyet reçel
    KUŞLUK
    1 su bardağı yağsız yoğurt ya da 1 porsiyon mevsim meyvesi
    ÖĞLE
    300 gramlık sebze yemeği
    3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et ya da 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et
    Pişmiş yeşil sebze ya da limonlu salata
    İKİNDİ
    1 su bardağı kaymaksız yoğurt
    1 çay kaşığı diyet reçel ya da 1 porsiyon mevsim meyvesi
    AKŞAM
    150 gram pişmiş pirinç ya da pişmiş kuru sebze veya 300 gram yeşil sebze
    200 gram balık ya da yağsız pişmiş 2 yumurta veya deniz ürünleri
    150 gram yağsız beyaz peynir
    1 çay kaşığı meyve jölesi
    YATARKEN
    1 bardak oda sıcaklığında su için
     
  2. 24 Mayıs 2007
    Konu Sahibi : yaren_76
  3. yaren_76

    yaren_76 mareşal Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    2.069
    Beğenildi:
    22
    Ödül Puanları:
    148
    KOLESTEROLÜ OLANLAR İÇİN DİYET
    PAZARTESİ

    UYANINCA
    1 bardak oda sıcaklığında su için
    KAHVALTI
    1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
    KUŞLUK
    1 porsiyon meyve
    ÖĞLE
    2 adet ızgara tavuk köfte, 2 yemek kaşığı haşlama sebze yemeği, 1 çay bardağı diyet yoğurt, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata, 1 ince dilim çavdar ekmeği
    İKİNDİ
    1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 ince dilim çavdar ekmeği
    AKŞAM
    2 parça beyaz tavuk eti (60 gram 2 köfte büyüklüğünde), 2 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 çay bardağı diyet yoğurt, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata, 1 ince dilim çavdar ekmeği
    GECE
    1 porsiyon meyve, 1 su bardağı diyet süt
    YATARKEN
    1 bardak oda sıcaklığında su için

    SALI

    UYANINCA
    1 bardak oda sıcaklığında su için
    KAHVALTI
    2 adet yumurtanın beyazı, 1 ince dilim çavdar ekmeği, şekersiz çay veya kahve
    KUŞLUK
    1 porsiyon meyve
    ÖĞLE
    4 yemek kaşığı haşlama semizotu, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata, 1 çay bardağı diyet yoğurt, 1 ince dilim çavdar ekmeği
    İKİNDİ
    1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, yarım paket kepekli bisküvi
    AKŞAM
    2 parça ızgara tavuk biftek, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata, 1 çay bardağı diyet yoğurt, 1 ince dilim çavdar ekmeği
    GECE
    1 su bardağı ayran
    YATARKEN
    1 bardak oda sıcaklığında su için

    ÇARŞAMBA

    UYANINCA
    1 bardak oda sıcaklığında su için
    KAHVALTI
    1 su bardağı şekersiz diyet süt, şekersiz çay veya kahve
    ÖĞLE
    1 adet orta boy lüfer balığı veya eşdeğer tavuk eti
    İKİNDİ
    Neskafe (sütlü ve şekersiz), 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 2 adet galeta
    AKŞAM
    1 kase yağsız çorba, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 su bardağı diyet yoğurt, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata
    GECE
    Nescafe (sütlü ve şekersiz)
    YATARKEN
    1 bardak oda sıcaklığında su için

    PERŞEMBE

    UYANINCA
    1 bardak oda sıcaklığında su için
    KAHVALTI
    1 bardak taze meyve suyu
    KUŞLUK
    1 çay bardağı şekersiz diyet süt
    ÖĞLE
    4 yemek kaşığı kuru fasulye, 2 yemek kaşığı pirinç pilavı, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata, 1 çay bardağı diyet yoğurt
    İKİNDİ
    1 adet küçük boy sandviç (yağsız, beyaz peynirli)
    AKŞAM
    2 adet ızgara tavuk köfte, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) haşlama sebze yemeği, 1 çay bardağı diyet yoğurt, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
    GECE
    Nescafe (sütlü ve şekersiz)
    YATARKEN
    1 bardak oda sıcaklığında su için

    CUMA

    UYANINCA
    1 bardak oda sıcaklığında su için
    KAHVALTI
    2 yumurtalı (sarısı konulmayacak) yağsız menemen, 2 ince dilim çavdarlı tost ekmeği, şekersiz çay
    KUŞLUK
    Yarım porsiyon meyve
    ÖĞLE
    1 su bardağı ayran, 1 adet tavuk köfteli sandviç, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
    İKİNDİ
    1 çay bardağı diyet yoğurt
    AKŞAM
    90 gram haşlama tavuk eti (3 köfte büyüklüğünde), 1 tabak haşlama sebze yemeği, yarım çay bardağı diyet yoğurt, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata, 1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği
    GECE
    1 porsiyon meyve
    YATARKEN
    1 bardak oda sıcaklığında su için

    CUMARTESİ

    UYANINCA
    1 bardak oda sıcaklığında su için
    KAHVALTI
    1 çay bardağı diyet süt, 1'er adet söğüş domates salatalık, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği
    KUŞLUK
    Yarım porsiyon meyve
    ÖĞLE1 adet tavuklu cheese burger (bol yeşillikli, fakat mayonezsiz), 1 su bardağı ayran, yarım porsiyon meyve
    İKİNDİ
    1 su bardağı ayran, 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir, 1 dilim çavdarlı tost ekmeği
    AKŞAM
    6-7 yemek kaşığı yağsız ve tavuk kıymalı sebze yemeği, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata, 1 kepçe yağsız ve tavuk sulu şehriye çorbası, 1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği
    GECE
    Yarım porsiyon meyve
    YATARKEN
    1 bardak oda sıcaklığında su için

    PAZAR

    UYANINCA
    1 bardak oda sıcaklığında su için
    KAHVALTI
    1 çay bardağı taze meyve suyu, şekersiz çay veya kahve, 1 porsiyon yağsız omlet (yumurtanın sarısı konmayacak), 1 ince dilim çavdar ekmeği
    ÖĞLE1 porsiyon haşlama sebze yemeği, 1 çay bardağı diyet yoğurt, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata
    İKİNDİ
    1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, çeyrek simit, birer adet domates ve salatalık
    AKŞAM
    1 parça tavuk göğüs eti, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata, 1 çay bardağı diyet yoğurt, 2 ince dilim çavdar ekmeği
    YATARKEN
    1 bardak oda sıcaklığında su için
     
  4. 24 Mayıs 2007
    Konu Sahibi : yaren_76
  5. yaren_76

    yaren_76 mareşal Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    2.069
    Beğenildi:
    22
    Ödül Puanları:
    148
    HASSAS MİDELER İÇİN DİYET
    UYANINCA
    1 bardak oda sıcaklığında su için
    KAHVALTI
    1 su bardağı şekersiz süt
    1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
    2 adet grisini
    KUŞLUK
    1 porsiyon mevsim meyvesi
    ÖĞLE
    3 köfte kadar ızgara tavuk veya balık
    4 yemek kaşığı haşlama makarna
    1 kase diyet yoğurt
    2 ince dilim ekmek
    İKİNDİ
    1 porsiyon mevsim meyvesi
    Çeyrek adet simit
    AKŞAM
    1 kase az yağılı çorba
    8 yemek kaşığı (2 porsiyon) zeytinyağılı sebze yemeği
    1 kase yoğurt
    2 ince dilim ekmek
    GECE
    1 porsiyon mevsim meyvesi
    2 adet tuzlu bisküvi
    YATARKEN
    1 bardak oda sıcaklığında su için
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.