Hayata kocaman bir gülümseme ile bakabilmek...

Konusu 'Kişisel Gelişim' forumundadır ve Zana_zana tarafından 19 Haziran 2008 başlatılmıştır.

    19 Haziran 2008
    Konu Sahibi : Zana_zana
  1. Zana_zana

    Zana_zana Popüler Üye Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    763
    Beğenildi:
    139
    Ödül Puanları:
    113
    Alışkanlıklarınızda ve yaşam stilinizde birkaç değişiklik yaparak, belki de 100 yaşına kadar sağlıklı ve mutlu yaşamak elinizde! İşte ömrü uzatan 5 alışkanlık...

    2008-06-19



    Alışkanlıklarınızda ve yaşam stilinizde birkaç değişiklik yaparak, belki de 100 yaşına kadar sağlıklı ve mutlu yaşamak elinizde! İşte uzmanların açıklamalarına göre ömrü uzatan 5 alışkanlık... Bunları yaparak ömrünüze ömür katabilirsiniz...

    Günde Azar Azar 5 Öğün Yiyin

    Günde 5 defa küçük porsiyonlarda yemek yiyin. Vücudunuzun kan şekerini, enerjisini ve ihtiyacı olan besinleri almış olursunuz. Az yiyerek, kalp krizi risklerini ve sindirim sorunu gibi metabolik hastalıkları önlemiş olursunuz.

    Asansör Kullanmak Yerine Merdivenlerden Çıkın

    Merdivenlerden çıkmak egzersiz yapmanızı sağlar, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, hareketlilik kazandırır ve enerjik olmanızı sağlar. Gün boyunca hareket etmenizi sağlayacak yürüme, koşma, bisiklete binme gibi egzersiz fırsatlarını kaçırmayın.

    Kahkahalarla Gülün

    Gülmek endorphin seviyesinin yükselmesini sağlayarak iyi hissetmenizi sağlıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor, hücrelerin ömrünü uzatıyor. Keyifli insanların daha uzun yaşadığı tartışmasız bilinen bir gerçek.

    Her Gün 8 Bardak Su İçin

    Su vücudunuzun fonksiyonlarının iyi çalışmasını, uzun ve sağlıklı yaşamanızı sağlar. Doğal su kaynakları şehirlerden ne kadar uzak olursa çevre kirliliğine neden olan kimyasallar ve zehir içermez. Arıtılmış su içmeye özen gösterin. Su plastik şişeşerde olmamalı çünkü plastikte bulunan polychlorinated biphenyls (PCBs) suya karışabilir.

    Duayla Rahatlayın

    Stres yaşamınızı kısaltabilir. Bu nedenle sizi rahatlatan, stresinizi dengelemenizi ve yönetmenizi sağlayan tekniklerden yararlanın. Bu tekniklerin en önemlisi muhakak ki yaratıcıya olan münacaattır. Zaten sizi Yaratanınızdan daha iyi kim anlayabilir ki?

    Bunu Denemenizi Öneririz...

    Rahat bir sandalyeye ya da yere oturun. Nefes alın ve gözleriniz kapatın. Bir süre kıpırdamadan bekleyin. Kendinizi bir balonda, gökyüzüne doğru yükselip kaybolurken hayal edin. Yorgun düşüncelerinizden uzaklaşıncaya kadar devam edin. Kısa bir süre sonra vücudunuzun hafiflediğini hissedeceksiniz ve düşüncelerinizde hafifleyecek. İlk denemelerinizde zorlanabilirsiniz ancak zamanla daha kolay ve daha hızlı yapacaksınız.


    a.s.
     
  2. 20 Haziran 2008
    Konu Sahibi : Zana_zana
  3. seyyah_m

    seyyah_m Aktif Üye Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    104
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    televizyonda da bir ara psikolog bu konu hakkında bilgilerini paylaşıyordu;
    gülün veya yüzünüzde sürekli bir gülümseme olsun diyordu,
    yürüyüşler yapın....
    (arada bir kaç bişeyler daha saymıştı ama hatırlayamıyorum kusura bakmayın.)
    ve en önemlisi demişti; ibadetlerini yapsınlar.
    Ne ye inanıyorlarsa onun kurallarına göre ibadet edin dua edin demişti.müsülümasa müslümanlığa göre, hristiyansa, musevi...vs. hangisi ise ona göre...
    sevgilerle..a.s.