Her Hareketinle Form Tut

Konusu 'Egzersizler' forumundadır ve tulipbs tarafından 23 Şubat 2008 başlatılmıştır.

    23 Şubat 2008
    Konu Sahibi : tulipbs
  1. tulipbs

    tulipbs Aktif Üye Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2007
    Mesajlar:
    378
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    İstedikten sonra yer ve zaman hiç sorun değil. Sen de “spor yapacak vaktim yok” diye bahanelere sığınma, form tutmaya bir an önce başla.

    Telefonda konuşurken

    Arkadaşlarınla uzun süren telefon sohbetleri yaparken bir yandan da spor yapabilirsin. İşte sana basit bir hareket; Ayakta dur, sağ elinle telefonu tutarken, sol elinle sol ayak bileğini tut ve arkaya doğru esneme hareketleri yap

    Bilgisayar başında

    Bilgisayar başında saatlerce oturmak ve ekrana kilitlenip kalmak bel ve boyun ağrıları yaşamana neden olabilir. Bu yüzden ara sıra boyunu ve vücudunu sağa ve sola doğru hareket ettirmeyi unutma. Ayrıca bilgisayar başında bir elin mouseğu kumanda ederken diğer elini de dumble ile çalıştırabilirsin.


    Hafta sonlarında

    Günde sadece 5 dakikanı ayırarak ip atlayabilir, böylece hem bacak hem de kol kaslarını çalıştırabilirsin.

    Müzik dinlerken

    Hareketli parçalar eşliğinde dans ederken bir yandan da bolca kalori yakmış olacaksın!

    Televizyon izlerken

    Akşamları televizyon izlerken,uzandığın koltukta birkaç hareket yapmaya ne dersin? İşte yapabileceklerinden biri; Koltuğa yan bir şekilde uzan, bacağını yukarı doğru kaldır ve indir. Ayrıca sırt üstü uzanıp bisiklet çevirme hareketi de yapabilirsin. Yap Miskin miskin oturmak ve zap yapmak yerine müzik dinleyerek dans edebilirsin. Böylece hem tüm vücudun hareket edecek hem de beynin dinlenecek!