Hipoglisemi Diyeti...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve yarennkara tarafından 27 Mart 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    27 Mart 2009
    Konu Sahibi : yarennkara
  1. yarennkara

    yarennkara Popüler Üye Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2007
    Mesajlar:
    1.523
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    106
    merhaba kızlar;
    öncelikle ben kilo veremiyorum diye uzunca bi süre yakındım..evet metabolizmam yavaşlamıştı 2 yıl öncesine göre..kolay kilo veremiyodum artı..en sonunda diyetisyene gittim ve çok kararlı bi şekilde başladım..
    ben hipoglisemiyim ve B12 vitamin eksikliği var
    ona uygun bi diyet programı hazırladı doktor,
    böylecece 1 ayda 5 kilo verdim..
    diyetimde yazıyorum;
    sabah;
    1 dilim yarım yağlı beyaz peynir,5 zeytin,domates,salatalık,marul,2 dilim kepek ekmeği,açık ve şekersiz çay..

    ara;1 porsiyon meyve(100 gr.) ben genelde elma yedim..elma,portakal ve mandalinadan oluşuyodu elma porsiyonlarım..

    öğlen;1 küçük kase çorba,3 köfte kadar ızgara yada haşlama kırmızı yada beyaz et,balık..
    yağsız salata,1 bardak yoğurt veya ayran..1 dilim kepek ekmeği


    ara;1 porsiyon meyve

    akşam: 1 küçük kase çorba,12 kaşık sebze yemeği(yağın günlük limiti 4 tatlı kaşığı)
    salata,1 kase yoğurt yada 1 bardak ayran

    ara: 2 porsiyon meyve..
    ayrıca her sabah 25 dk. ve her akşam 25 dk.yürüyüş yaptım.buda benim için zor olmadı..çünkü işe yürüyerek gidip geldim..
    günde 65 mekik çektim..bu kadar:)))
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.