Hızla kilo verdim, kilomu nasıl koruyabilirim?

Konusu 'Diyet Soru / Cevap' forumundadır ve dontt tarafından 19 Şubat 2013 başlatılmıştır.

    19 Şubat 2013
    Konu Sahibi : dontt
  1. dontt

    dontt Üye Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    16
    Sadece tavuk ve suyla 4 günde 4 kg verdim ama geri almaktan çok korkuyorum, nasıl koruyabilirim kilomu? Diyet 5 günlük yani Perşembe normal hayatıma dönücem, neler yemeliyim ilk günlerde? Her perşembe de koruma amaçlı 3 öğün tavuk yememiz gerekiyormuş, napalım yiyecez artık.. Güzel havalarda yürüyüş yapıyorum 40 dk, evde mekik çekiyorum + hareket yapıyorum bu arada.
     
  2. 19 Şubat 2013
    Konu Sahibi : dontt
  3. drderin

    drderin Üye Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2011
    Mesajlar:
    751
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    senin 1 haftada verdiğin normalde 1 ayda veriliyor. o yüzden sen biraz fazla kaçır hemen kiloya çevirecek.
    o yüzden şekerli yağlı gıdalardan uzak dur.
    çorba iç salata ye yemekleri az porsiyon tüket hepsi bu
     
  4. 19 Şubat 2013
    Konu Sahibi : dontt
  5. dontt

    dontt Üye Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    16
    Ne zamana kadar peki?
     
  6. 19 Şubat 2013
    Konu Sahibi : dontt
  7. drderin

    drderin Üye Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2011
    Mesajlar:
    751
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    verdiğin kilonun kalıcı olması için en az 6 ay onu koruman lazım.
    diyelim canım çok çikolata veya benzeri birşey istediğinde haftada 1 gün veya çok az miktarlarda yemen lazım.
    yani kısacası oturup bir tabak pasta yemeyeceksin 1 çatal alacaksın çünkü bende yaptım biliyorum.:KK34:
     
  8. 19 Şubat 2013
    Konu Sahibi : dontt
  9. BayanRuj

    BayanRuj Aktif Üye Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    2.980
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    38
    çorba,haşlanmış sebze, 1 porsiyon meyve ye, yoğurt yada süt iç, bol bol su iç( 2,5 litre)
    yürüyüşlerinide ihmal etme,kilonu korursun hatta daha çok veririrsin canım.
     
  10. 19 Şubat 2013
    Konu Sahibi : dontt
  11. dontt

    dontt Üye Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    16
    Yandım o zaman :2:
     
  12. 19 Şubat 2013
    Konu Sahibi : dontt
  13. dontt

    dontt Üye Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    16
    Teşekkürler yemeklerde problemim yok az yer kalkarım da ne kadar abur cubur ve hamur işlerinden uzak durabilirim bilmiyorum ama deneyeceğim gittiği yere kadar :KK43:
     
  14. 19 Şubat 2013
    Konu Sahibi : dontt
  15. drderin

    drderin Üye Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2011
    Mesajlar:
    751
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    kaç kiloydun kaç kilo oldun merak ettim.
    ayrıca diyet sporla birleştiğinde işe yarıyor.yürüyüşleri ihmal etme.
     
  16. 19 Şubat 2013
    Konu Sahibi : dontt
  17. dontt

    dontt Üye Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    16
    58den 54e düştüm 4 günde. tamam ihmal yok:)
     
  18. 19 Şubat 2013
    Konu Sahibi : dontt
  19. dontt

    dontt Üye Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    16
    Bu arada yarın diyetteki son günüm kahvaltıda karbonhidrat almak adına yulaf ezmesi yesem nasıl olur?