Hızlı İncelme Diyeti...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve miska tarafından 15 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    15 Mayıs 2007
    Konu Sahibi : miska
  1. miska

    miska Guest

    bayanlar,acilen kilo vermeniz gerekiyorsa,düzenli uygulandığında size haftada 3 kilo verdirecek bir diyet. üstelik ne açlık çekiyorsunuz,ne de diyetteymiş gibi hissediyorsunuz. ben denedim,hafif egzersizle beraber 1.5 haftada 4 kilo verdim.tavsiye ediorum. bölgesel incelme sağlayan diyetler de biliyorum,talep olursa foruma koyarım :KK66:

    Hızlı İncelme Diyeti


    Sabah
    • Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
    • İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates.
    • Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
    • Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık
    • Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı

    Öğle

    • Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara
    • İki dilim vejetaryen pizza
    • Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir
    • Bir adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze
    • Çalışan kadınlar için, Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu

    Akşam

    • Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost
    • Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü
    • Bir tabak spagetti bolonez
    • İki adet etli domates dolması
    • 250 gram haşlanmış patates, üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.

    Ara öğünler

    65 kaloriden az
    • Bir adet kayısı
    • Bir adet elma
    • Bir adet portakal ya da greyfurt
    • Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz
    • Bir adet şeftali
    • İki - üç adet havuç
    • 150 gram yağsız yoğurt
    • İki adet bisküvi

    65 kaloriden fazla
    • Bir adet muz
    • Bir adet armut
    • 150 - 200 gram diyet meyve yoğurdu
    • 150 gram probiyotik yoğurt
    • Bir adet çokoprens
    • Üç parça çikolata
     
  2. 23 Şubat 2008
    Konu Sahibi : miska
  3. FUZZY

    FUZZY Guest

    Hızlı İncelme Diyeti

    Burada size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil, her öğün için değişik alternatifler sunuyoruz. Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300 - 350, öğle ve akşam yemekleriniz 350 - 400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor. Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde üç kilo verebilirsiniz.

    Sabah
    · Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
    · İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates.
    · Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
    · Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık
    · Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı

    Öğle

    · Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara
    · İki dilim vejetaryen pizza
    · Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir
    · Bir adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze
    · Çalışan kadınlar için, Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu

    Akşam

    · Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost
    · Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü
    · Bir tabak spagetti bolonez
    · İki adet etli domates dolması
    · 250 gram haşlanmış patates, üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.

    Ara öğünler

    65 kaloriden az
    · Bir adet kayısı
    · Bir adet elma
    · Bir adet portakal ya da greyfurt
    · Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz
    · Bir adet şeftali
    · İki - üç adet havuç
    · 150 gram yağsız yoğurt
    · İki adet bisküvi

    65 kaloriden fazla
    · Bir adet muz
    · Bir adet armut
    · 150 - 200 gram diyet meyve yoğurdu
    · 150 gram probiyotik yoğurt
    · Bir adet çokoprens
    · Üç parça çikolata

    Diyetisyen Aşkın Yüksel

    orjinali bu sanırım
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.