Hızlı kilo almak için

Konusu 'Kilo Almak İsteyenler !' forumundadır ve Cicilikiz tarafından 23 Kasım 2009 başlatılmıştır.

    23 Kasım 2009
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  1. Cicilikiz

    Cicilikiz Popüler Üye Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    1.972
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    106
    Her ne kadar genlede kilolarını fazla bulsada kişiler, nadir de olsa kilosunu az bulan klişilerde vardır elbette. ışte bizde, o kişiler için bir takım öneriler sunoyurz, hızlı kilo almak için bunları uygulayın;


    Hollywood ünlüleri rolleri için 20 kilo bile alabiliyorlar. Peki bunu nasıl başarıyorlar?

    1. Tükettiğimiz besinlerin yiyeceklerin bol kalorili olmasına özen gösterin.

    2. Gün boyu 3-5 öğün yemek yemeye özen gösterin tabii bol kalorili olması şartıyla.

    3. Bol bol karbonhidrat, protein alın. Aldığınız kalorilerin çoğunluğunu karbonhidratlar oluşturmaktadır.

    4. Bol bol su tüketin, için. Şişmanlara sorun “su içsek yarıyor” diyeceklerdir muhakkak :) Su temel besin maddisidir. Eğer kilo kazanmak istiyorsanız bol bol su içmelisiniz.

    5. Yo Yo Diyeti uygulayın. Bu en iyi kilo alma yöntemlerinden birisidir. Dört gün boyunca yüksek kalorili olan besinler, yiyecekler tüketin, kalorili bir diyet yapın, son üç gün süresince daha çok kalori içeren yiyecekler tüketin. Bu Durumda zayıflamak isteyen şişmanların başına sık sık rastlanan bir olaydır. Zayıflamak için diyet uygularken, birden kendilerini kaybederler, ve acayip bir şekilde çok yemeye başlarlar, kendilerine hakim olamazlar. Ancak bunu siz bilinçli yaparsanız formülünüz tutacaktır.





    6. Geceleri yatmadan 1-2 saat önce yemek yiyip yatarsanız, hareket etmeyeceğiniz için, kalorileriniz daha az harcanacak ve doğal olarak daha çok kilo alabileceksiniz.

    7. Biraz daha fazla sodyum (tuz) alın. Bu vücudunuzda suyu tutmayı sağlayacaktır. Bununla birlikte kaslarınızda artışa geçecektir.

    8. Kırmızı et diğer et türlerine nazaran daha fazla kilo aldırır. Ancak sürekli tüketmek yerine arada sırada tüketmek daha akıl karıdır.

    9. Yukarıda saydığımız maddeleri uygulayın, yemek yiyin yatın ama kas yoğunluğunuzu artıracak sporlar yapmayı da ihmal etmeyin.

    10. Protein ve aminoasit içeren içecekler için, bunları eczanelerden temin edebilirsiniz. Sütün içerisine hurma da koyabilirsiniz. Tabii ki ufak parçalara ayrılmış şekilde.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 19 Ocak 2010
  2. 12 Aralık 2009
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  3. xkardelenx

    xkardelenx Popüler Üye Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    1.413
    Beğenildi:
    992
    Ödül Puanları:
    113
    teşekkürler canım....
     
  4. 17 Aralık 2009
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  5. busraaa41

    busraaa41 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    çokk saolun burda bi ark. var inş. işine yaraaaarrr yoksa benimm hhhhhhhiiiiiiççççççççççççç öle bi problemim yokk walla aksineee kilo vdermek istiyorummm:KK70:
     
  6. 24 Aralık 2009
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  7. sheqil

    sheqil Aktif Üye Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2009
    Mesajlar:
    132
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    çok tşk ederim dilerim kilo almamıza bi faydası olur...
     
  8. 29 Aralık 2009
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  9. gulnagme

    gulnagme bodrum örgü evi Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2009
    Mesajlar:
    387
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    108
    ben gece yemek yiyemiyorm yok işte alıskanlıgım yok
    ama kilo almak istiyorm 47 kg 170
     
  10. 10 Şubat 2010
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  11. seryus

    seryus Aktif Üye Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    teşekkürler ama yedikten sonra yatmak zararlı değilmi
     
  12. 11 Şubat 2010
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  13. tugba59

    tugba59 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2008
    Mesajlar:
    143
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    arkadaşlar bendede aynı sorun var malumunuz...bende 1.70 kilo 50 ve bu arada 15 aylıkta bi kızım var doğumdan hemen sonra aldığım bütün kilolar gitti maalesef..bu aralar bende sütün içine pekmez koyup yatmadan hemen önce içiyorum sanki 1 2 kilo aldırıd isterseniz birde bunu deneyin..çünkü geçen haftalarda 47 48 falandım.
     
  14. 21 Haziran 2013
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  15. karabiberirem

    karabiberirem Üye Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    başka daha basit öneri yokmu