İçerde Mutlular ve neşeliler zayıflıyor

Konusu 'Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz' forumundadır ve pelince tarafından 9 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

    9 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : pelince
  1. pelince

    pelince Zayıflıycam Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2009
    Mesajlar:
    643
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    86
    Arkadaşlar bu topikte iki listeyi uygulayan arkadaşlar toplanalım :Ben şöyle düşündüm mutlular ve neşeliler diye iki gurup oluşturalım yukarda ruh halimizi belirten yüzleride uyguladığımız diyete göre belirtici olsun diye değiştirelim.Hepinize başarılar diliyorum.İnşallah herkes umduğu kiloya sağlıkla ulaşsın.
     
  2. 9 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : pelince
  3. pelince

    pelince Zayıflıycam Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2009
    Mesajlar:
    643
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    86
    MUTLULAR


    40 gün uygulanmış 18 kilo verdirmiş bir diyet


    - LİSTE 1- 6 GÜN

    1. ve 4. gün : Sabah : 1 dilim kızarmış ekmek,3-4 dilim macar salam,(kolestrolünden çekinenler hindi salam kullanabilir)

    Öğle : 1 su bardağı yoğurt,1 salatalık,2 grissini
    İkindi : 2 grissini,çay veya nescafe
    Akşam:1 tabak bulyon çorba,1 haşlama kabak,3-4 ızgara köfte,1 kase mevsim salata
    Yatarken: 1 elma

    2. ve 5. gün : Sabah : 1 dilim kızarmış ekmek,40 gr.beyaz peynir, çay kahve
    Öğle : 2 katı yumurta,1 salatalık,1 domates
    İkindi : 2 grissini,çay kahve
    Akşam : 1 tabak domates çorba,1 haşlama orta boy patates,3-4 ızgara köfte,1 kase yağsız cacık
    Yatarken : 1 ince dilim karpuz veya 1 elma

    3. ve 6. gün : Sabah : 1dilim ekmek üzerine 2-3 kibrit kutusu kaşar fırında,çay kahve
    Öğle : 2 şişe ayran,1 salatalık,2 grissini
    İkindi : 2 grissini,çay kahve
    Akşam : 1 tabak bulyon çorba,1 tabak kıymalı taze fasulye veya semizotu,1 tabak kıvırcık
    Yatarken : 1 elma

    NOTLAR: 1.yoğurt yerine ayran,ayran yerine yoğurt olabilir
    2.köfte,biftek,bonfile gibi etlerden 1 porsiyon (ortalama)100-120gr. olarak(çiğ miktar) hesaplanacak.
    3.bulyon çorba,1-1/2 bardak suya 1/2 küpçük konsantre et yada tavuk tablet konularak yapılacak.
    4. kıymalı sebze yemeklerinde kıyma 60 gr dır. sebzenin çiğ miktarı 250 gr dır. ıspanak ve semizotu,sapları temizleneceğinden 1/2 kg. olarak hesaplanmalıdır.
    GENEL NOTLAR

    1.hergün en az 2 litre su tüketilecek
    2.günlük 1 saat yürüyüş yapılacak
    3.her öğün sonrası soda içilecek

    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    2. LİSTE 3GÜN + 3 GÜN

    1.GÜN: (800 calori)Sabah: 1 dilim ekmek üzerine 2 dilim kaşar peynir fırında,çay-nescafe(şekersiz)

    Öğle: 250 gr. yoğurt,1 salatalık , 2 grissini

    Akşam: 1 ortaboy haşlanmış patates,1 porsiyon ızgara veya fırın balık(lüfer,yarım palamut,net ağırlık 200-250 gr. veya 200 gr.lık ton balığı(yağı kurutulacak) ) 1 tabak salata

    Yatarken: 1 elma

    2.GÜN(950 cal) Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek,3-4 dilim macar salamı,1 domates,çay kahve

    Öğle: 2 şişe ayran 1 salatalık 1 domates

    İkindi: 2 grissini, çay kahve

    Akşam:1 kase haşlama kepekli makarna,1 porsiyon domatesli parça et(veya 120 gr. kıyma) 1 tabak yağsız cacık

    Yatarken: 1 elma

    3.GÜN(770 Calori) : Sabah :1 dilim kızarmış ekmek, 40 gr. beyaz peynir,1 ufak boy domates, çay kahve

    Öğle:2 katı yumurta,1 salatalık 1 domates

    İkindi: 2 grissini ,çay kahve

    Akşam: 1 tabak bulyon çorba,120 gr. ızgara ciğer, 1 haşlama kabak,1 kase mevsim salata

    Yatarken: 1 bardak süt veya ayran,veya 1 adet meyve

    Not : ciğer veya balık sevmeyenler söğüş,derisiz,bütün bir tavuk budunu soğuk yiyebilirler.

    Not 2: unutmayalım ,bu diyet 2 kere yapılacak( yani 6 gün sürecek)

    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    3.LİSTE 3GÜN + 3 GÜN
    1.gün Sabah : 1 ince dilim kızarmış ekmek, teflon tavada 1 yumurrta,1 salatalık, çay veya kahve

    Öğlen: 1 haşlama orta boy patates,1 haşlama sosis(50-60 gr.) 1 söğüş domates

    ikindi : 2 grissini çay veya nescafe

    akşam: 1 tabak şehriye çorba(bulyon ile) 1 su bardağı garnitür sebze, 1 ızgara bonfile veya biftek,1 tabak yağsız cacık

    yatarken:1 elma veya kış armudu

    2. gün : sabah: 1 dilim ekmek üzerine 2/3 kibrit kutusu kadar kaşar peyniri fırında,(kaşar yerine beyaz ya da dil peynir olabilir) çay veya kahve

    öğlen: 200 gr. ton balığı,1 salatalık,1 domates

    ikindi: 2 grissini,çay kahve

    akşam: 1 tabak bulyon çorba,1 kase haşlama pirinç(5 silme yemek kaşığı) 120 gr. salçalı parça et veya salçalı köfte 1 kase mevsim salata

    yatarken:1 elma

    3.gün sabah: 1 dilim kızarmış ekmek,3-4 dilim macar salam,çay kahve

    öğlen:2 şişe ayran,2 grissini,1 salatalık

    ikindi: 2 grissini,çay kahve

    akşam: 1 tabak domates çorba,1 tabak ezme patlıcan veya ıspanak,120 gr. biftek veya antrikot(ızgara),1 kase mevsim salata

    yatarken: 1 greyfurt veya 1 portakal

    not: pişmiş pirinçten 5 silme kaşık hesaplanacak

    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    4.LİSTE 3 GÜN + 3 GÜN
    1. gün :

    sabah : 1 dilim kızarmış tost ekmeği,3-4 dilim macar salam,çay kahve
    öğle:3 ızgara köfte,2 grissini,1 elma
    ikindi:2 grissini,çay veya nescafe
    akşam:1 tabak bulyon çorba,1 kase piyaz(4-5 yemek kaşığı pişmiş kuru fasulye,1 salatalık,yarım domates,yarım kuru soğan),piyaz yerine ortaboy 1 patates ile aynı salata yapılabilir,200 gr. ızgara balık veya tavuk
    yatarken:1 elma

    2.gün :

    sabah: 1 dilim kızarmış tost ekmeği,3-4 dilim macar salamı,çay-kahve
    öğle: 1 tabak kıvırcık salata(üzerine 1 domates kesilecek) 1 katı yumurta
    ikindi: 2 grissini,çay kahve
    akşam: 1 tabak bulyon çorba, 2 kuzu veya 1 dana pirzola,1 kase yağsız cacık
    yatarken : 1 elma

    3.gün

    sabah: 1 dilim kızarmış tost ekmeği,3-4 dilim macar salam,çay kahve
    öğle:250 gr. yoğurt,1 elma,2 grissini
    ikindi: 2 grissini,çay kahve
    akşam: 1 tabak bulyon çorba,1 dana pirzola,1 tabak kıvırcık salata 1 domates
    yatarken : 1 elma

    diyet 2 kere tekrarlanacak,unutulmasın

    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    5.LİSTE 4GÜN + 4 GÜN
    1. GÜN
    sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği,40 gr. beyaz peynir,çay-kahve
    öğle:250 gr yoğurt,1 dilim kızarmış kepek ekmeği
    ikindi:2 grissini,çay veya nescafe
    akşam:1 bulyon çorba,1 yağsız kabak dolma,1 kase cacık
    yatarken:1 ekşi elma

    2.GÜN:

    sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği,3 dilim macar salamı,çay-kahve
    öğle:100 gr. kıymadan köfte,1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 salatalık
    ikindi: 2 grissini,çay-kahve
    akşam:150 gr.haşlama et(yarım havuç,yarım kabak ve yarım soğan ile) 1 tabak salata
    yatarken:1 ekşi elma

    3.GÜN:

    sabah:1 dilim kızarmış kepek ekmeği,1 katı yumurta,çay-kahve
    öğle:2 yumurtadan omlet,1 dilim kızarmış kepek ekmeği,1 ortaboy domates(omlete 30 gr peynir konulacak)
    ikindi: 2 grissini,çay-kahve
    akşam: 1 kase bulyon çorba,1 bonfile(küçük paket mantar ile)1 kase mevsim salata
    yatarken:1 ekşi elma

    4.GÜN

    sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği,40 gr beyaz peynir,çay kahve
    öğle: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği,1 tabak z.yağlı ayşe fasulye veya kereviz(2 yemek kaşığı sıvı yağ ile pişirilecek)
    ikindi:2 grissini,çay kahve
    akşam:1 kase bulyon çorba,1 porsiyon ızgara balık,1 tabak mevsim salata
    yatarken: 1 ekşi elma

    not: bu listede 4. gün bitince tekrar 4. günden başlayıp yukarı doğru (4-3-2-1) tatbik ediniz.böylece z.yağlıyı bekletmeden 2 gün arka arkaya yersiniz.


    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    6.LİSTE 3 GÜN + 3 GÜN

    1. GÜN :

    sabah:1 dilim esmer ekmek(40 gr),40 gr. beyaz peynir,2 bardak şekersiz çay-kahve
    öğlen: 1 sandviç (3 dilim yağsız salam veya 1 katı yumurta ile,esmer ekmeğe)1 salatalık,1 domates
    ikindi: 2 grissini,çay kahve
    Akşam:1 kase bulyon çorba,100 gr kıymadan ızgara köfte,1 kase yoğurtlu semizotu veya haşlama kabak
    yatarken :1 ekşi elma

    2.GÜN:

    sabah: 1 dilim kızarmış ekmek,40 gr. beyaz peynir,2 bardak şekersiz çay veya 1 fincan sütlü nescafe
    öğlen: 1 sandviç(ton balıklı veya 100 gr haşlama tavuklu)1 salatalık 1 domates
    ikindi: 2 grissini,çay kahve
    akşam:1 tabak bulyon çorba,100 gr kıymadan köfte, 1 kase z.yağlı ayşe fasulye(2 kaşık yağ ile pişecek)1 domates
    yatarken:ekşi elma

    3.GÜN

    sabah: 1 dilim esmer ekmek,40 gr beyaz peynir,2 bardak şekersiz çay veya sütlü nescafe
    öğle: 1 kase rende hyavuç salata,1 ekşi elma
    ikindi:2 grissini,çay kahve
    akşam:1 tabak bol sulandırılmış cacık,120 gr ızgara biftek,1 kase rende havuç salata,ince kıyılmış domates
    yatarken:1 kase meyve salatası(yarım portakal,yarım elma,yarım mandalina)

    not: yaz döneminde yapılırsa yaz meyveleri ve sebzeleri kullanılabilir...

    --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    NEŞELİLER


    30 gün uygulanmış 8 kilo verdirmiş bir diyet


    Sabah:

    - İnce bir dilim yağsız beyaz peynir
    - 4-5 adet zeytin
    - 1 dilim kepekli ekmek
    - Dilediğiniz kadar domates-salatalık

    Ara Öğün:

    - 1 adet yeşil elma

    Öğle Yemeği:

    - 1 kase çorba
    - 4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
    - Bir porsiyon salata
    - 1 dilim kepekli ekmek

    Ara Öğün:

    - 1 su bardağı yorğurt (ya da 1 adet yeşil elma)

    Akşam Yemeği:

    Öğle yemeği ile aynı.


    Kızlar bu diyeti yaparken mutlaka günlük 1 saat yürüyüş yapıyoruz ve en az 2 lt su içmeyi unutmuyoruz.
    Akşam yemeğini en geç 19:00'da yiyoruz.
     
  4. 9 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : pelince
  5. pelince

    pelince Zayıflıycam Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2009
    Mesajlar:
    643
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    86
    Hayırlı olsun Yelizciğim sen sanırım mutlular gurubundasın :1rolleyes:Yukarda ruh halimizi diyetimizi belirtecek şekilde değiştirelim diye düşündüm kim hangi diyeti yapıyor görmek adına.yerimseniben
     
  6. 9 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : pelince
  7. banucan4

    banucan4 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2009
    Mesajlar:
    415
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    slm pelince arkadaşım beni de alın gruba neşeliler dieti bana daha cazip geldi başlayalım hep birlikte bakalım görelim sonuç nolucak...herkese kolay gelsinnnnnnnnnnn
     
  8. 9 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : pelince
  9. akrep33

    akrep33 2. TAKIM KAPTANI Pro Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    23.149
    Beğenildi:
    6.163
    Ödül Puanları:
    238
    ben mutlular grubundayımmm ve bugün başladım..
    sabah bir dilim tam buğday ekmeği ve 4 dilim macar salam..bol su içmeye devam
     
  10. 9 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : pelince
  11. SuRReaL1907

    SuRReaL1907 Amor Fati Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    62
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    Neşelilerden SuRReaL1907 de geldi -tatlicadiarzu-
    Kızlar diğer topicte yazmıştım ama burda da yazayım. Ben bu NEŞELıLER diyetinde bazı sabahlar peynir yerine haşlanmış yumurta, bazı günler de öğle yemeklerinde z.yağlı yemek yerine ızgara köfte ya da çok az tavuk eti yemeyi düşünüyorum. Haftanın iki günü değiştirsek yeterli olur sanırım. Bir de ben sabahları aç karnına bir fincan bol limonlu yeşil çay içiyorum, sonra kahvaltı yapıyorum. Sabah da yarım saat yürüdüm fazla yürüyemedim çok sıcaktı. Ama akşamları 1 saat tempolu yürümeyi düşünüyorum.

    Hepimize kolay gelsin a.s.
     
  12. 9 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : pelince
  13. Yeliz

    Yeliz Popüler Üye Üye

    Katılım:
    19 Mart 2007
    Mesajlar:
    3.046
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    106
    aaa herkes buraya gelmiş niye beni çağırmıyorsunuz bende niye kimse yazmıyor diye öbür tarafta bekliyorum...haydi başlıyoruz..bende mutlulardayım inşallah diyetin sonundada hem mutlu hemde neşeli oluruz.
     
  14. 9 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : pelince
  15. akrep33

    akrep33 2. TAKIM KAPTANI Pro Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    23.149
    Beğenildi:
    6.163
    Ödül Puanları:
    238
    eee kızlar yediklerinizide yazın..
    yeliz bende merak etmiştim neden gelmedin diye..
    eyvahhh basıldık benim sefkilimm gelmiş...kıs sen görme senden saklı incecik olucaktım ben
     
  16. 9 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : pelince
  17. Yeliz

    Yeliz Popüler Üye Üye

    Katılım:
    19 Mart 2007
    Mesajlar:
    3.046
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    106
    bu arada mutlular diyetinde yoğurt,ayran,cacık hemen hemen hergün var ben bunun için light yoğurt aldım..diğerleri çok yağlı oluyor..

    sabah salamla kahvaltımı yaptım..bol su içiyorum..her sabah sürahiyi dolduruyorum ne kadar içtiğimi görmek için sadece o sürahiyi ben kullanıyorum..birde sabah aç karnına ılık su içiyorum hep öyle yapardım zaten daha öncede söylemiştim yine tekrarlıyım boş mideye sabah soğuk su içmeyin ılık suyu tercih edin..
     
  18. 9 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : pelince
  19. Yeliz

    Yeliz Popüler Üye Üye

    Katılım:
    19 Mart 2007
    Mesajlar:
    3.046
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    106
    bu arada unutuyordum bir defter ayarladım bugünün tarihini attım altınada sabah aç karına tartıldığım kilomu yazdım..haftada bir tarih atıp tartılıp kilomu yazacağım..
    mutlular diyetini 40 günden hesaplarsak 17 ağustosta bitiyor...