İdeal Kilo Hesaplama

Konusu 'Güncel Diyet Haberleri' forumundadır ve falanist tarafından 17 Şubat 2009 başlatılmıştır.

    17 Şubat 2009
    Konu Sahibi : falanist
  1. falanist

    falanist Popüler Üye Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2007
    Mesajlar:
    1.813
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    106
    İdeal kilo hesaplama formülü


    Beden Kitle İndeksinizi (BKİ) ve Bel Kalça Oranınızı (BKO) tespit ederek zayıf mı, şişman mı yoksa normal kiloda mı olduğunuzu öğrenebilirsiniz.

    İdeal Kilonuzu Hesaplayın!

    BKİ= Kilo (kg) / Boy2 (m2)
    BKO= Bel Çevresi (cm) / Kalça Çevresi (cm)

    Örnek:

    65 kg ağırlığında, 164 cm boyunda, bel çevresi 76 cm ve kalça çevresi
    99 cm olan bir kişinin Beden Kitle İndeksi ile Bel Kalça Oranını
    hesaplayalım. Bu verileri BKİ ve BKO formüllerine yerleştirelim:
    BKİ = 65 / (1.64 x 1.64) = 65 / 2.6896 = 24.16
    BKO= 76 / 99 = 0.76

    Şimdi aşağıdaki tabloya göre bir değerlendirme yapalım ve bu kişi
    "Şişman mı yoksa zayıf mı?" anlayalım.

    Beden Kitle İndeksi

    19'dan küçük: Çok zayıf
    20-25 arasında : Normal kilolu
    25-30 arasında: Hafif şişman
    30 ve üzerinde: Şişman (Obez)
    40 ve üzerinde: Aşırı Şişman (Morbid obez)

    BKİ değeri 24.08 olan kişi tablodan anlaşılacağı gibi normal kilo sınırları içinde yer alıyor. Ancak hemen bu kişi normal kilodadır diyemiyoruz. Yani BKİ değeri tek başına şişmanlığı tespit etmemiz için yeterli değildir.
    Çünkü şişmanlık vücutta yağ oranının fazla olmasıdır. Bel kalça oranı bize bireyin abdominal (karın bölgesi) yaşlanma seviyesini gösterir.
    Ancak bu iki değeri de hesapladıktan sonra gerçek sonucu söyleyebiliriz.

    Bel Kalça Oranı


    Kadında
    0.8 den küçük, erkekte 0.9 dan küçük olmalıdır.
    BKO değeri 0.76 olan örneğimizdeki kişinin ideal kilo sınırları içinde yer aldığını söyleyebiliriz.


    Kaynak:

    Gebelik ve Emzirme Döneminde Beslenme Kitabı / Yazar: Diyetisyen Aysen Arıcan
     
  2. 23 Haziran 2009
    Konu Sahibi : falanist
  3. titanxp

    titanxp Aktif Üye Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    :kahve:ıdeal kilonuzu hesaplamak istiyorsanız yukarıda gösterilen formüllerle tek tek uğraşmanıza gerek yok. XXXXXXXXX sitesinden ideal kilonuzu ve beden kitle endeksinizi öğrenebilirsiniz.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 10 Ocak 2010
  4. 22 Haziran 2011
    Konu Sahibi : falanist
  5. neslihanyare

    neslihanyare Aktif Üye Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2011
    Mesajlar:
    132
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    61
    hmm güzel bir metodmuş sağolasın