İnce baldırlar , sıkı bir popo istiyorum

Konusu 'Egzersizler' forumundadır ve TariElensar tarafından 22 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

    22 Mayıs 2012
    Konu Sahibi : TariElensar
  1. TariElensar

    TariElensar İnadına T.C Pıtırcık :) Pro Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2011
    Mesajlar:
    4.036
    Beğenildi:
    96
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    48
    Kızlar merhaba ;
    Ben bu konu da nokta atışı istiyorum tabiri caizse.
    Belim çok ince olmasa da en azından vücüdumun kalan kısmına göre ince.
    Bende göğüs göbek mide yok .
    Amaaaaa :KK14:
    Baldırlarım bir hayli kalın . Basen bölgem yani.
    Yani 28 beden belden çok iyi ama baldırlarımdan yukarı çıkarken sorun yaşıyorum. 29 almaya kalksam beli inanın bol geliyor sürekli çekiştiriyorum yukarı ama basenden tam.
    Ben baldırlarımı eritmek ve sıkılaştırmak istiyorum.
    Sonra popomu da sıkılaştırmak istiyorum
    Bunlar için en etkli yolları öğrenmek istiyorum.
    İnternette elbette araştırdım ama denenmiş kesin olan yöntemlerle yoluma devam etmek istiyorum.
    Şimdi her sabah bisiklete bineceğim ama ek bişeyler istiyorum.
    Birde bisiklete binmek kalça yapar deniyor doğru mu ?
    Evet kızlaaar yardım edin lütfen. :KK16:
     
    Son düzenleme: 22 Mayıs 2012
  2. 22 Mayıs 2012
    Konu Sahibi : TariElensar
  3. TariElensar

    TariElensar İnadına T.C Pıtırcık :) Pro Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2011
    Mesajlar:
    4.036
    Beğenildi:
    96
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    48
    Kimse yardım etmeyecek mii :KK14:
     
    Son düzenleme: 22 Mayıs 2012
  4. 22 Mayıs 2012
    Konu Sahibi : TariElensar
  5. livee

    livee Yeni Üye Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    herseyin bası egzersizz bisiklet sur derim
     
  6. 22 Mayıs 2012
    Konu Sahibi : TariElensar
  7. lovely17

    lovely17 Sen Benim En Kıymetlimsin Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    11.025
    Beğenildi:
    61
    Beğendikleri:
    49
    Ödül Puanları:
    48
    Bence titreşimli zayıflama kemeri al ve hergün düzenli olrak kalçana ve baldırlarına kullan.Spor yapmayı sevmiyorsan birde oryantal yap hergün düzenli olarak hem karın popo bölümünü çok çalıştırıyor hemde çok terletiyor.
     
  8. 22 Mayıs 2012
    Konu Sahibi : TariElensar
  9. TariElensar

    TariElensar İnadına T.C Pıtırcık :) Pro Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2011
    Mesajlar:
    4.036
    Beğenildi:
    96
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    48
    Şöyle birşey düşündüm.
    1. olarak İç ve dış baldırlar için bir hareket şöyle dik duruyorsun bi sandalyeden destek alıyorsun bacağını hafifçe yukarı kaldırıyorsun yana doğru.
    2. olarak ellerimi öne uzatıp dizlerimin üstüne çömelip kalkacağım.
    3. hareketim yanlarım için sağa sola eğilmek olacak.
    4. olarak mekik çekeceğim .
    Buraya kadar olan hareketleri 10x3 set olarak tekrar edeceğim.
    5. olarak hergün 1 saat bisiklet bineceğim.

    Böyle düşündüm ama önerilere açığım sağlıklı bir program istiyorum işe yarasın.
    Şimdi bacaklarımın ölçüsünü alacağım 15 gün sonra tekrar alacağım bakalım bir incelme olacak mı .
     
  10. 22 Mayıs 2012
    Konu Sahibi : TariElensar
  11. 27yasemin

    27yasemin Aktif Üye Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2011
    Mesajlar:
    3.276
    Beğenildi:
    102
    Beğendikleri:
    42
    Ödül Puanları:
    48
    Bısıklet cok ıyıdır basen kalca bacaklar ıcın benım elıptık bısıkletım var bacak kalca basen tas oldu tas
     
  12. 22 Mayıs 2012
    Konu Sahibi : TariElensar
  13. furtadoo

    furtadoo Özgürlüğe doğru.. Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.134
    Beğenildi:
    5
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    38
    Pilates yada fitness yap cnm diyetle ama
     
  14. 22 Mayıs 2012
    Konu Sahibi : TariElensar
  15. lovely17

    lovely17 Sen Benim En Kıymetlimsin Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    11.025
    Beğenildi:
    61
    Beğendikleri:
    49
    Ödül Puanları:
    48
    Bisiklete binecek yerin varsa tek başına bu bile yeter:KK9::KK9::KK9:Ben evlenbmeden önce hergün en az 2 saat binerdim bisiklete.İnceciktim.Şimdi bisiklete binecek yerim yok çevre çok kötü.Ama bu yaz taşınıcaz ve ilk işimiz eşim ve benim için bisiklet almak olcak :KK9:
     
  16. 22 Mayıs 2012
    Konu Sahibi : TariElensar
  17. TariElensar

    TariElensar İnadına T.C Pıtırcık :) Pro Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2011
    Mesajlar:
    4.036
    Beğenildi:
    96
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    48
    Spor yapmayı seviyorum aslında ama üşengeçlik ama kararlıyım spor sıkılaşmak adına daha etkili.
    Ama dediğin gibi hergün biraz oryantal yapacağım.
     
  18. 22 Mayıs 2012
    Konu Sahibi : TariElensar
  19. TariElensar

    TariElensar İnadına T.C Pıtırcık :) Pro Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2011
    Mesajlar:
    4.036
    Beğenildi:
    96
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    48
    Ciddimisin sertleşir mi bisikletle.
    Korkum şu yönde kalça yapar dediler popomu çıkartmasın zaten fazlasıyla var :D

    Plates ve fitness daha etkili tabi ama şuan ona pek fırsatım yok.

    Var canım kocaman bir korumuz var :)


    Kızlar söylüyorum ölçtüm az önce şuan baldırlarım 56 kalça 97 :KK14: Bakalım 15 gün sonra bu ölçüler ne olacak.