Ince Belli Armut mu Ince Bacaklı Elma mısınız?

Konusu 'Bölgesel İncelme; Yöntemler ve Ürünler' forumundadır ve SHADOWGIRL tarafından 10 Ağustos 2007 başlatılmıştır.

    10 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : SHADOWGIRL
  1. SHADOWGIRL

    SHADOWGIRL Popüler Üye Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    957
    Beğenildi:
    22
    Ödül Puanları:
    108
    Sevdiğiniz meyvenin elma ya da armut olması önemli değil, önemli olan vücut tipinizin elma mı yoksa armut mu olduğunu bilmek.


    Aksi takdirde hangi hastalığa daha kolay yakalanacağınızı ya da neyi yiyip, neyi yemeyeceğinizi bilemezsiniz

    Bel ve kalça oranını göz önüne alarak şişmanlık ölçütünüzü belirleyebilirsiniz. Bel ve kalça oranı normalde 70 cm'den küçük olmalıdır. Kadın için 88 cm, erkek için 102 cm'den büyük olması ise şişmanlık göstergesidir. Şişmanlığı ikiye ayırdığımızda karşımıza iki tür vücut tipi çıkıyor. Bu vücut tiplerinden biri elma tipi denilen; yağların karında ve iç organlarda toplandığı şişmanlık. Böyle bir vücuda sahip olanların vücudunun üst yarısı şişmandır ve bu şişmanlığa erkek tipi şişmanlık da denilebilir. Diğer vücut tipi ise yağların basen bölgesinde biriktiği armut tipi şişmanlıktır. Bu vücut tipi daha çok kadınlarda görülen bir şişmanlık tipidir.

    Elmaysan yağlarınla kalbin dertte

    Aşırı kalorili beslenme sonucu göbek çevresinde yağ birikmesiyle ortaya çıkan elma tipi, en tehlikeli şişmanlıktır. Bu tip şişmanlarda kalp hastalığı, şeker hastalığı, kan yağlarında yükseklik daha sık görülür ve mutlaka tedavi edilmesi gerekir. Özellikle elma tipi şişmanlığı olan bireylerde insülin seviyelerinin de bakıldığı şeker yükleme testi yapıldığında, normal kilolu bireylere göre kan şekeri seviyelerinde fark olmasa da ensülin seviyelerinin belirgin olarak daha yüksek olduğu görülür. Vücudun yüksek insülin üretmek zorunda kalması zamanla pankreası yıpratır ve insülin üreten hücreler bu kapasitelerini yitirir. Bu da giderek artan kan şekeri seviyeleri, bozulmuş açlık şekeri, bozulmuş gizli şekerle birlikte tip 2 diyabet gelişimine neden olur. Uzmanların bu konuyla ilgili yaptığı araştırmalarda, özellikle karın içi yağ dokusu fazlalığının çeşitli metabolik bozukluklarla ve koroner kalp hastalığı gelişimi ile doğrudan ilişkisi de ortaya çıkmıştır.

    Nasıl beslenmeli?

    Et, balık, peynir gibi besinlerin az yağlı olmasına dikkat etmelisiniz.
    Kepekli ekmekten vazgeçmemelisiniz.
    Yemeklerinizde meyve ve sebzelere ağırlık vermeniz ileride kalp hastalığına yakalanma riskinizi azaltır.
    Tereyağı, krema, konserve gibi yiyeceklerden uzak durmalısınız.
    Hayvansal yağlar yerine zeytinyağını kullanmasınız
    Günde en az 8-10 bardak su içmelisiniz.

    Egzersizler

    Ayakta dururken yavaşça dizlerinizden eğilin ve çömelme pozisyonunda durun. Sonra ileri doğru uzanın ve dik bir şekilde ellerinizi yere koyun. Tüm vücudunuz gergin dursun. Bu hareketi 10 kez yapın.

    Dik bir şekilde ayakta durun. Şekilde olduğu gibi sol kolunuzu dirsekten kıvırın. Sağ kolunuzu ise yere dik bir şekilde tutarak 180 derece sağa ve sola hareket ettirin. Bu hareketi 15 kez yapın.

    Armutları selülit bozar

    Kalçaların omuzlara oranla daha geniş olduğu bu vücut tipinde kilo alındığında ilk olarak basenler büyümeye başlar. Bunun sebebi ise östrojen hormonudur. Vücudunuzun bu bölgesindeki yağ dokuları diğer bölgelere oranla daha hassas durumdadır, dolayısıyla şişkinlik ve selülit riski diğer vücut tipine göre daha yüksektir. Böyle bir vücut tipine sahipseniz bol bol meyve ve sebze yemeli, tahıl ve baklagillere önem vermelisiniz. Hayvansal yağlardan uzak durmalı ve bol bol su içmeyi de ihmal etmemelisiniz.

    Egzersizler

    Yere sırtüstü yatın, topuklarınızı, bir tabureye dizlerinizle 45 derecelik açı teşkil edecek şekilde dayayın. Ayaklarınızı tabureye dayayıp, vücudunuz dizlerden göğüse kadar düz bir hat teşkil edinceye kadar gövdenizi yukarı kaldırın. Sonra ağır ağır başlama durumuna dönün. Bu hareketi 20 kez tekrarlayın.

    Bacaklarınızı kalça hizasından daha ileriye doğru açın, dizleriniz de dışa dönük olsun. Sırtınızı dik tutarak yavaş yavaş oturun. Bacak kaslarınızın iyice gerildiğini hissedin. Ağır ağır başlama durumuna dönün. Bu hareketi 25 kez tekrarlayın.

    Nasıl beslenmeli?

    Yağsız et ve balık çeşitlerini yiyebilir, süt ve süt ürünlerinden light olanları tercih edebilirsiniz.

    Konserve ve uzun süre bekletilen peynirleri yemeyin, çünkü bu tür besinler iyot açısından zengindir. İyot da, dokuların su tutmasına neden olur. Bu da yağ birikimine yol açar.

    Canınız tatlı isteyince taze meyvelerle yetinmelisiniz. Kiraz türü taneli meyveler posalı besinler sınıfına girer ve uzun süre tok tutma özellikleri vardır.

    Beyaz ekmek, makarna ve şekerli besinler, çoğu zaman vücut yağı olarak depo edildikleri için kepekli olanları tercih etmelisiniz.

    Tuzu azaltmalı ve yemeğinize tat vermek için baharatları kullanmalısınız.

    Yemeklerinizde katı yağı kullanmamalı ve mümkünse ızgara, haşlama, fırın, kağıtta ya da buharda pişirme yöntemlerini tercih etmelisiniz.

    Bunları biliyor musunuz?

    Obezite önlenebilir ölüm nedenleri arasında ikinci, tüm ölüm nedenleri arasında ise 7. sırada yer alıyor. Yapılan araştırmalar her yıl 300.000 kişinin obezite kaynaklı sorunlar nedeniyle öldüğünü ortaya çıkarıyor.

    Obeziteye bağlı sağlık sorunları için yılda 100 milyar dolar harcanıyor. Bu değer toplam sağlık harcamalarının yüzde 8'i anlamına geliyor.

    38 ülkede 150.000 kadın üzerinde yapılan bir araştırmada şişmanlık oranının Güney Asya ülkelerinde yüzde 0.1, Afrika'da yüzde 2.5, Latin Amerika'da yüzde 10, Orta Doğu'da yüzde 20 olduğu saptanmış.

    Türk Erişkinlerinde Kalp Hastalığı ve Risk Faktörleri Sıklığı Taraması Çalışması'na göre Türkiye'de özellikle kadınların beli giderek kalınlaşıyor.

    Obez kişilerde kalp hastalığı riski 4 kat yükselmiş durumda. Çünkü şişman kişilerde kan basıncı artıyor.

    Vücut ağırlığının her yüzde 20 fazlalığında diyabet riski 2 kat yükseliyor. Solunum sistemi de alarm veriyor. Uyku esnasında solunum durması, safra taşı oluşumunu artıyor. Gut hastalığına eğilim fazlalaşıyor.

    Çeşitli bilimsel araştırmalar obezite ile bazı kanser türleri arasında ilişki olduğunu gösteriyor. Obez erkeklerde kalın bağırsak ve prostat kanseri, kadınlarda ise rahim, göğüs ve safra kesesi kanseri riski 2-6 kat artıyor.

    Vücut ağırlığında 10 kiloluk azalmayla bile, tüm ölümlerde yüzde 20, diyabetle ilişkili ölümlerde yüzde 30, şişmanlıkla ilgili kanserlerden ölümlerde yüzde 40 azalma oluyor. Kan basıncı olumlu etkileniyor, kolesterol yüzde 10 azalıyor.

    Elma ya da armut tipli ünlüler

    JENNIFER LOPEZ

    Ünlü şarkıcı Jennifer Lopez'den sonra geniş kalçalar bir güzellik sembolü olmaya başladı. Armut tipi vücut hatlarıyla ünlü olan Lopez, yaptığı sahne şovlarında ve kliplerinde vücut hatlarını göstermekten çekinmiyor ve her fırsatta kalçalarını sevdiğini söylüyor.

    SEDA SAYAN

    Armut tipi vücuda örnek olan isimlerden biri de Seda Sayan. Üst kısmı oldukça ince olan Sayan'ın Türk kadınlarında tipik olan basen fazlası ne yaparsa yapsın bir türlü kaybolmuyor.

    DENİZ SEKİ

    Deniz Seki'nin tüm fazlalığı üst kısmında toplanmış durumda. İri göğüsleri ve göbeğine rağmen bacakları ince olan Seki, elma tipi vücuda güzel bir örnek.

    BEYONCE

    Beyonce, elma tipi vücuduyla dikkat çekiyor. Geniş omuzları ve ince bacaklarıyla elma tipinin özelliklerini taşıyan şarkıcı, kilo aldığında göbeklenecek gibi görünüyor.
     
  2. 11 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : SHADOWGIRL
  3. gulsehri

    gulsehri Popüler Üye Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2007
    Mesajlar:
    759
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    Armutum canim armut,maalesefki armutun iyisini ayilar yermis.
     
  4. 11 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : SHADOWGIRL
  5. SHADOWGIRL

    SHADOWGIRL Popüler Üye Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    957
    Beğenildi:
    22
    Ödül Puanları:
    108
    :Roflol: canım çok güldüm yorumuna ALLAH da seni güldürsün:1hug:
     
  6. 12 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : SHADOWGIRL
  7. ginka

    ginka Aktif Üye Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    371
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    86
    armudummmmlülülülülülükafamçokkarıştı
     
  8. 12 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : SHADOWGIRL
  9. Sevimli

    Sevimli Aktif Üye Üye

    Katılım:
    27 Mart 2007
    Mesajlar:
    510
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    :Roflol::Roflol::Roflol:hic gülecegim yoktu:Roflol:

    bendé elma tipiyim
     
  10. 14 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : SHADOWGIRL
  11. Suko

    Suko Guru Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2006
    Mesajlar:
    1.717
    Beğenildi:
    9
    Ödül Puanları:
    348
    Elmayım ya keşke armut olsaydımmmm
     
  12. 16 Eylül 2007
    Konu Sahibi : SHADOWGIRL
  13. yorgun savaxsxçxix

    yorgun savaxsxçxix Popüler Üye Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    7.562
    Beğenildi:
    18
    Ödül Puanları:
    148
    ben de bir armutum...
     
  14. 17 Eylül 2007
    Konu Sahibi : SHADOWGIRL
  15. XxDilekxX

    XxDilekxX Aktif Üye Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2006
    Mesajlar:
    50
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    76
    bende armutum...
     
  16. 17 Eylül 2007
    Konu Sahibi : SHADOWGIRL
  17. qwert

    qwert Popüler Üye Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.177
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    148
    maalesef bir armut irce şöle sulu sulu
     
  18. 17 Eylül 2007
    Konu Sahibi : SHADOWGIRL
  19. Claries

    Claries O bir anne:) Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    106
    bende armutum hemde üstü en incesi altı en tombulundan:Roflol: