İşte gençlik iksiri ::

Konusu 'Anti-Aging - Sağlıklı Yaşam ve Yaşlanma' forumundadır ve daylight tarafından 17 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

    17 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : daylight
  1. daylight

    daylight Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    2.435
    Beğenildi:
    12
    Ödül Puanları:
    148
    Dünyaca ünlü kalp cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz beslenmeyi düzenlemenin yollarını anlattı.



    Sağlık ve güzelliğin ilk şartı beslenmek, sağlıklı beslenme yalnızca kilonuzun normale dönmesini sağlamakla kalmaz ayrıca sizi birkaç yaş gençleştirir.

    Acıktığınızda yemek yiyin

    * Her zaman söylendiği gibi az ve sık yediğinizde hiçbir zaman aç kalmamış olursunuz. Yemek aralarında hafif ve sağlıklı besinler atıştırmak da öğünlerde tıka basa yemeyerek kilonuzu düzenlemenin ilk adımını atmanızı sağlar. Ayrıca akşam yemeğinizi yatmadan en az 3 saat önce yemeniz de size fayda sağlar.

    En az 20 gram fındık

    * Toplamda 9 avuç kadar meyve ve sebze.

    * En az 20 gram fındık (bir avuç kadar).

    * Özellikle sabahları yüksek oranda lif içeren tam tahıllı ekmek ya da kahvaltılık gevrek.

    Tabaklarınızı küçültün
    Yemeklerinizde kullandığınız büyük boy yemek tabaklarını küçük boylarıyla değiştirin. Tabii bunun anlamı daha küçük bir tabakla iki tabak yemek yiyerek eşit miktarda yemek değildir. Unutmayın, daha küçük tabak kullanmak porsiyonu azaltmak için size yardımcı olacaktır.

    Haftada 3 kez balık

    Omega 3 adı verilen yağ asitleri içeren balık sağlığınıza önemli katkılar sağlar. Balık yiyerek hem sağlıklı hem de ince kalabileceksiniz. Özellikle somon, sardalya, uskumru ve ton balığını öneriliyor.

    Pişmiş domates

    Haftada en az 10 kaşık pişmiş domates ürünü yiyerek prostat ve diğer kanserlerin riskini azaltan antioksidan likopen elde edebilirsiniz. Bir haftada 10 kaşık ketçap (katkı maddesi içermeyen) ya da kendi hazırladığınız domates sosu sağlıklı dozu almanızı sağlayacaktır

    Yemekten önce su içinyerimseniben

    Yemek yemeden önce su için. Her yemekten önce 1 ya da 2 bardak su içmeniz biraz doymanızı ve böylece fazla yemek yememenizi sağlar
     
  2. 17 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : daylight
  3. ilay 78

    ilay 78 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2008
    Mesajlar:
    198
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    çok faydalı bir bilgi canım paylaşım için teşekkürler :)
     
  4. 17 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : daylight
  5. askpirin

    askpirin Aktif Üye Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    123
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    evet faydalı bilgilerdi. teşekkürler
     
  6. 20 Eylül 2010
    Konu Sahibi : daylight
  7. madison

    madison Aktif Üye Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    56
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    gerçekten çok faydalı bilgiler
     
  8. 10 Ocak 2012
    Konu Sahibi : daylight
  9. betulunlifleri

    betulunlifleri Yeni Üye Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    122
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekürler..................