İşte iştahınızı kesmek için yöntemler

Konusu 'Sağlıklı Beslenme' forumundadır ve vimjo_moderator tarafından 19 Ekim 2010 başlatılmıştır.

    19 Ekim 2010
    Konu Sahibi : vimjo_moderator
  1. vimjo_moderator

    vimjo_moderator Geçici Olarak Hesap Pasiftir ! ÜZGÜN Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    19
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yemeklerinizde kırmızı ve yeşil biberi bolca kullanmaya özen gösterin fakat aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Siz yemeğinizi yavaş yavaş yerken biberle lezzetlendirdiğiniz yemekler beyninize hızla tokluk sinyalleri iletmeye başlayacak ve böylece size daha az yemek yemeye itecek.

    5 dakika japonlar gibi öğlen uyuyun
    Hem ruhunuzu hem de vücudunuzu canlı tutacak, sizi stresten uzaklaştıracak ve keyif verecek bir yöntemdir öğlen uykusu.. Üstelik kilonuzu korumanıza da yardımcı olur. Çünkü uyku, yağ yakmayı sağlayan ve açlığı kontrol altına alan hormonları düzenleyici niteliktedir. Japonların bunda usta olduklarını incecik vücutlarından anlayabiliz. En iyisi öğle yemeğinden sonra en az beş dakika kadar uyumaktır.

    10 dakika egzersiz öncesi doğru beslenin
    Amerikada yapılan bir araştırmaya göre, glisemik indeksi (GI) düşük besinler tüketen kişilerin, tüketmeyen kişilere oranla daha fazla kalori ve yağ yaktıkları ortaya çıkmış. Sonuç olarak koşuya veya spor salonuna gitmeden önce sabah kahvaltısında tereyağlı ballı bir kahvaltı ve enerji içeceği yerine, glisemik indeksi düşük yoğurt, badem, elma ve şekersiz müsli gibi bir karışımı tercih etmelisiniz.

    5 dakika kollarınızı çalıştırın
    Günde sadece beş dakikalığına kollarınızı bir ağırlık (dumbel veya kalın bir kitap olabilir.) yardımıyla çalıştırmanız, güçsüz kaslarınızı uzun vadede güçlendirmeye yarayacaktır. Kol kaslarınıza sertlik veren ve lenf sirkülasyonunu düzenleyen bu aktivite, boyun ves sırt masajı ihtiyacınızı da azaltacaktır.

    1 dakika sirke yapın
    Sirkenin içine koyacağınız soğan, sarımdak ya da turşuluk salatalık gibi sebzeler, asidik olarak sirkeyi daha da zenginleştirerek glisemiyi düşürür ve vücudunuzdaki yağların içindeki şekerin tutulmasını engeller.

    2 dakika kalçalarınızı çalıştırın
    Bunu her gün uygulayın ve kalçalarınız incelsin. Sırtınızı duvara yaslayın ve sırtınız duvara paralel bir şekildeyken dizlerinizi kırarak oturma pozisyonuna gelin ve posizyonunuzu koruyun. İlk başlarda yapmazsanız bu çok normal, kalkıp tekrar deneyin ve hareketinizi 69 saniyeye tamamlamaya çalışın.

    8 dakika basit birkaç hareket öğrenin
    Duruşunuzu ve görüntünüzü olumlu etkileyebilecek birkaç hareket çalışın. Kalçalarınızı sıkılaştırıp bedeninizi küçültecek bazı hareketleri öğrendikten sonra üstüne daha pek çok hareket ekleyebilirsiniz. Unutmayın, her hareketiniz belirli bir tekrarlama sürecinden sonra giderek muhteşem olacaktır.

    3 dakika 30 saniyede güneşi selamlayın
    Her sabah yapacağınız kıa bir yogayla bile vücudunuz ve ruhunuz enerjiyle dolacak. Sabah sabah bir litre kahvenin yerine yapacağınız yoga, size kahvenin sağlayacağından daha uzun ve gün boyu enerji sağlayacaktır.

    3 dakikada kendinizi müziğin akşına bırakın
    Sigara veya atıştırmak için mola vermektense, istediğiniz bir türde müzik açarak kendinizi müziğin akışına bırakın ve dans edin. Gün boyu bilgisayarın önünde veya dosyaların arasında geçirdiğiniz vakitleri hem eğlenceli, hem de sağlıklı kılmak adına harika bir fikir.

    4 dakika sabah egzersizi yapın
    Kalkar kalkmaz yapacağınız ilk şey, gerinmek ve vücudunuzu esnetmek olsun. Bu aktivite kan dolaşımınızı hızlandırdığı gibi, günün ilk saatlerinde vücudunuzun ihtiyacı olan oksijeni de bolca sağlar. Bu hareketler kaslarınızı çalıştırırken tüm bedeninizn uyanmasına yarar. Kolla, sırt ve bacaklar bu aktivitede önemli bir yer tutarken boyun ve bel bölgenizi de çalıştırmayı unutmayın. Tüm vücudumuzu tek bir hareketle çalıştırabilirsiniz; Sırtüstü yere yatın, dizlerinizi karnınıza doğru çekin ve kollarınızla bacaklarınızı sarın. Bu pozisyonda yaklaşık 20 saniye kadar durun ve toplamda üç kez tekrarlayın.



    yerimseniben
     
  2. 23 Ekim 2010
    Konu Sahibi : vimjo_moderator
  3. lagrima

    lagrima Rabbime emanetsin Oğlum! Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2009
    Mesajlar:
    6.112
    Beğenildi:
    70
    Ödül Puanları:
    153
    baya zahmetli ama teşekkürler.
     
  4. 23 Kasım 2010
    Konu Sahibi : vimjo_moderator
  5. berceste_

    berceste_ Popüler Üye Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2009
    Mesajlar:
    6.817
    Beğenildi:
    801
    Ödül Puanları:
    188
    teşekkürler paylaşım için:)
     
  6. 23 Kasım 2010
    Konu Sahibi : vimjo_moderator
  7. merguana

    merguana Popüler Üye Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2009
    Mesajlar:
    4.697
    Beğenildi:
    8
    Ödül Puanları:
    148
    çok teşekkürler faydalı bilgiler
     
  8. 12 Şubat 2011
    Konu Sahibi : vimjo_moderator
  9. generous

    generous Yeni Üye Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yaşamak çoookkkk güzell yaa :)) Tşk.lerrr
     
  10. 14 Şubat 2011
    Konu Sahibi : vimjo_moderator
  11. LovemusiC

    LovemusiC Aktif Üye Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    teşekkürler..=)
     
  12. 28 Şubat 2011
    Konu Sahibi : vimjo_moderator
  13. angel05_

    angel05_ Aktif Üye Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    41
    dişlerinizi fırçalayın açlığı bastırıyor
     
  14. 1 Mart 2011
    Konu Sahibi : vimjo_moderator
  15. 22merve22

    22merve22 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2010
    Mesajlar:
    936
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    61
    kızlar birkaç yöntemde bende bunların çoğunu forumdaki arkadaşlardan buldum

    türk kahvesi
    yeşil çay
    soda
    tarçınlı yoğurt
    ve en son keçiboynuzunu buldum bu ayrıca tatlı krizine birebir
     
  16. 4 Mart 2011
    Konu Sahibi : vimjo_moderator
  17. HEYart

    HEYart Popüler Üye Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğenildi:
    8
    Ödül Puanları:
    108
    bunları yapsam ben nirvanaya ulaşırım
    paylaşım için teşekkürler
     
  18. 17 Mart 2011
    Konu Sahibi : vimjo_moderator
  19. meldanur

    meldanur Yeni Üye Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    130
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    keşke yapabilsek