"İstediğini Ye!" Diyeti

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve seaBahAR tarafından 5 Mayıs 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    5 Mayıs 2008
    Konu Sahibi : seaBahAR
  1. seaBahAR

    seaBahAR de profundis Editor

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    10.950
    Beğenildi:
    8.196
    Ödül Puanları:
    238
    Haftada 1 kilo vererek, yavaş ancak emin adımlarla zayıflamak isteyenlerin diyeti.

    Günde 2 bardak ayran veya 2 kase yoğurt yemek aralarında yenilebilir.


    Dikkat Edilmesi Gerekenler :


    • Çay/kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir.

    • Havuç salata değil, sebze sayılmalıdır. (Havuç salatası, sebze yemeği yerine geçer)

    • Patates, kızartma, kuruyemiş hamur işleri yenmemelidir.

    • Meşrubat, meyve suyu gibi içecekler rejim boyunca tüketilmemelidir.


    Bu diyetin günlük menüleri:

    • Sabah : 1 dilim ekmek, beyaz peynir, domates, salatalık, çay/kahve.

    • Öğle : 1 kase çorba veya 1 dilim ekmek, 5 köfte kadar et, balık veya tavuk/veya 6 kaşık sebze yemeği (zeytinyağlı veya kıymali bir sebze yemeği)/veya 6 kaşık bakliyat (normal pişirilmiş) 1 tabak salata.

    • İkindi : 1 dilim ekmek, beyaz peynir/veya 1 meyve.

    • Akşam : Öğle menüsündeki alternatifleri akşam menüsü için de geçerlidir.

    • Gece : 2 kraker, beyaz peynir.

    Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

    Hedef: Haftada ortalama 1 kilo.
    Günlük kalori: 1500 Kcal


     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.