Kalçalarınızı Sıkılaştırın

Konusu 'Egzersizler' forumundadır ve BenCano tarafından 27 Nisan 2007 başlatılmıştır.

    27 Nisan 2007
    Konu Sahibi : BenCano
  1. BenCano

    BenCano ~HürGeneral~ Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2006
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    148
    Poponuzdaki kasları düzenli şekilde egzersiz yaparak güçlendirebilirsiniz. Ancak yayvan bir popoyu, egzersiz yaparak bile dar bir şekle sokamazsınız. Egzersiz yaparak sadece fazla yağlarınızı eritebilir ve poponuzu küçültebilirsiniz.

    1. Yüzüstü yere uzanın ve ellerinizi omuz hizasında açın. Dizlerinizi yere dayayın. Omuz ve karın kaslarını iyice gerin. Şimdi sağ bacağınızı dizlerinizden bükük şekilde yukarıya kaldırıp indirin. Egzersizi 15 kez tekrarladıktan sonra bacak değiştirin.

    2. Sırtüstü uzanın, ayaklarınız yere değmeli. Sol ayağınızın topuğunu sağ bacağınızın dizine koyun. Poponuzu aşağı yukarı hareket ettirin. Egzersizi 15 kez tekrarladıktan sonra bacak değiştirin.
     
  2. 28 Nisan 2007
    Konu Sahibi : BenCano
  3. sweety_eva

    sweety_eva Popüler Üye Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2006
    Mesajlar:
    273
    Beğenildi:
    68
    Ödül Puanları:
    108
    valla şekilli görmedikden sonra hiç bişey anlayamdım inş doğru hareketleri yaparım :)
    teşekkürler..
     
  4. 25 Haziran 2007
    Konu Sahibi : BenCano
  5. oy@

    oy@ Guest

    arkadaşım çok tşk. Bu haraeketler gerçekten çok etkili herkese tavsiye ederim ben de... :)
     
  6. 7 Eylül 2007
    Konu Sahibi : BenCano
  7. BenCano

    BenCano ~HürGeneral~ Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2006
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    148
    bu şekılde toparlanan bir sürü kalça biliyorum:)
     
  8. 7 Eylül 2007
    Konu Sahibi : BenCano
  9. <sermin>

    <sermin> Aktif Üye Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    231
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    86
    ben de toparlıcam kalçalarımı teşekkürlerr:dance::dance:
     
  10. 7 Eylül 2007
    Konu Sahibi : BenCano
  11. BenCano

    BenCano ~HürGeneral~ Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2006
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    148
    sermin öncesi ve sonrası diye foto çeksek mi:)))
     
  12. 28 Nisan 2008
    Konu Sahibi : BenCano
  13. EU1

    EU1 Guest

    konunuzu spor bölümüne tasiyorum ............yerimseniben
     
  14. 22 Mayıs 2008
    Konu Sahibi : BenCano
  15. eylultamer

    eylultamer Popüler Üye Üye

    Katılım:
    31 Mart 2008
    Mesajlar:
    916
    Beğenildi:
    13
    Ödül Puanları:
    108
    arkadaşlar hareketler gerçekten çok faydalı bende tavsiye ediyorum , birde hareketleri yaparken kalçanızı sıkarak yapın yerimseniben o şekilde çok daha yararlı , benden söylemesi kolay gelsin :teytey:
     
  16. 22 Mayıs 2008
    Konu Sahibi : BenCano
  17. mavigece07

    mavigece07 Ruh eşini arıyor Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    1.165
    Beğenildi:
    112
    Ödül Puanları:
    353
    kızlar dediğiniz o hareket nivea body cd sinde var..

    hatta yaparlarken diyorlarki sanki ayağınızı yukarıdaki hayali bir düğmeye basıp çekiyormuş gibi düşünün ..:icecream: