Kaliteli Bir Hayat Için Yol Haritasi

Konusu 'Kişisel Gelişim' forumundadır ve Exorcist tarafından 19 Şubat 2008 başlatılmıştır.

    19 Şubat 2008
    Konu Sahibi : Exorcist
  1. Exorcist

    Exorcist Pantolonlu Bulut Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    805
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    286
    KALİTELİ BİR HAYAT İÇİN YOL HARİTASI


    PROF. DR. OSMAN MÜFTÜOĞLU



    YAŞAM KALİTESİ

    NEYİ İFADE EDİYOR?


    YAŞAM KALİTESİ
    VE
    SAĞLIKLI YAŞAM
    İLİŞKİSİ


    SAĞLIKLI YAŞAMIN
    KÖŞE TAŞLARI


    Genetik miras
    Biyolojik potasiyel
    Yaşam tarzı

    YAŞAM TARZI SEÇİMLERİ
    (NASIL YAŞIYORSUNUZ?)


    Yeme-içme alışkanlıklarınız
    Uyku düzeniniz ve kaliteniz
    Aktivite düzeyiniz
    Stres yönetiminiz


    GEN-ÇEVRE İLİŞKİSİ


    Genetik miras değiştirilebilir mi?
    Genler çevreden etkilenir mi?
    Genleri etkileyen çevresel faktörler neler?
    Huzur ve mutluluk
    Beden-beyin ilişkisi
    Beslenme
    Aktivite
    Kilo yönetimi
    Stres yönetimi
    Ve diğerleri


    HUZURLU BİR YAŞAM,
    KALİTELİ HAYAT YOLCULUĞUNUN
    İLK ADIMIDIR


    İşe doğru adımlar atmakla başlamalısınız.
    Sahip olduğunuz iyi ve kötü özelliklerinizin farkına varmalısınız.
    BAZI ORTAK VE KÖTÜ ÖZELLİKLERİMİZ VAR
    (BUNLARDAN UZAK KALMALISINIZ)


    Çabuk öfkelenmek
    Ertelemek
    Ön yargı ile hareket etmek
    Kendiniz fazlaca beğenmek


    DAHASI…


    Çabuk üzülmek
    Hemen pes etmek
    Geri çekilmek
    Küsmek

    VE DİĞERLERİ…


    Korkmak
    Endişe etmek
    Hızlı gitmek
    Mükemmeli istemek


    İYİ VE GÜZEL YANLARIMIZ DA YOK DEĞİL (BU ADIMLARI ÇOĞALTMALISINIZ)


    Sabretmek
    İltifat etmek
    İlgi göstermek
    Dinlemek
    Takdir etmek
    Önem vermek

    VE…


    Yüreklendirmek
    Anlayış göstermek
    Affetmek
    Hoş görmek
    Dalga geçmek
    Şans vermek

    VE BİRAZ DA…


    Dokunmak
    Konuşmak
    Güvenmek
    Sevişmek






    UNUTMAYIN!



    Gerçekten değiştirebileceğiniz tek bir insan var:


    KENDİNİZ…









    Kendinize iyi bakmalı,
    işi şansa bırakmamalısınız.


    Geçmişe takılıp kalmamalı,
    önünüze bakmalısınız.


    “Üç dilim” kuralını unutmamalı; çalışmalı, dinlenmeli, uyumalısınız.





    KALİTELİ BİR HAYAT İÇİN…







    KALİTELİ BİR HAYAT İÇİN…


    Çalışmayı bırakmamalı, yeni ve farklı hobiler bulmalısınız.


    Yeni arkadaşlar edinmeli,
    ilişki detoksundan korkmamalısınız.


    Yükselme tutkusunu ölçülü tutmalı,
    Statü sendromundan korunmalısınız.









    KALİTELİ BİR HAYAT İÇİN…


    Kendinizle de hesaplaşmaktan korkmamalı, duygusal bagajınızı daha sık boşaltmalısınız.


    Hızınızı biraz azaltmalı, yavaşlamalısınız.


    Aile bağlarınızı güçlendirmeli, dost ve arkadaşlarınızla birlikte daha çok vakit geçirmelisiniz
    -tek kişilik masalar sıkıcıdır-.





    KALİTELİ BİR HAYAT İÇİN…


    Gönüllü organizyonlarda yer alan iyi bir sosyal kelebek olmalısınız.


    “Bu da geçer” diyebilmeli, kolay kolay yıkılmamalı, önünüze bakmalısınız.


    Olumlu bakmayı öğrenmeli, hoşgörülü, iyimser biri olmalısınız.



    KALİTELİ BİR HAYAT İÇİN…


    Hayata başka gözlerle de bakabilen, iyi bir “Empati Ustası” olmalısınız.


    Masadan zamanında kalkabilmeli, arkadan gelenlere yer vermelisiniz.


    “Küçük güzeldir” deyimini unutmamalı, Fazla’dan, Çok’tan, Hırs’tan vazgeçmelisiniz.


    Kendinizi de şımartmayı ihmal etmemelisiniz.


    KALİTELİ BİR HAYAT İÇİN…


    Sünger değil teflon olmalı, stresinizi iyi yönetmelisiniz.


    Sık sık gülmeli, eğlenmelisiniz.


    Dış görünümünüzle ilgilenmeli, hep genç, dinç ve formda kalmalısınız.


    BİZİ NELER MUTLU EDİYOR?


    Aşık olmak
    Gülmek / kahkaha atmak
    Yeni dostluklar kurmak
    Evde hayvan beslemek
    Anne / baba olmak, torun bakmak
    Fıkra dinlemek / anlatmak


    Olumlu düşünmek / İyimser olmak
    Tatil yapmak
    Kendimize önem vermek, iyi bakmak
    Eğitim düzeyimizi arttırmak


    BİZİ NELER MUTLU EDİYOR?


    “Şimdiyi” yaşamak
    Müzik dinlemek, dansetmek, şarkı söylemek
    Sevdiklerine daha fazla dokunmak, sarılmak, seks yapmak, sevişmek
    İç sesinize kulak vermek




    Egzersiz yapmak, aktif bir hayat sürmek
    Spa kürlerine gitmek
    Detoks kürlerine katılmak
    Komşu gezmeleri yapmak
    Arkadaş ve akraba ziyaretlerinde bulunmak

    MUTLULUĞUN REÇETESİ
    VAR MI ?


    Doyum sağlayacak bir amaç
    Geçinebilecek kadar bir iş
    Temel ihtiyaçlara yetecek kadar zenginlik
    İş ve eğlenceyi dengeleyecek kadar sağlıklı bir akıl


    MUTLULUĞUN REÇETESİ
    VAR MI?


    Birçok insanı beğenecek, bunlardan birazını da sevecek kadar şefkat
    Kendini sevecek kadar özsaygı
    Muhtaç olanlara verecek kadar iyilik duygusu
    Zorluklarla yüzyüze gelecek kadar cesaret
    Sorunları çözecek kadar yaratıcılık


    MUTLULUĞUN REÇETESİ
    VAR MI?


    Her an gülecek kadar mizah duygusu
    İyi bir yarını bekleyecek kadar umut
    Hayatı bütün değerleriyle yaşayacak kadar sağlık
    Sahip oldukların için şükran duygusu


    DOĞRU SEÇİMLER I


    Yeterli ve dengeli beslenmek
    Düzenli sağlık kontrolleri yaptırmak
    İdeal bir kilo düzeyini sürdürmek
    Sigarasız, alkolü az bir hayat
    Kaliteli ve yeterli uyku uyumak
    Düzenli ve güvenli seks yapmak
    Ilımlı ve düzenli bir egzersiz, aktif bir yaşam



    DOĞRU SEÇİMLER II


    Temiz, güvenli ve doğal su içmek
    Düşük bir stres düzeyi ile yaşamak
    İyimser, olumlu ve yapıcı bakış açısı geliştirmek
    Daha az hiddetlenip, öfkelenmek
    Daha çok kahkaha atıp, daha sık gülmek
    Sevdiğiniz bir işte çalışmak, işini sevmek
    Yeteri kadar dinlenip tatil yapmak



    DOĞRU SEÇİMLER III


    Daha az kimyasal toksine maruz kalmak
    Daha çok boş zaman yaratmak, tembellik hakkını kullanmak
    Sevgi ve paylaşımı bol bir hayat kurmak
    Daha genç görünmek, giyinmek ve düşünmek
    Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak
    Vitamin, mineral ve besin desteklerinden faydalanmak


    MUTLULUĞUN ORTAK BİR TARİFİ YOKTUR
    YAPILAN TARİFLER
    BİRBİRİNDEN ÇOK FARKLI, BAZEN KISA BAZEN DE
    ÇOK UZUNDUR…



    BİZE GÖRE…


    Mutluluk bilinen en eski, en güçlü, en ucuz en doğal ilaçtır.

    İyi yaşamak, keyifli, huzurlu bir hayat sürmektir.


    Mutluluk bazen aşık olmak,
    duygusal sörfler yapmaktır.


    Heyecanlar, gelgitler yaşamak,
    kalbi “güm-güm” çarpmaktır.

    Bazen yalnız kalmak,
    bazen kalabalıklara karışıp yitmek, gitmek kaybolmaktır.



    BİZE GÖRE…


    Mutluluk kocaman bir parça çikolatayı gizlice götürmek (!), bir tabak makarnayı soluk almadan mideye indirivermek, bazen de küçük bir lokmanın tadını damaklarında hissedip onu dakikalarca çiğnemektir.

    Mutluluk müzik dinlemek, 200 km hızla araba sürmek, yeni ufuklara yelken şişirmektir.

    Bir fakire bir yaşlıya, bir çocuğa yardım etmek, bir köpeğin koşuşunu, bir kuşun uçuşunu,
    bir sincabın kaçışını seyretmek, dalgaları dinlemektir.


    BİZE GÖRE…


    Mutluluk “sonsuz bir sessizliğe dalıp gitmek”,
    “içsesini” daha çok duyabilmektir.


    Mutluluk, inanmak, dua etmek, şükretmek,
    Fazla’dan, Çok’tan, Hırs ve Hız’dan vazgeçmektir.

    Mutluluk sarılıp okşamaktır, sevmektir, sevişmektir.


    Dünyaya gelmek, nefes alıp verebilmek, bir kapıyı açabilmek, bir yudum su içebilmektir.


    MUTLULUK
    ÇOK AMA ÇOK ŞEYDİR. HERŞEYDİR…


    Mutluluk kimi zaman küçük bir hediye, hoş bir bakış, sıcak bir el, bir damla gözyaşı, bir kitabın arasında unutulmuş üç-beş kuruş para, kimi zaman da güç, servet, ev, araba, şöhret ve hayranlık duygusudur.


    Sorun, mutluluğun tarifinde, derecesinde ya da çeşitliliğinde değil, nasıl algılandığında, nerede, niçin, ne zaman ve nasıl arandığıdır.

    DAHA FAZLASINI İSTİYORSANIZ…


    Önce kendiniz olmalı, sonra kendiniz kalmalısınız.
    Yola “niyet etmek” ile çıkmalısınız.
    Şükretmeyi unutmamalısınız.
    Fotokopi olmamalı, farklı kalmalısınız.
    Hayatı ıskalamamak istiyorsanız, hız kesip yavaşlamalısınız.







    “Mutluluk varılması gereken

    bir hedef istasyon değil,

    bir yaşam biçimidir.”


    M. LUNDBECK

    Teşekkürler…
     
  2. 19 Şubat 2008
    Konu Sahibi : Exorcist
  3. yorgun savaxsxçxix

    yorgun savaxsxçxix Popüler Üye Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    7.562
    Beğenildi:
    18
    Ödül Puanları:
    148
    Doyum sağlayacak bir amaç
    Geçinebilecek kadar bir iş
    Temel ihtiyaçlara yetecek kadar zenginlik
    İş ve eğlenceyi dengeleyecek kadar sağlıklı bir akıl


    Bu kısmına bayıldım. Aslında bu yazıdaki bazı bölümleri küçük notlar halinde ajandamıza, bilgisayarımızın köşesine vb. yapıştırsak fena olmaz sanırım. Bazen kendimizi işlere o kadar kaptırıyoruz ki...