Kalori Cetveli...

Konusu 'Sağlıklı Beslenme' forumundadır ve eylulvebaris tarafından 15 Kasım 2009 başlatılmıştır.

    15 Kasım 2009
    Konu Sahibi : eylulvebaris
  1. eylulvebaris

    eylulvebaris üç melek annesi ... Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.631
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    148
    TAHILLAR

    1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90
    1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60
    1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35
    1 adet kruasan 200 gr 200
    bisküvi 100 gr 470
    mercimek (kuru) 100 gr 314
    arpa (kuru) 100 gr 367
    bulgur (kuru) 100 gr 371
    kuskus (kuru) 100 gr 367
    mısır (kuru) 100 gr 342
    buğday (kuru) 100 gr 364
    susam 100 gr 589
    makarna (kuru) 100 gr 339
    makarna (haşlanmış) 100 gr 85
    pirinç (kuru) 100 gr 357
    pirinç (haşlanmış) 100 gr 125

    SÜT VE YUMURTA ÜRÜNLERİ

    yoğurt (yağlı) 100 gr 95
    süt (yağlı) 100 gr 68
    yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125
    beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275
    kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413
    parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440
    yumurta 1 adet 80
    yumurta akı 1 adet 15
    yumurta sarısı 1 adet 65

    YAĞLAR

    tereyağı 28 gr 206
    margarin 28 gr 204
    sıvı yağ 28 gr 130

    ETLER

    biftek (ızgara) 100 gr 278
    tavuk (ızgara) 100 gr 132
    tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150
    kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282
    kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232
    salam 100 gr 446
    sosis 100 gr 295

    DENİZ ÜRÜNLERİ

    midye 1 adet 9
    istiridye 1 adet 6
    karides 1 adet 144
    somon füme 100 gr 171
    ton balığı 100 gr 121

    SEBZELER

    domates 1 adet 14
    enginar 1 adet 10
    patlıcan 1 adet 28
    taze fasulye 100 gr 90
    brokoli 100 gr 35
    brüksel lahanası 100 gr 35
    kabak 100 gr 25
    havuç 100 gr 35
    karnabahar 100 gr 32
    kereviz 100 gr 18
    salatalık 1 adet 11
    marul 100 gr 15
    mantar 100 gr 14
    soğan 100 gr 35
    bezelye 100 gr 89
    taze yeşil biber 120 gr 15
    patates (haşlama) 100 gr 100
    ıspanak 100 gr 26
    lahana 100 gr 20
    KURUYEMİŞLER

    badem 100 gr 600
    hindistancevizi 100 gr 603
    fındık 100 gr 650
    fıstık 100 gr 560
    çam fıstığı 100 gr 600
    ceviz 100 gr 549
    patlamış mısır 100 gr 478
    kabak çekirdeği 100 gr 571
    ay çekirdeği 100 gr 578
    MEYVELER

    elma 1 adet 60
    kayısı 1 adet 8
    muz 1 adet 100
    kiraz 100 gr 40
    hurma 1 adet 15
    incir 100 gr 41
    incir (kuru) 100 gr 59
    greyfurt 1 adet 60
    portakal 1 adet 50
    kivi 1 adet 34
    mandalina 1 adet 50
    karpuz 100 gr 19
    kavun 100 gr 18
    şeftali 1 adet 60
    armut 1 adet 70
    erik 1 adet 8
    üzüm 100 gr 57
    çilek 100 gr 26

    (alıntı)
     
  2. 15 Kasım 2009
    Konu Sahibi : eylulvebaris
  3. eylulvebaris

    eylulvebaris üç melek annesi ... Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.631
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    148
    Malzeme
    1
    tatlı
    kaşığı 1 çorba
    kaşığı 1
    kahve fincanı 1
    çay
    bardağı 1
    su
    bardağı
    Arpa Şehriye 50 gr 80 gr 165 gr
    Buğday 55 gr 70 gr 155 gr
    Bulgur 50 gr 65 gr 135 gr
    Domates Salçası 10 gr 30 gr 75 gr 120 gr 200 gr
    Erişte 30 gr 45 gr 80 gr
    ırmik 15 gr 50 gr 70 gr 150 gr
    Karabiber 2 gr 6 gr
    Kırmızı Mercimek 55 gr 70 gr 155 gr
    Kuru Fasulye 55 gr 70 gr 155 gr
    Makarna 20 gr 35 gr 75 gr
    Margarin 5 gr 15 gr
    Nohut 55 gr 70 gr 155 gr
    Pirinç 20 gr 65 gr 80 gr 175 gr
    Pirinç Unu 30 gr 50 gr 80 gr 130 gr
    Pudra Şekeri 7 gr 20 gr 40 gr 100 gr 150 gr
    Sıvı yağ 60 gr 110 gr 180 gr
    Su 60 gr 100 gr 180 gr
    Süt 75 gr 120 gr 200 gr
    Tel Şehriye 30 gr 45 gr 80 gr
    Tereyağ 5 gr 15 gr
    Toz Şeker 10 gr 30 gr 50 gr 120 gr 200 gr
    Tuz 5 gr 15 gr
    Un 25 gr 45 gr 60 gr 125 gr
     
  4. 25 Kasım 2009
    Konu Sahibi : eylulvebaris
  5. ruhsal

    ruhsal Aktif Üye Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    70
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    bende bu listeyi kullanıyorum :)